ตอนล่าสุด

ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด

ออกอากาศ 2 ม.ค. 63

วันนี้โคชเป้งมีวิธีการฝึกวิ่งในพื้นที่ที่จำกัดมาแนะนำ ด้วยการฝึกวิ่งเป็นรูปตัว T ทำต่อเนื่อง 5 - 10 นาที ทำได้ง่าย ๆ จะอยู่ที่บ้านหรือในห้องนอนก็สามารถทำได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 2 มกราคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

รายละเอียด คลิปย้อนหลัง

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

ข.ขยับ

ฝึกวิ่งหลายทิศทางในพื้นที่จำกัด

ข.ขยับ

ท่าบริหารสร้างความยืดหยุ่นในการบิดตัว

ข.ขยับ

บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยเก้าอี้

ข.ขยับ

บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเก้าอี้

คลิปวิดีโอ ดูทั้งหมด >

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ลองมาดูโคชเป้งสอนวิธีการออกกำลังกายแทนการใช้ลู่วิ่ง ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ กัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ใครที่อยากเพิ่มความสูงให้บุคลิกดูดีขึ้น มายืดเหยียดกับโคชเป้งกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

นอนออกกำลังกาย

มาดูท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถทำได้ทั้งตอนก่อนนอน หรือ ตื่นนอนก็ได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

ชวนมาออกกำลังกายง่าย ๆ ในขณะที่ยังนั่งทำงาน เพราะเราไม่ควรนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

วิดีโอยอดนิยมในรอบ 7 วัน ดูทั้งหมด >

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ข.ขยับ

6 ท่า เบิร์นไขมัน

ข.ขยับ

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ข.ขยับ

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

เพลย์ลิสต์ในรายการ

คลิปออนไลน์ ดูทั้งหมด >

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

25 มิ.ย. 62

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

นอนออกกำลังกาย

25 มิ.ย. 62

ข.ขยับ

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้

ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.