บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์

บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์

ข.ขยับ X ออกอากาศ 29 ก.พ. 59
77

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

ข.ขยับมีท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังส่วนบนมาฝาก เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความสมดุลกัน และในครั้งนี้จะบริหารกล้ามเนื้อโดยไม่ใช้อุปกรณ์ จะมีท่าอะไรบ้าง

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 29 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
11 มี.ค. 59
ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
10 มี.ค. 59
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
9 มี.ค. 59
กระโดดตบให้ถูกวิธี
กระโดดตบให้ถูกวิธี
8 มี.ค. 59
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
7 มี.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
4 มี.ค. 59
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
3 มี.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
2 มี.ค. 59
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
1 มี.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
29 ก.พ. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
26 ก.พ. 59
ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
25 ก.พ. 59
วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
24 ก.พ. 59
ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
23 ก.พ. 59
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
19 ก.พ. 59
บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
18 ก.พ. 59
เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
17 ก.พ. 59
บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
16 ก.พ. 59
ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
15 ก.พ. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน