ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกายด้วยแกลลอนน้ำ ใครที่ไม่ไหวลองทำตัวเปล่าก่อนได้ เริ่มจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อน ฝึกทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรงและสมดุลให้กับร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกายด้วยแกลลอนน้ำ เริ่มทำจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักขึ้น ใครที่ไม่ไหวลองทำตัวเปล่าก่อนได้ ฝึกทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย ด้วยการยกแกลลอนน้ำ ใครที่ทำไม่ไหวให้เริ่มทำตัวเปล่าก่อนได้ หรือทำจากน้ำหนักเบาๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้น ทำอย่างน้อย 1 – 3 Set อาทิตย์ละ 2 วัน ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Single Leg Deadlift ยกแกลลอนน้ำ ควรทำจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge ด้วยแกลลอนน้ำ ทำสลับทำด้านซ้ายและขวา สร้างความสมดุล ควรทำ 1 – 3 Set พักระหว่าง Set 60 วินาที สร้างความแข็งแรงได้แน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยแกลลอนน้ำ ค่อย ๆ เริ่มทำจากน้ำหนักเบาก่อน แล้วค่อยเพิ่มไปเรื่อย ๆ ควรทำ 12 – 15 ครั้ง พักระหว่างเซ็ต 60 วินาที กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Row ด้วยแกลลอนน้ำ ใครที่ไม่ไหว ลองทำแบบตัวเปล่า หรือ ใส่น้ำหนักที่เบา ๆ ก่อน ควรทำ 3 - 4 Set ระหว่าง Set พัก 60 วินาที

ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press ด้วยแกลลอนน้ำ เลือกน้ำหนักที่ไหว จากเบาไปหนัก ควรทำ 8 – 12 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน เพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Squat ด้วยแกลลอนน้ำ ค่อย ๆ ฝึกจากน้ำหนักเบา และเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ควรทำ 8 – 12 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน เพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย โคชเป้งชวนมาออกกำลังกายด้วยท่า Deadlift ด้วยแกลลอนน้ำ หรือจะฝึกทำแบบตัวเปล่าก็ได้ สำหรับใครที่ยกน้ำหนักไหว ควรทำ 8 – 12 ครั้งอาทิตย์ละ 2 วัน เพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน