ข.ขยับ X

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลัง

ข.ขยับ X

ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลัง

ฝึกยืดกล้ามเนื้องอสะโพกที่ทำงาน

ข.ขยับ X

ฝึกยืดกล้ามเนื้องอสะโพกที่ทำงาน

ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้

ข.ขยับ X

ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้

ท่าบริหารแกนกลางลำตัว

ข.ขยับ X

ท่าบริหารแกนกลางลำตัว

คลิปวิดีโอ ดูทั้งหมด >

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ลองมาดูโคชเป้งสอนวิธีการออกกำลังกายแทนการใช้ลู่วิ่ง ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ กัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
ท่ายืดเพิ่มความสูง

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ใครที่อยากเพิ่มความสูงให้บุคลิกดูดีขึ้น มายืดเหยียดกับโคชเป้งกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

มาดูท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถทำได้ทั้งตอนก่อนนอน หรือ ตื่นนอนก็ได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

ชวนมาออกกำลังกายง่าย ๆ ในขณะที่ยังนั่งทำงาน เพราะเราไม่ควรนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

วิดีโอยอดนิยมในรอบ 7 วัน ดูทั้งหมด >

ท่า Burpee Variation
1

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

นอนออกกำลังกาย
2

ข.ขยับ X

นอนออกกำลังกาย

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
3

ข.ขยับ X

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
4

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
5

ข.ขยับ X

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

เพลย์ลิสต์ในรายการ

คลิปออนไลน์ ดูทั้งหมด >

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

25 มิ.ย. 62

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

25 มิ.ย. 62

ข.ขยับ X

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่"

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าที่ไหนก้ตาม

ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง)
  • สัณฐิฏา สุรพญา (โคชนัตตี้) ()
    สัณฐิฏา สุรพญา (โคชนัตตี้)
  • วชิรา ชอห์น (ครูแคท) ()
    วชิรา ชอห์น (ครูแคท)

รายการที่เกี่ยวข้อง

อารักษ์ Around

อารักษ์ Around

วันหยุดนักขัตฤกษ์ l 10:05-11:00

ห้องเรียนวัยเก๋า

ห้องเรียนวัยเก๋า

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

เก๋ายกก๊วน

เก๋ายกก๊วน

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

คนสู้โรค

คนสู้โรค

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

ตั้งแต่ 1 มิ.ย. 63 ไทยพีบีเอสปรับปรุงช่องรายการบนโครงข่ายทีวีดิจิตอล ผู้ชมต้องปรับจูนสัญญาณใหม่

ไทยพีบีเอสและมูลนิธิเอสซีจีร่วมส่งมอบ “ตู้ปันน้ำใจ” ช่วยเหลือผู้รับผลกระทบ COVID–19

ไทยพีบีเอสพร้อมทดลองออกอากาศ ALTV “ทีวีเรียนสนุก” ช่องหมายเลข 4 เริ่ม! 1 กรกฎาคมนี้

กลับขึ้นด้านบน