ThaiPBS VODhttps://program.thaipbs.or.th898502020-03-02 15:05:00qoderคนสู้โรค​ปรับก่อนป่วย : ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง2 มี.ค. 256316:20 - 10:32https://program.thaipbs.or.th/watch/01srl401srl4ThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/Rs4AxVgOXOB2/playlist.m3u8<p>ปวดเอว ปวดหลัง บรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเอวด้วยท่านอนที่ อ.พีระ อธิปธรรมวารี จะนำมาสอน พร้อมบอกเทคนิคเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หายใจเข้าออกช้า ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a><br></p>596