ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู

ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู

ข.ขยับ ออกอากาศ 13 ก.ย. 62
5

ใครที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ มักจะมีอาการตึงหรือปวดบริเวณไหล่ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการมาแนะนำกัน หากทำเป็นประจำ เซ็ตละ 5 ครั้ง จะช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างแน่นอน!!

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 13 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
22 ก.ย. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
21 ก.ย. 62
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
20 ก.ย. 62
ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
19 ก.ย. 62
ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
18 ก.ย. 62
ยืดเหยียดแก้ไมเกรน
ยืดเหยียดแก้ไมเกรน
17 ก.ย. 62
ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง
ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง
16 ก.ย. 62
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน
15 ก.ย. 62
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบั้นท้าย
14 ก.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนู
13 ก.ย. 62
ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนู
10 ก.ย. 62
ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู
ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู
12 ก.ย. 62
ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู
ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนู
11 ก.ย. 62
ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนู
9 ก.ย. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ 2
8 ก.ย. 62
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ
คาร์ดิโอสำหรับคนน้ำหนักเยอะ
7 ก.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง
ยืดกล้ามเนื้อและบริหารหน้าท้อง
6 ก.ย. 62
ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์
5 ก.ย. 62
นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
นั่งออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
4 ก.ย. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน