ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ., เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"

ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ., เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"

นารีกระจ่าง ออกอากาศ 27 มิ.ย. 60
35

ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ.

ประเทศไทยเราก้าวเข้าสู่ระดับสังคมผู้สูงอายุมาได้ 12 ปีแล้ว และในปี 2567 ไทยจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ เพราะฉะนั้นมาเตรียมตัวให้เป็นผู้สูงอายุที่สมบูรณ์ทั้งใจและกาย ให้ตัวคุณเองมีคุณภาพชีวิตที่ดีกันตามหลัก 11 อ. กัน แล้ว 11 อ. คืออะไร ไปสอบถามจาก หมอกอล์ฟ นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูล แพทย์เวชปฏิบัติองค์รวม


กระจ่างรอบตัว : ภาชนะกับไมโครเวฟ

ถ้าเลือกอาหารที่ดีแล้ว หากใช้กรรมวิธีในการอุ่นร้อนผิดๆ ก็ทำให้ชีวิตแย่ได้เหมือนกัน อย่างการนำอาหารไปอุ่นในไมโครเวฟ แต่ใช้ภาชนะรองอุ่นไม่ถูกต้อง ดังนั้น ภาชนะแบบไหนเอาเข้าไมโครเวฟได้ และไม่ได้บ้าง ไปชมกัน


เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"

การพับกระดาษแบบญี่ปุ่นหรือโอริงามิ นอกจากวิธีนี้จะช่วยเสริมสมาธิ สร้างจินตนาการได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยพัฒนาสมองได้ดีอีกด้วย จะมีวิธีการพับอย่างไร ติดตามจาก คุณธัญญานันท์ ศรีชัยวรรณ นักจัดกิจกรรมเวิร์คช็อปไลฟ์สไตล์ศิลปะ ในนาม "จี๊ดวันเดอร์"


ครัวนารี : ปลากระป๋องทอดกระเทียม

ใกล้สิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจแบบนี้ แน่นอนว่าเมนูประจำสิ้นเดือนของใครหลายคนน่าจะหนีไม่พ้นต้มยำปลากระป๋อง ยำผัดกาดดอง หรือไม่ก็ผัดปลากระป๋องใช่มั้ย แต่แบบนี้ถ้ากินทุกเดือนก็คงจะเบื่อ วันนี้เราเลยจะมาทำเมนูจากอาหารกระป๋องแบบง่ายๆ ให้ดูน่ากินมากยิ่งขึ้น แต่จะเป็นเมนูอะไร ไปถามกับเชฟโจอี้ ชัยยุทธ กิติชัยวัฒน์

วัตถุดิบและส่วนผสม

1.ปลากระป๋อง

2.แป้งทอดกรอบ

3.หอมแดง

4.กระเทียม

5.น้ำมันพืช

6.ผักชี

7.ต้นหอม

8.น้ำปลา

9.น้ำตาล

10.ข้าวคั่ว

11.มะนาว

วิธีทำ

1. นำปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศ มาล้างเอาซอสมะเขือเทศออก

2. จากนั้นนำปลาไปชุบแป้งทอดกรอบ แล้วลงกระทะทอดด้วยไฟอ่อน

3. และเอากระเทียม หอมแดงซอยลงไปทอดในกระทะ เมื่อทอดเสร็จนำมาโรยบนตัวปลา

4. จบท้ายด้วยการซอยต้นหอมโรยบนตัวปลา เสิร์ฟคู่น้ำจิ้มแจ่ว

ติดตามได้ในรายการนารีกระจ่าง วันอังคารที่ 27 มิถุนายน 2560 เวลา 09.05 - 10.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

"มะเร็ง" รู้ตัวเร็ว รักษาทัน!, ห่อหมกทะเลมะพร้าวอ่อน
"มะเร็ง" รู้ตัวเร็ว รักษาทัน!, ห่อหมกทะเลมะพร้าวอ่อน
11 ก.ค. 60
สืบทอดประเพณี "ตักบาตรยายดอกไม้" จ.สิงห์บุรี
สืบทอดประเพณี "ตักบาตรยายดอกไม้" จ.สิงห์บุรี
7 ก.ค. 60
อาหารริมทาง ดีหรือไม่?, "การดองยา" ภูมิปัญญาไทยสู่สุขภาพ
อาหารริมทาง ดีหรือไม่?, "การดองยา" ภูมิปัญญาไทยสู่สุขภาพ
6 ก.ค. 60
รับมือการเอาตัวรอด เมื่อถูกไฟดูด, น้ำยาล้างจานสูตรขี้เถ้าและมะกรูด
รับมือการเอาตัวรอด เมื่อถูกไฟดูด, น้ำยาล้างจานสูตรขี้เถ้าและมะกรูด
5 ก.ค. 60
​ว่าจ้างแรงงานข้ามชาติอย่างไรให้ถูกต้องและเป็นธรรม
​ว่าจ้างแรงงานข้ามชาติอย่างไรให้ถูกต้องและเป็นธรรม
4 ก.ค. 60
รับมือลูกวัยทำงาน กู้เงินง่าย ใช้จ่ายเกินตัว!, มาตรการใหม่ "เก็บภาษีความหวาน"
รับมือลูกวัยทำงาน กู้เงินง่าย ใช้จ่ายเกินตัว!, มาตรการใหม่ "เก็บภาษีความหวาน"
3 ก.ค. 60
รู้ทันภาวะ "เส้นเลือดขอด-ปูด-พอง"
รู้ทันภาวะ "เส้นเลือดขอด-ปูด-พอง"
30 มิ.ย. 60
"อาหารสำหรับเด็ก" กินอย่างไรให้ปลอดภัย, เพ้นท์เล็บ สร้างอาชีพจากงานศิลป์
"อาหารสำหรับเด็ก" กินอย่างไรให้ปลอดภัย, เพ้นท์เล็บ สร้างอาชีพจากงานศิลป์
29 มิ.ย. 60
กระชับหุ่นให้เข้ารูปด้วย "โยคะ", สร้างอาชีพด้วยเสน่ห์ผ้าขาวม้า
กระชับหุ่นให้เข้ารูปด้วย "โยคะ", สร้างอาชีพด้วยเสน่ห์ผ้าขาวม้า
28 มิ.ย. 60
ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ., เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"
ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ., เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"
27 มิ.ย. 60
ผ้าไหมไทยร้อยแก่นสารสินธุ์, สอนทำ "ถังหมักปุ๋ยครัวเรือน"
ผ้าไหมไทยร้อยแก่นสารสินธุ์, สอนทำ "ถังหมักปุ๋ยครัวเรือน"
26 มิ.ย. 60
รับมือภาวะตั้งครรภ์ ป้องกันเหตุสุดวิสัย, ดูแลจังหวะชีวิต ด้วย "ดนตรีบำบัด"
รับมือภาวะตั้งครรภ์ ป้องกันเหตุสุดวิสัย, ดูแลจังหวะชีวิต ด้วย "ดนตรีบำบัด"
23 มิ.ย. 60
"สื่อโซเซียล" เร็วแรง แฝงยาพิษ, โลชั่นบาร์ พกง่าย ใช้สะดวก
"สื่อโซเซียล" เร็วแรง แฝงยาพิษ, โลชั่นบาร์ พกง่าย ใช้สะดวก
22 มิ.ย. 60
สนับสนุนผ้าฝ้ายผ่านแนวคิด "วิถีไทย ร่วมสมัย ด้วยฝ้ายทอมือ", เทคนิคจำชื่อและใบหน้าคน
สนับสนุนผ้าฝ้ายผ่านแนวคิด "วิถีไทย ร่วมสมัย ด้วยฝ้ายทอมือ", เทคนิคจำชื่อและใบหน้าคน
21 มิ.ย. 60
"แคะหู" เสี่ยงกระดูกหูหลุด – หูหนวก!, บิดคลายปวดด้วย "ผ้าขาวม้าบำบัด"
"แคะหู" เสี่ยงกระดูกหูหลุด – หูหนวก!, บิดคลายปวดด้วย "ผ้าขาวม้าบำบัด"
20 มิ.ย. 60
กฎหมายเอาผิดคนโรคจิตได้หรือไม่?, ผัดสามเหม็นกับสองฉุน
กฎหมายเอาผิดคนโรคจิตได้หรือไม่?, ผัดสามเหม็นกับสองฉุน
19 มิ.ย. 60
"ผลิตภัณฑ์กระชับสัดส่วน" ได้ผลจริงหรือ?, บำบัดกายและใจด้วยงานปั้น
"ผลิตภัณฑ์กระชับสัดส่วน" ได้ผลจริงหรือ?, บำบัดกายและใจด้วยงานปั้น
16 มิ.ย. 60
ชวนเที่ยวงาน "มหกรรมพาลูกเที่ยวดะ", พวงกุญแจสร้างอาชีพ
ชวนเที่ยวงาน "มหกรรมพาลูกเที่ยวดะ", พวงกุญแจสร้างอาชีพ
15 มิ.ย. 60
ใช้รถช่วงหน้าฝนให้ปลอดภัย สำหรับผู้หญิง, ออกกำลังกายแผนจีนต้านโรค
ใช้รถช่วงหน้าฝนให้ปลอดภัย สำหรับผู้หญิง, ออกกำลังกายแผนจีนต้านโรค
14 มิ.ย. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

กระจ่างรอบตัว : เลือกซื้อปั๊มน้ำ ให้น้ำไหลแรง
กระจ่างรอบตัว : เลือกซื้อปั๊มน้ำ ให้น้ำไหลแรง
29 มิ.ย. 60
"อาหารสำหรับเด็ก" กินอย่างไรให้ปลอดภัย
"อาหารสำหรับเด็ก" กินอย่างไรให้ปลอดภัย
29 มิ.ย. 60
กระจ่างรอบตัว : การปูกระเบื้อง
กระจ่างรอบตัว : การปูกระเบื้อง
28 มิ.ย. 60
ครัวนารี : แกงคั่วหน่อไม้กุ้งสด
ครัวนารี : แกงคั่วหน่อไม้กุ้งสด
28 มิ.ย. 60
สร้างอาชีพด้วยเสน่ห์ผ้าขาวม้า
สร้างอาชีพด้วยเสน่ห์ผ้าขาวม้า
28 มิ.ย. 60
กระชับหุ่นให้เข้ารูปด้วย "โยคะ"
กระชับหุ่นให้เข้ารูปด้วย "โยคะ"
28 มิ.ย. 60
ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ.
ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ.
27 มิ.ย. 60
กระจ่างรอบตัว : ภาชนะกับไมโครเวฟ
กระจ่างรอบตัว : ภาชนะกับไมโครเวฟ
27 มิ.ย. 60
ครัวนารี : ปลากระป๋องทอดกระเทียม
ครัวนารี : ปลากระป๋องทอดกระเทียม
27 มิ.ย. 60
เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"
เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"
27 มิ.ย. 60
ครัวนารี : วายต้มกะทิ
ครัวนารี : วายต้มกะทิ
26 มิ.ย. 60
สอนทำ "ถังหมักปุ๋ยครัวเรือน"
สอนทำ "ถังหมักปุ๋ยครัวเรือน"
26 มิ.ย. 60
กระจ่างรอบตัว : ค่าธรรมเนียมบัตรเอทีเอ็ม
กระจ่างรอบตัว : ค่าธรรมเนียมบัตรเอทีเอ็ม
26 มิ.ย. 60
ผ้าไหมร้อยแก่นสารสินธุ์
ผ้าไหมร้อยแก่นสารสินธุ์
26 มิ.ย. 60
ดูแลจังหวะชีวิต ด้วย "ดนตรีบำบัด"
ดูแลจังหวะชีวิต ด้วย "ดนตรีบำบัด"
23 มิ.ย. 60
รับมือภาวะตั้งครรภ์ ป้องกันเหตุสุดวิสัย
รับมือภาวะตั้งครรภ์ ป้องกันเหตุสุดวิสัย
23 มิ.ย. 60
ครัวนารี : ขลุกขลิกนมหมูย่างกับกล้วยดิบ
ครัวนารี : ขลุกขลิกนมหมูย่างกับกล้วยดิบ
23 มิ.ย. 60
กระจ่างรอบตัว : บัตรเครดิตกับบัตรกดเงินสด แบบไหนคุ้มกว่ากัน
กระจ่างรอบตัว : บัตรเครดิตกับบัตรกดเงินสด แบบไหนคุ้มกว่ากัน
23 มิ.ย. 60
ครัวนารี : น็อกกี้คาโบนาร่าไส้หมูตุ๋นคลุกสมุนไพร
ครัวนารี : น็อกกี้คาโบนาร่าไส้หมูตุ๋นคลุกสมุนไพร
22 มิ.ย. 60
กลับขึ้นด้านบน