ข.ขยับ X

กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2

ออกอากาศ 11 เม.ย. 64

ยังอยู่กับการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาและสะโพก กับท่าสควอชเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานมากยิ่งขึ้น

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1

ข.ขยับ X

กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก

ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก

ข.ขยับ X

ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

เพลย์ลิสต์ในรายการ

คลิปออนไลน์ ดูทั้งหมด >

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

25 มิ.ย. 62

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

25 มิ.ย. 62

ข.ขยับ X

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่"

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าที่ไหนก้ตาม

ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง)
  • สัณฐิฏา สุรพญา (โคชนัตตี้) ()
    สัณฐิฏา สุรพญา (โคชนัตตี้)
  • วชิรา ชอห์น (ครูแคท) ()
    วชิรา ชอห์น (ครูแคท)

รายการที่เกี่ยวข้อง

อารักษ์ Around

อารักษ์ Around

วันหยุดนักขัตฤกษ์ l 10:05-11:00

ห้องเรียนวัยเก๋า

ห้องเรียนวัยเก๋า

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

เก๋ายกก๊วน

เก๋ายกก๊วน

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

ฟิตไปด้วยกัน

ฟิตไปด้วยกัน

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

ไทยพีบีเอส ชวนคนไทยฟื้นพลังกาย เพิ่มพลังใจ ปรับผังจัดรายการพิเศษ ตลอดเดือนเมษายน

ไทยพีบีเอส เปิดพื้นที่สื่อสาร พลิกฟื้นเศรษฐกิจ แก้ปัญหาปากท้องชุมชน เริ่ม! จ.สมุทรสงคราม

มูลนิธิไทยพีบีเอส ขอเชิญร่วมบริจาคเงินสมทบทุนจัดซื้อโทรทัศน์และอุปกรณ์รับสัญญาณเพื่อการศึกษา

กลับขึ้นด้านบน