ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู

ข.ขยับ ออกอากาศ 11 พ.ย. 59
154

ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยนวันนี้ ทั้งโค้ชเป้ง, น้องพรีน และ น้องมาย จะพาคุณผู้ชมไปดูวิธีออกกำลังกาย ด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู

ติดตามชม"ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 11 พฤศจิกายน 2559 เวลา 05.50 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ
2 ธ.ค. 59
ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืดแก้ปวดบ่า
ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืดแก้ปวดบ่า
1 ธ.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด
30 พ.ย. 59
บริหารร่างกายเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
บริหารร่างกายเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
25 พ.ย. 59
บริหารข้อมือ แก้ไขอาการนิ้วล็อก
บริหารข้อมือ แก้ไขอาการนิ้วล็อก
24 พ.ย. 59
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
23 พ.ย. 59
ท่าบริหารร่างกายสำหรับแก้อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุ
ท่าบริหารร่างกายสำหรับแก้อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุ
18 พ.ย. 59
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
17 พ.ย. 59
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
16 พ.ย. 59
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขา สำหรับผู้สูงอายุ โดยใช้ผ้าขนหนู
11 พ.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลัง แก้อาการหลังค่อม ด้วยผ้าขนหนู
บริหารกล้ามเนื้อหลัง แก้อาการหลังค่อม ด้วยผ้าขนหนู
10 พ.ย. 59
ออกกำลังกายบริหารสะโพก สำหรับคนนั่งนาน
ออกกำลังกายบริหารสะโพก สำหรับคนนั่งนาน
9 พ.ย. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงขาบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ข.ขยับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงขาบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
4 พ.ย. 59
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดเข่า
ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดเข่า
3 พ.ย. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารแก้ไขอาการไมเกรนเทียม
ข.ขยับ : ท่าบริหารแก้ไขอาการไมเกรนเทียม
2 พ.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่งตอนที่ 2
ข.ขยับ : การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่งตอนที่ 2
1 ก.ค. 59
วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย
วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย
1 ก.ค. 59
ท่ากระชับต้นแขนและต้นขาสำหรับผู้สูงอายุ
ท่ากระชับต้นแขนและต้นขาสำหรับผู้สูงอายุ
30 มิ.ย. 59
ออกกำลังกายฝึกปอด
ออกกำลังกายฝึกปอด
29 มิ.ย. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน