ข.ขยับ X

ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell

ออกอากาศ 15 เม.ย. 64

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ

ตอนที่ออกอากาศแล้ว

กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell

ออกอากาศ 14 เม.ย. 64

ใครที่อยากมีหัวไหล่ที่กระชับกลมสวยและแข็งแรง วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่หัวไหล่โดยใช้ขวดน้ำ หรือ Dumbbell

กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2

ออกอากาศ 11 เม.ย. 64

ยังอยู่กับการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาและสะโพก กับท่าสควอชเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานมากยิ่งขึ้น

กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1

ออกอากาศ 10 เม.ย. 64

สำหรับใครที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาและสะโพก มาลองใช้ Kettle bell หรือ แกลลอนน้ำ ในการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก

ออกอากาศ 9 เม.ย. 64

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยการใช้เชือก และการบิดตัว เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกยืด

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

ออกอากาศ 7 เม.ย. 64

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ส่วนหน้าอกและปีก จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก

ออกอากาศ 6 เม.ย. 64

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยวิธีการดึงเชือก เพื่อสร้างแรงต้านให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที่
กลับขึ้นด้านบน