สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน

สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน

ข.ขยับ X ออกอากาศ 13 มิ.ย. 60
40

อาการขายาวไม่เท่ากัน นอกจากจะทำให้ขาทั้งสองข้างไม่สมดุลกันแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงด้วย วันนี้ โค้ชเป้ง และพี่ท๊อป ดารณีนุช จะมาสอนวิธีสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 13 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง
26 มิ.ย. 60
ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
23 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
22 มิ.ย. 60
ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
21 มิ.ย. 60
สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
20 มิ.ย. 60
สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
19 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง
16 มิ.ย. 60
ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ
ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ
15 มิ.ย. 60
ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ
ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ
14 มิ.ย. 60
สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน
สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน
13 มิ.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
12 มิ.ย. 60
ท่าวอร์มอัพก่อนเล่นเทนนิส
ท่าวอร์มอัพก่อนเล่นเทนนิส
9 มิ.ย. 60
ท่าบริหารแก้อาการเจ็บข้อศอก
ท่าบริหารแก้อาการเจ็บข้อศอก
8 มิ.ย. 60
วิดพื้นแก้อาการปวด บ่า คอ ไหล่
วิดพื้นแก้อาการปวด บ่า คอ ไหล่
7 มิ.ย. 60
ท่าบริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการเสื้อหมุน
ท่าบริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการเสื้อหมุน
6 มิ.ย. 60
Plank แก้ปวด บ่า คอ ไหล่
Plank แก้ปวด บ่า คอ ไหล่
5 มิ.ย. 60
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่าด้วยการวิดพื้น
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่าด้วยการวิดพื้น
2 มิ.ย. 60
ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ด้วย “ขวดโรลออน”
ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ด้วย “ขวดโรลออน”
1 มิ.ย. 60
ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บหน้าแข้ง ด้วย “ขวดโรลออน”
ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บหน้าแข้ง ด้วย “ขวดโรลออน”
31 พ.ค. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน