ข.ขยับ X

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Scorpion Reach

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Scorpion Reach

ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Front Step

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Front Step

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Crab Reach

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Crab Reach

ท่าออกกำลังกาย Side Traveling Ape

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกาย Side Traveling Ape

คลิปวิดีโอ ดูทั้งหมด >

ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยขวดน้ำ

ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยขวดน้ำ

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย "ขวดน้ำ" ใช้เพิ่มน้ำหนักแทนดัมเบล แต่ได้ประสิทธิภาพที่เหมือนกัน
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ลองมาดูโคชเป้งสอนวิธีการออกกำลังกายแทนการใช้ลู่วิ่ง ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ กัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
ท่ายืดเพิ่มความสูง

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ใครที่อยากเพิ่มความสูงให้บุคลิกดูดีขึ้น มายืดเหยียดกับโคชเป้งกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

มาดูท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถทำได้ทั้งตอนก่อนนอน หรือ ตื่นนอนก็ได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

วิดีโอยอดนิยมในรอบ 7 วัน ดูทั้งหมด >

ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
1

ข.ขยับ X

ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว

ออกกำลังกายกระโดดตบด้วยเชือกและผ้าขนหนู
2

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายกระโดดตบด้วยเชือกและผ้าขนหนู

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
4

ข.ขยับ X

ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า
5

ข.ขยับ X

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า

เพลย์ลิสต์ในรายการ

คลิปออนไลน์ ดูทั้งหมด >

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

25 มิ.ย. 62

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

25 มิ.ย. 62

ข.ขยับ X

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่"

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าที่ไหนก้ตาม

ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง)
  • พิมพ์อร โมกขะสมิต (โคชแม้ด) ()
    พิมพ์อร โมกขะสมิต (โคชแม้ด)
  • วชิรา ชอห์น (ครูแคท) ()
    วชิรา ชอห์น (ครูแคท)

รายการที่เกี่ยวข้อง

Sightseeing เที่ยวนอกทาง

Sightseeing เที่ยวนอกทาง

ศุกร์ | 13:30-14:00

อารักษ์ Around

อารักษ์ Around

วันหยุดนักขัตฤกษ์ l 10:05-11:00

ฟิตไปด้วยกัน

ฟิตไปด้วยกัน

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

คนสู้โรค

คนสู้โรค

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

สภาผู้ชมและผู้ฟังรายการไทยพีบีเอส ระดมความเห็น เน้น “มุ่งกระจายอำนาจและความเป็นอิสระ” ปี 65

ไทยพีบีเอส ยกทัพรายการใหม่ ละครย้อนประวัติศาสตร์ชั้นเยี่ยม ลงจอต้อนรับปีขาล

วันเด็กปีนี้ไทยพีบีเอสส่งความสุข สนุกแม้อยู่บ้าน กับ ด.เด็กคิดดี Thai PBS Kids Day เสาร์ที่ 8 ม.ค.นี้

สรุปที่สุดแห่งปี “สื่อดิจิทัล ไทยพีบีเอส” รวมเหตุการณ์เด่น ประเด็นสำคัญในปี 2564

กลับขึ้นด้านบน