บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

ข.ขยับ X ออกอากาศ 1 ก.ย. 63
31

วันนี้มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง เป็นท่าง่าย ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน ฝึกทำเป็นประจำรับรองว่าได้สุขภาพขาที่แข็งแรงแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 1 กันยายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย
10 ก.ย. 63
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
9 ก.ย. 63
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัป
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัป
8 ก.ย. 63
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย
7 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BAR
6 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ
5 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
4 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
3 ก.ย. 63
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง
2 ก.ย. 63
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
1 ก.ย. 63
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 63
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืด
30 ส.ค. 63
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด
29 ส.ค. 63
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง
28 ส.ค. 63
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
27 ส.ค. 63
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา
26 ส.ค. 63
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
25 ส.ค. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน
24 ส.ค. 63
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย
23 ส.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน