ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได

ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได

ข.ขยับ X ออกอากาศ 6 ส.ค. 63
24

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่บ้านก็ทำได้ โดยใช้ STEP หรือ บันได ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ทุกสัดส่วน ทำเป็นประจำ วันละ 5 - 10 นาที สุขภาพดีแข็งแรงแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 6 สิงหาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ
15 ส.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง
14 ส.ค. 63
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน
13 ส.ค. 63
การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง
การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง
12 ส.ค. 63
สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน
สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน
11 ส.ค. 63
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู
10 ส.ค. 63
ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า
ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า
9 ส.ค. 63
ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า
ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า
8 ส.ค. 63
ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว
ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว
7 ส.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได
6 ส.ค. 63
ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
5 ส.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
4 ส.ค. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า
3 ส.ค. 63
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว
2 ส.ค. 63
บริหารกล้ามท้องและสะโพก
บริหารกล้ามท้องและสะโพก
1 ส.ค. 63
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง
31 ก.ค. 63
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
30 ก.ค. 63
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
29 ก.ค. 63
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
28 ก.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน