ข.ขยับ X

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดสลับขา

ออกอากาศ 20 ก.ย. 64

ออกกำลังกายกระโดดแบบสลับขาเพื่อสร้างความคล่องตัว และช่วยพัฒนาฟอร์มการวิ่งให้มีประสิทธิภาพ

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้า

ข.ขยับ X

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้า

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า

ข.ขยับ X

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่ง

ข.ขยับ X

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่ง

ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง

คลิปวิดีโอ ดูทั้งหมด >

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง

ลองมาดูโคชเป้งสอนวิธีการออกกำลังกายแทนการใช้ลู่วิ่ง ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ กัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
ท่ายืดเพิ่มความสูง

ท่ายืดเพิ่มความสูง

ใครที่อยากเพิ่มความสูงให้บุคลิกดูดีขึ้น มายืดเหยียดกับโคชเป้งกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

มาดูท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ สามารถทำได้ทั้งตอนก่อนนอน หรือ ตื่นนอนก็ได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

ชวนมาออกกำลังกายง่าย ๆ ในขณะที่ยังนั่งทำงาน เพราะเราไม่ควรนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 16.55 - 17.00 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KorKhaYab

วิดีโอยอดนิยมในรอบ 7 วัน ดูทั้งหมด >

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
1

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด
2

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด

ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง
3

ข.ขยับ X

ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง

ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง
4

ข.ขยับ X

ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า
5

ข.ขยับ X

ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า

เพลย์ลิสต์ในรายการ

คลิปออนไลน์ ดูทั้งหมด >

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

ปลุกตัวเองจากเตียงนอน

25 มิ.ย. 62

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้

25 มิ.ย. 62

นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

25 มิ.ย. 62

ข.ขยับ X

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่"

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าที่ไหนก้ตาม

ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โคชเป้ง)
  • พิมพ์อร โมกขะสมิต (โคชแม้ด) ()
    พิมพ์อร โมกขะสมิต (โคชแม้ด)
  • วชิรา ชอห์น (ครูแคท) ()
    วชิรา ชอห์น (ครูแคท)

รายการที่เกี่ยวข้อง

อารักษ์ Around

อารักษ์ Around

วันหยุดนักขัตฤกษ์ l 10:05-11:00

ฟิตไปด้วยกัน

ฟิตไปด้วยกัน

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

คนสู้โรค

คนสู้โรค

จันทร์-ศุกร์ l 15:05–15:30

ทั่วถิ่นแดนไทย

ทั่วถิ่นแดนไทย

เสาร์ l 16:30-17:00

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

คุณสุวัจน์ ลิปตพัลลภ หน่วยงานและประชาชน มอบสิ่งของให้ไทยพีบีเอส ช่วยผู้รับผลกระทบโควิด-19

กลับขึ้นด้านบน