บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET

บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET

ข.ขยับ X ออกอากาศ 18 ก.ย. 58
34

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

ข.ขยับ มีวิธีสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันบริเวรต้นขา ด้วยเทคนิค Super set มาออกกำลังกายไปพร้อมกัน

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 18 กันยายน 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

การวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน
การวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน
2 ต.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "วิ่งเปี้ยว"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "วิ่งเปี้ยว"
1 ต.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "กระต่ายขาเดียว"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "กระต่ายขาเดียว"
30 ก.ย. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ไถนา"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ไถนา"
29 ก.ย. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ขี่ม้าส่งเมือง"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ขี่ม้าส่งเมือง"
28 ก.ย. 58
บริหารร่างกายด้วยเทคนิค Giant set
บริหารร่างกายด้วยเทคนิค Giant set
25 ก.ย. 58
ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก
ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก
24 ก.ย. 58
แอโรบิกลดน่อง
แอโรบิกลดน่อง
23 ก.ย. 58
บริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
บริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
22 ก.ย. 58
ออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการผิวหนังหย่อนคล้อย
ออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการผิวหนังหย่อนคล้อย
21 ก.ย. 58
บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET
บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเทคนิค SUPER SET
18 ก.ย. 58
ยืดเหยียดด้วยท่ายืน
ยืดเหยียดด้วยท่ายืน
17 ก.ย. 58
แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ
แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ
16 ก.ย. 58
ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK
ลดหน้าท้องและบริหารสะโพกในคราวเดียวกัน ด้วยท่า DONKEY KICK
15 ก.ย. 58
ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น
ท่าบริหารสำหรับคนพุงยื่น
14 ก.ย. 58
เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps
เพิ่มความยากให้กับท่ากายบริหารด้วยเทคนิค Pause Reps
11 ก.ย. 58
ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ
ท่าโยคะสำหรับพนักงานออฟฟิศ
10 ก.ย. 58
บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ
บริหารร่างกายด้วยท่าเต้นแอโรบิกแบบง่ายๆ
9 ก.ย. 58
ออกกำลังกายสมอง
ออกกำลังกายสมอง
8 ก.ย. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน