ข.ขยับ X

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP

ข.ขยับ X

พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP

พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squat

ข.ขยับ X

พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squat

พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Lift

ข.ขยับ X

พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Lift

พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist

ข.ขยับ X

พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist

วิดีโอยอดนิยมในรอบ 7 วัน ดูทั้งหมด >

6 ท่า เบิร์นไขมัน
1

ข.ขยับ X

6 ท่า เบิร์นไขมัน

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
2

ข.ขยับ X

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
4

ข.ขยับ X

ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
5

ข.ขยับ X

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

เพลย์ลิสต์ในรายการ

คลิปออนไลน์ ดูทั้งหมด >

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

25 มิ.ย. 62

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

25 มิ.ย. 62

ข.ขยับ X

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่"

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าที่ไหนก้ตาม

ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง)
  • สัณฐิฏา สุรพญา (โคชนัตตี้) ()
    สัณฐิฏา สุรพญา (โคชนัตตี้)
  • วชิรา ชอห์น (ครูแคท) ()
    วชิรา ชอห์น (ครูแคท)

รายการที่เกี่ยวข้อง

อารักษ์ Around

อารักษ์ Around

วันหยุดนักขัตฤกษ์ l 10:05-11:00

ห้องเรียนวัยเก๋า

ห้องเรียนวัยเก๋า

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

เก๋ายกก๊วน

เก๋ายกก๊วน

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

ฟิตไปด้วยกัน

ฟิตไปด้วยกัน

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

Thai PBS และ ITD หารือความร่วมมือการนำเสนอองค์ความรู้ด้านการค้าและการลงทุนระหว่างประเทศ

กลับขึ้นด้านบน