ข.ขยับ X

ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง

ออกอากาศ 20 ต.ค. 63

​ใครที่อยากมีหน้าท้องกระชับและสวยงาม มาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่ากระชับหน้าท้องบนเตียงนอน

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง

ข.ขยับ X

PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง

กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย

ข.ขยับ X

กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย

กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน

ข.ขยับ X

กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน

ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด

ข.ขยับ X

ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด

วิดีโอยอดนิยมในรอบ 7 วัน ดูทั้งหมด >

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
1

ข.ขยับ X

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
2

ข.ขยับ X

ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว

ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
3

ข.ขยับ X

ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม

3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
4

ข.ขยับ X

3 ท่าแก้อาการปวดหลัง

ท่า Burpee Variation
5

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

เพลย์ลิสต์ในรายการ

คลิปออนไลน์ ดูทั้งหมด >

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

25 มิ.ย. 62

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

25 มิ.ย. 62

ข.ขยับ X

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่"

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าที่ไหนก้ตาม

ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง)
  • สัณฐิฏา สุรพญา (โคชนัตตี้) ()
    สัณฐิฏา สุรพญา (โคชนัตตี้)
  • วชิรา ชอห์น (ครูแคท) ()
    วชิรา ชอห์น (ครูแคท)

รายการที่เกี่ยวข้อง

ชีวิตใครใช้ซะ Live Your Life

ชีวิตใครใช้ซะ Live Your Life

เสาร์ l 16:30-17:00

อารักษ์ Around

อารักษ์ Around

วันหยุดนักขัตฤกษ์ l 10:05-11:00

ห้องเรียนวัยเก๋า

ห้องเรียนวัยเก๋า

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

เก๋ายกก๊วน

เก๋ายกก๊วน

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

ไทยพีบีเอส ส่งมอบชุดการเรียนรู้ Thai PBS Leaning Shelf ให้กับกรมพินิจและคุ้มครองเด็กและเยาวชน

กลับขึ้นด้านบน