ท่าออกกำลังกายก่อนนอน

ท่าออกกำลังกายก่อนนอน

ข.ขยับ ออกอากาศ 4 ต.ค. 62
29

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำก่อนเข้านอนมาแนะนำกัน เป็น 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ประโยชน์มาก ๆ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา เน้นทำเป็นประจำก่อนนอน ท่าละ 3 - 4 เซต เซตละ 10 ครั้ง หากทำเป็นประจำจะช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสบายยิ่งขึ้น

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 4 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
13 ต.ค. 62
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
12 ต.ค. 62
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
11 ต.ค. 62
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
10 ต.ค. 62
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
9 ต.ค. 62
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
8 ต.ค. 62
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
7 ต.ค. 62
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
6 ต.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
5 ต.ค. 62
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
4 ต.ค. 62
ทดสอบการยืนขาเดียว
ทดสอบการยืนขาเดียว
3 ต.ค. 62
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
2 ต.ค. 62
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
1 ต.ค. 62
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
30 ก.ย. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
29 ก.ย. 62
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
28 ก.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
27 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
26 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
25 ก.ย. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน