ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

ข.ขยับ ออกอากาศ 21 พ.ย. 62
24

วันนี้มาลองฝึกออกกำลังกายด้วยการเหยียดสะโพก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งให้ดีมากยิ่งขึ้น ฝึกทำเป็นประจำ วันละ 2 - 3 เซ็ต จะทำให้กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาแข็งแรงแน่นอน

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 21 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุ
30 พ.ย. 62
กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
กระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
29 พ.ย. 62
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์
ท่าสร้างซิกซ์แพ็กระหว่างนั่งดูโทรทัศน์
28 พ.ย. 62
กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว
กายบริหารเพื่อกระชับสะโพกและขาเรียว
27 พ.ย. 62
ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
ท่าเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
26 พ.ย. 62
บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน
บริหารกล้ามท้องด้วยท่านอน
25 พ.ย. 62
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า (สำหรับคนปกติ)
24 พ.ย. 62
ท่าโยคะหน้าเด็ก
ท่าโยคะหน้าเด็ก
23 พ.ย. 62
เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
เหยียดกล้ามเนื้อหลังเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
22 พ.ย. 62
ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
ฝึกเหยียดสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
21 พ.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1
20 พ.ย. 62
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้สะโพก
19 พ.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง
ฝึกความแข็งแรงของหน้าแข้ง
18 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
17 พ.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
16 พ.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 พ.ย. 62
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
14 พ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 62
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
12 พ.ย. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน