Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

หน้ารายการ
18 เม.ย. 64

ครูปันมาชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายกับท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง ไม่ว่าจะเป็นแซนด์วิช พ็อปคอร์น กล้วยหอม และคุกกี้ ทำท่านี้แล้วเด็ก ๆ จะได้ยืดหยุ่นร่างกายส่วนแขน ขาและหลัง ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง

ท่าที่ 1 : ท่ากล้วยหอม

  • ยืนเท้าชิด ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ ประกบมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน
  • เอนลำตัวไปทางด้านซ้าย ลดแขนซ้ายมาแนบข้างลำตัว ค้างไว้
  • ยกแขนซ้ายขึ้น มือซ้ายกลับมาประกบมือขวาเช่นเดิม ดึงลำตัวขึ้นมาในท่าเริ่ม สลับทำอีกข้างเช่นเดิม

ท่าที่ 2 : ท่าพ็อปคอร์น

  • ยืนเท้าชิด ย่อเข่าลงเล็กน้อย ดึงสะโพกถอยหลัง ยกแขนขึ้นตรงข้างศีรษะ
  • กระโดดขาคู่ แล้วกลับมาอยู่ที่ท่าเริ่ม

ท่าที่ 3 : ท่าแซนด์วิช

  • นั่งเหยียดขาตรง พับแขนทั้งสองและวางบริเวณข้อเท้า ก้มตัวลง
  • ใช้มือทั้งสองผลักลำตัวขึ้น หรือ วางแขนแนบขา แล้วดันตัวขึ้น ยืดแขนตรง

ท่าที่ 4 : ท่าคุกกี้

  • นั่งขัดสมาธิ กางแขนออกด้านข้าง
  • บิดลำตัวไปด้านซ้าย ใช้มือขวาจับหัวเข่าซ้าย มือซ้ายไขว้เอวไปด้านหลัง แตะต้นขาขวา
  • บิดตัวกลับ กางแขนออกด้านข้าง สลับทำอีกข้างเช่นเดิม

เคล็ดลับคลายกล้ามเนื้อ

  • แตะมือทั้งสองใต้อก หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ให้รู้สึกว่ามือเคลื่อนเข้าหากัน
  • ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เพื่อฝึกการหายใจ และทำให้หายเหนื่อย

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง วันอาทิตย์ที่ 18 เมษายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง

18 เม.ย. 64

ครูปันมาชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายกับท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง ไม่ว่าจะเป็นแซนด์วิช พ็อปคอร์น กล้วยหอม และคุกกี้ ทำท่านี้แล้วเด็ก ๆ จะได้ยืดหยุ่นร่างกายส่วนแขน ขาและหลัง ทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง

ท่าที่ 1 : ท่ากล้วยหอม

  • ยืนเท้าชิด ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ ประกบมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน
  • เอนลำตัวไปทางด้านซ้าย ลดแขนซ้ายมาแนบข้างลำตัว ค้างไว้
  • ยกแขนซ้ายขึ้น มือซ้ายกลับมาประกบมือขวาเช่นเดิม ดึงลำตัวขึ้นมาในท่าเริ่ม สลับทำอีกข้างเช่นเดิม

ท่าที่ 2 : ท่าพ็อปคอร์น

  • ยืนเท้าชิด ย่อเข่าลงเล็กน้อย ดึงสะโพกถอยหลัง ยกแขนขึ้นตรงข้างศีรษะ
  • กระโดดขาคู่ แล้วกลับมาอยู่ที่ท่าเริ่ม

ท่าที่ 3 : ท่าแซนด์วิช

  • นั่งเหยียดขาตรง พับแขนทั้งสองและวางบริเวณข้อเท้า ก้มตัวลง
  • ใช้มือทั้งสองผลักลำตัวขึ้น หรือ วางแขนแนบขา แล้วดันตัวขึ้น ยืดแขนตรง

ท่าที่ 4 : ท่าคุกกี้

  • นั่งขัดสมาธิ กางแขนออกด้านข้าง
  • บิดลำตัวไปด้านซ้าย ใช้มือขวาจับหัวเข่าซ้าย มือซ้ายไขว้เอวไปด้านหลัง แตะต้นขาขวา
  • บิดตัวกลับ กางแขนออกด้านข้าง สลับทำอีกข้างเช่นเดิม

เคล็ดลับคลายกล้ามเนื้อ

  • แตะมือทั้งสองใต้อก หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ให้รู้สึกว่ามือเคลื่อนเข้าหากัน
  • ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เพื่อฝึกการหายใจ และทำให้หายเหนื่อย

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง วันอาทิตย์ที่ 18 เมษายน 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
17 เม.ย. 64
กำลังเล่น...
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
18 เม.ย. 64
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
24 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Side to Side
Let’s Move For Fun : Side to Side
25 เม.ย. 64
Happy Dance : Step Touch
Happy Dance : Step Touch
1 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
2 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
8 พ.ค. 64
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
9 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
15 พ.ค. 64
Happy Dance : Open - Close
Happy Dance : Open - Close
16 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
22 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
23 พ.ค. 64
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
29 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
30 พ.ค. 64
Happy Dance : Bounce
Happy Dance : Bounce
5 มิ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
6 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
12 มิ.ย. 64
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
13 มิ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
19 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance
Dance Routine : Street Dance
20 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
26 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance #2
Dance Routine : Street Dance #2
27 มิ.ย. 64
Dance Routine : ระบำแขก
Dance Routine : ระบำแขก
3 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
4 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
10 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
11 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance
Dance Routine : Latin Dance
17 ก.ค. 64
Dance Routine : ระบำแขก #2
Dance Routine : ระบำแขก #2
18 ก.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
24 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance #2
Dance Routine : Latin Dance #2
25 ก.ค. 64

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
Fit and Fun : ออกกำลังกายกับเกมกระรอก - กระแต
17 เม.ย. 64
กำลังเล่น...
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
Colorful Yoga : 4 ท่าโยคะจากอาหารสีเหลือง
18 เม.ย. 64
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
Dance Routine : Dance Street [Hiphop]
24 เม.ย. 64
Let’s Move For Fun : Side to Side
Let’s Move For Fun : Side to Side
25 เม.ย. 64
Happy Dance : Step Touch
Happy Dance : Step Touch
1 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
Fit and Fun : ออกกำลังกายเลียนแบบ กบ - ปู
2 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ตุ๊กตา"
8 พ.ค. 64
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
Dance Routine : Dance Street [Robot Dance]
9 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing
15 พ.ค. 64
Happy Dance : Open - Close
Happy Dance : Open - Close
16 พ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
Fit and Fun : ออกกำลังกายไปดูทะเลหมอก
22 พ.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า" กับ "ตะกร้า"
23 พ.ค. 64
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
Dance Routine : เต้นกับรองเท้านักเต้นสุดเก่ง
29 พ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
Let’s Move For Fun : Aerobic V step และ L step
30 พ.ค. 64
Happy Dance : Bounce
Happy Dance : Bounce
5 มิ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
Fit and Fun : ออกกำลังกายให้ฝนหยุดตก
6 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ถุงเท้า"
12 มิ.ย. 64
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
Dance Routine : เต้นแบบนักเต้นที่ยอดเยี่ยม
13 มิ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
Let’s Move For Fun : Double Tap - Double Knee - Pony
19 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance
Dance Routine : Street Dance
20 มิ.ย. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ก้อนหิน" (ถุงเท้า)
26 มิ.ย. 64
Dance Routine : Street Dance #2
Dance Routine : Street Dance #2
27 มิ.ย. 64
Dance Routine : ระบำแขก
Dance Routine : ระบำแขก
3 ก.ค. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
Let’s Move For Fun : Aerobic เคลื่อนที่-เปลี่ยนทิศทาง
4 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960
10 ก.ค. 64
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
Dance Routine : ออกกำลังกายสไตล์ 1960 #2
11 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance
Dance Routine : Latin Dance
17 ก.ค. 64
Dance Routine : ระบำแขก #2
Dance Routine : ระบำแขก #2
18 ก.ค. 64
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ขวดน้ำ"
24 ก.ค. 64
Dance Routine : Latin Dance #2
Dance Routine : Latin Dance #2
25 ก.ค. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย