ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง

ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง

ข.ขยับ ออกอากาศ 13 ส.ค. 58
69

"ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

วิธีการบริหารร่างกายที่จะช่วยปรับสมดุลให้สามารถควบคุมอารมณ์ให้คงที่ กับเทคนิคการออกกำลังกาย ที่จะช่วยป้องกันอาการของผู้ที่เป็นวัยทองได้

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 13 สิงหาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up
บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยท่า Turkish Get-up
27 ส.ค. 58
แอโรบิกพิชิตโรค
แอโรบิกพิชิตโรค
26 ส.ค. 58
บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank
บริหารกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank
25 ส.ค. 58
ฝึกสมาธิและออกกำลังกายไปกับท่าการกราบแบบทิเบต (อัษฎางคประดิษฐ์)
ฝึกสมาธิและออกกำลังกายไปกับท่าการกราบแบบทิเบต (อัษฎางคประดิษฐ์)
24 ส.ค. 58
เผาผลาญไขมันด้วยมวยไทย
เผาผลาญไขมันด้วยมวยไทย
21 ส.ค. 58
yoga ช่วยเบิร์นแคลลอรี่
yoga ช่วยเบิร์นแคลลอรี่
20 ส.ค. 58
การออกกำลังกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกเบื้องต้น
การออกกำลังกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกเบื้องต้น
19 ส.ค. 58
ยืดกล้ามเนื้อแบบ Active Stretching
ยืดกล้ามเนื้อแบบ Active Stretching
18 ส.ค. 58
บริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยท่า Lunge
บริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยท่า Lunge
17 ส.ค. 58
วิธีการฝึกแบบ Alternate set
วิธีการฝึกแบบ Alternate set
14 ส.ค. 58
ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
13 ส.ค. 58
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
11 ส.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
10 ส.ค. 58
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
7 ส.ค. 58
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ส.ค. 58
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
5 ส.ค. 58
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
4 ส.ค. 58
โยคะเบื้องต้น
โยคะเบื้องต้น
3 ส.ค. 58
การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
29 ก.ค. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน