ThaiPBS VODhttps://program.thaipbs.or.th459652017-06-14 09:05:00qoderนารีกระจ่างใช้รถช่วงหน้าฝนให้ปลอดภัย สำหรับผู้หญิง, ออกกำลังกายแผนจีนต้านโรค14 มิ.ย. 256017:14https://program.thaipbs.or.th/NaReeKraJang/episodes/45965https://program.thaipbs.or.th/watch/9UU2Uv<p><b>ใช้รถช่วงหน้าฝนให้ปลอดภัย สำหรับผู้หญิง</b><b></b></p><p>ผู้หญิงอย่างเราที่ต้องขับรถไปไหนมาไหนด้วยตัวเองคนเดียว ต้องระวังเรื่องความปลอดภัยเป็นพิเศษ รู้วิธีการป้องกันและช่วยเหลือตัวเอง แล้วจะต้องดูแลตัวเองยังไง มาฟังคำแนะนำจาก พี่บอม อัษฎาวุธ อาสาสรรพกิจ หัวหน้ากองบรรณาธิการนิตยสารออโต้คาร์ไทยแลนด์</p><hr><p><b>กระจ่างรอบตัว : รู้ก่อนสวย ด้วยกลูตาไธโอน</b><b></b></p><p>เรื่องของกลูตาไธโอน ที่หลายคนเชื่อว่า ทำให้ผิวขาว ดูดี มีออร่า เรื่องนี้จะมีข้อเท็จจริงอย่างไร ไปติดตามได้ ในกระจ่างรอบตัว</p><hr><p><b>ออกกำลังกายแผนจีนต้านโรค </b><b></b></p><p>การออกกำลังกายแผนจีน ที่หนุ่มสาวทำได้ คนสูงวัยทำดี เพื่อให้ "หัวใจไม่มีวันชรา" เอาเป็นว่าจะมีท่าทางอย่างไร และแก้โรคอะไรได้บ้าง ลองทำไปพร้อมๆ กับ ดร.สมพงษ์ หาญวจนวงศ์ อาจารย์ประจำคณาเวชคลินิก การแพทย์แผนไทย</p><hr><p><b>ครัวนารี : ต้มกะทิใบมะขามกุ้งสด</b><b></b></p><p>วันนี้เรามีเมนูอาหารใต้พื้นบ้าน ที่เป็นเมนูแบบต้มกะทิมาฝากกัน และเชฟที่จะมาสาธิตการทำ ต้องเป็นสาวใต้หน้าคม เชฟกวาง ดาริน แฮนเซ่น</p><p><u>วัตถุดิบ</u><u></u></p><p>1.กุ้งสด</p><p>2.ยอดมะขาม 1 กำ </p><p>3.กุ้งแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ </p><p>4.ตะไคร้ทุบ 2 ต้น </p><p>5.ข่าหั่นแว่น 7-8 ชิ้น </p><p>6.หอมแดงทุบ 2 หัว </p><p>7.น้ำตาลปี๊บ ครึ่ง ช้อนโต๊ะ </p><p>8.เกลือ</p><p>9.กะทิ</p><p>10.น้ำเปล่า</p><p><u>วิธีทำ</u><u></u></p><p>1.นำกะทิครึ่งกล่องผสมกับน้ำเปล่าใส่หม้อ </p><p>2.ใส่เครื่องตามลงไป ข่า หอมแดง ตะไคร้ ตั้งไฟจนเดือดให้หอมสมุนไพร </p><p>3.เติมกุ้งแห้งที่ตำละเอียดใส่ลงไปพร้อมกับกุ้งสด รอจนกุ้งสุข ปรุงรสตามชอบ น้ำตาลปี๊บ เกลือเล็กน้อย เติมกะทิที่เหลืออีกครึ่งกล่องรอจนเดือด</p><p>4.ใส่ยอดมะขามตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ</p><p><strong>ติดตามได้ในรายการนารีกระจ่าง วันพุธที่ 14 มิถุนายน 2560 เวลา 09.05 - 10.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><span></span></p>