ตอนต่อไป

ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์

ออกอากาศ 19 ต.ค. 62

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้มีความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการใช้เก้าอี้และกำแพง เป็นอุปกรณ์ช่วย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 19 ตุลาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

รายละเอียด

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

ข.ขยับ

ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2

ข.ขยับ

ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1

ข.ขยับ

Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2

ข.ขยับ

Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1

คลิปวิดีโอ ดูทั้งหมด >

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ลองมาดูโคชเป้งสอนวิธีการออกกำลังกายแทนการใช้ลู่วิ่ง ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ กัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ใครที่อยากเพิ่มความสูงให้บุคลิกดูดีขึ้น มายืดเหยียดกับโคชเป้งกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

นอนออกกำลังกาย

มาดูท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถทำได้ทั้งตอนก่อนนอน หรือ ตื่นนอนก็ได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

ชวนมาออกกำลังกายง่าย ๆ ในขณะที่ยังนั่งทำงาน เพราะเราไม่ควรนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

วิดีโอยอดนิยมในรอบ 7 วัน ดูทั้งหมด >

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ข.ขยับ

นอนออกกำลังกาย

ข.ขยับ

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

ข.ขยับ

ท่ายืดเพิ่มความสูง

เพลย์ลิสต์ในรายการ

คลิปออนไลน์ ดูทั้งหมด >

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

25 มิ.ย. 62

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

นอนออกกำลังกาย

25 มิ.ย. 62

ข.ขยับ

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้

ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.50 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.