ThaiPBS VODhttps://program.thaipbs.or.th766772019-07-18 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับฝึกความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ต้นขาด้านหน้า18 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/WQGq5HWQGq5HBussakorn Bouayam2684WQGq5HThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RWZ7fI4X0J96/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H1/1HJH1DWGWSbJ-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H1/1HJH1DWGWSbJ-default.jpg<p><strong></strong></p><p>วันนี้มาฝึกออกกำลังกายที่ช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรง เหมาะเป็นท่าวอร์มอัพสำหรับนักกีฬา เน้นโฟกัสให้ถูกจุด ทำจนไม่ไหวนับเป็น 1 เซ็ต ควรทำเป็นประจำจะช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและลดอาการบาดเจ็บได้ </p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 18 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>พฤ., 18 ก.ค. 2562 18:00:000765662019-07-17 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "แบบผสม"17 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/jOsxL6jOsxL6Bussakorn Bouayam2684jOsxL6ThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RWNXtOM4f3Vt/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H2/1HJH28MCjFyU-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H2/1HJH28MCjFyU-default.jpg<p>วันนี้โคชเป้งมีท่าเต้นแอโรบิกแบบผสมมาแนะนำ เป็นการเคลื่อนไหวแบบย่ำเท้าและเตะขา มาลองทำไปพร้อม ๆ กัน เน้นทำเป็นจังหวะและต่อเนื่อง </p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 17 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>พ., 17 ก.ค. 2562 18:00:000765322019-07-16 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การยกขา"16 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/dpVyyzdpVyyzBussakorn Bouayam2684dpVyyzThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RWIQzZ0Xar4W/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H2/1HJH2gPjyUXA-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H2/1HJH2gPjyUXA-default.jpg<p><strong></strong></p><p>วันนี้มาฝึกเต้นแอโรบิกแบบยกขากันบ้าง เพื่อฝึกการทรงตัวของกล้ามเนื้อสะโพก ลองไปดูและทำตามกันเลย</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 16 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>อ., 16 ก.ค. 2562 18:00:002765112019-07-15 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การเคลื่อนที่ด้านข้าง"15 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/YEjmQwYEjmQwBussakorn Bouayam2684YEjmQwThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RWHfrBCdAnWD/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H2/1HJH2LOeFq37-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H2/1HJH2LOeFq37-default.jpg<p>วันนี้ยังอยู่กับการฝึกเต้นแอโรบิก แต่เป็นการย่ำเท้าไปด้านข้าง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้ข้อเข่า มี 3 ท่าง่าย ๆ เน้นทำเป็นจังหวะและทำอย่างต่อเนื่อง ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะให้ช่วยสุขภาพแข็งแรงแน่นอน</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 15 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>จ., 15 ก.ค. 2562 18:00:002762352019-07-14 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับฝึกเต้นแอโรบิกเบื้องต้น "การย่ำเท้า"14 ก.ค. 256206:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/XF3E5HXF3E5HSiriwan Leowratsamee2684XF3E5HThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVoaTnkIXoxm/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H2/1HJH2Sza1uX1-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H2/1HJH2Sza1uX1-default.jpg<p>วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการเต้นแอโรบิกแบบง่าย ๆ เริ่มต้นจากการ "ย่ำเท้า" เน้นทำต่อเนื่องเป็นจังหวะ สามารถทำได้ภายในบ้าน ลองไปดูและทำตามโคชกันเลย</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 14 กรกฎาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></p>อา., 14 ก.ค. 2562 06:00:006762852019-07-13 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่เบิร์นแคลอรีเยอะมาก ๆ13 ก.ค. 256206:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/6onM2P6onM2PSornsawan Wongchaichana26846onM2PThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVtOFmnPTcRM/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H3/1HJH3jOcHy8Q-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HJ/H3/1HJH3jOcHy8Q-default.jpg<p>วันนี้มาออกกำลังกายแบบหนัก ๆ เบิร์นไขมันกันบ้าง โดยเน้นเผาผลาญแบบต่อเนื่องไปกับโคชนัตตี้ รับรองว่าได้เหงื่อ และได้สุขภาพแน่นอน</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 13 กรกฎาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong><br></p>ส., 13 ก.ค. 2562 06:00:006764012019-07-12 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับCardio สำหรับคนเจ็บเข่า12 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/V8GIUxV8GIUxBussakorn Bouayam2684V8GIUxThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RW0KP7gw2do3/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v9/1HHv9rLctziO-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v9/1HHv9rLctziO-default.jpg<p>สำหรับใครที่มีอาการเจ็บเข่าแต่อยากออกกำลังกาย วันนี้โคชนัตตี้มีท่า Cardio มาแนะนำ ที่ทำแล้วไม่เจ็บเข่า แถมได้สุขภาพดีอีกด้วย </p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 12 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>ศ., 12 ก.ค. 2562 18:00:005763032019-07-11 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับท่ากระชับสะโพกไม่ต้องย่อ11 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/M2gQPqM2gQPqBussakorn Bouayam2684M2gQPqThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVtwgaSz5bdT/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v8/1HHv8cGDHzkU-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v8/1HHv8cGDHzkU-default.jpg<p>สาว ๆ คนไหนที่อยากจะออกกำลังกายลดสะโพก หรือ อยากมีสะโพกที่สวยงาม วันนี้โคชนัตตี้มีท่ากระชับสะโพกมาฝากกัน เป็นท่าง่าย ๆ ที่นอนทำได้สบาย ๆ ทำตามแล้วสะโพกจะสวย ดูดี และกระชับ</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 11 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>พฤ., 11 ก.ค. 2562 18:00:003762262019-07-10 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับท่าสร้างซิกซ์แพ็กง่าย ๆ10 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/3mKb9k3mKb9kBussakorn Bouayam26843mKb9kThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVoQUEEdNxPg/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v7/1HHv7SVC8mfm-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v7/1HHv7SVC8mfm-default.jpg<p>สาว ๆ คนไหนที่อยากมีซิกซ์แพ็กที่ดูเฟิร์มและสวยงาม วันนี้โคชนัตตี้จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อมาฝากกัน ทำแล้วรับรองว่าหน้าท้องสวยและดูดีแน่นอน</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 10 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>พ., 10 ก.ค. 2562 18:00:006761592019-07-09 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับCardio ด้วยขวดน้ำ9 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/yCohSMyCohSMBussakorn Bouayam2684yCohSMThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVigtMUkugao/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v7/1HHv705Lmz3X-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v7/1HHv705Lmz3X-default.jpg<p>วันนี้โคชนัตตี้มีท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ มาฝากสาว ๆ โดยนำ <strong>"ขวดน้ำ" </strong>มาเป็นอุปกรณ์ช่วย ลองไปดูและทำตามโคชนัตตี้กันเลย </p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 9 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>อ., 9 ก.ค. 2562 18:00:009760962019-07-08 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อสะโพก8 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/9vsCDB9vsCDBBussakorn Bouayam26849vsCDBThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVcZrfjYuwOv/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v6/1HHv6zqx4dbT-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v6/1HHv6zqx4dbT-default.jpg<p>สำหรับใครที่มีอาการเจ็บข้อสะโพก หรือ มีอาการติดขัดในการเคลื่อนไหว วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้ข้อสะโพกมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ลองไปดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 8 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>จ., 8 ก.ค. 2562 18:00:003759142019-07-07 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับSquat สำหรับคนปวดเข่า7 ก.ค. 256206:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/qziMtUqziMtUSornsawan Wongchaichana2684qziMtUThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVFr3HVvUCqM/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HK/rd/1HKrdKfBnDku-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HK/rd/1HKrdKfBnDku-default.jpg<p>วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการ Squat สำหรับคนที่มีปวดเข่ามาแนะนำ ทำแล้วจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ใครที่มีอาการลองทำตามกันดู</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 7 กรกฎาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>อา., 7 ก.ค. 2562 06:00:002758552019-07-06 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับท่าฝึกแก้สะโพกเบี้ยว6 ก.ค. 256206:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/BoOXYoBoOXYoSiriwan Leowratsamee2684BoOXYoThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVD124kTCdAX/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v4/1HHv4o5PVuRH-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/v4/1HHv4o5PVuRH-default.jpg<p><strong>"สะโพกเบี้ยว"</strong> เกิดจากการนั่งไขว้ห้าง ทำให้สะโพกเอียงมากเกินไปจนไม่สมดุล วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยวได้ เป็นท่าง่าย ๆ ที่เน้นโฟกัสกล้ามเนื้อให้ถูกจุด ทำเป็นประจำวันละ 1 - 3 เซ็ต ยิ่งทำบ่อย ๆ ยิ่งดี จะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นแน่นอน</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 6 กรกฎาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>ส., 6 ก.ค. 2562 06:00:008759892019-07-05 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับท่ายืดแก้ตัวบิด5 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/xHNWUYxHNWUYSornsawan Wongchaichana2684xHNWUYThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVL6nin32Zmo/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dg/1HHdgTVYeOM2-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dg/1HHdgTVYeOM2-default.jpg<p>อาการตัวบิดส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งทำงานท่าเดิม ๆ นานๆ ไม่มีการเคลื่อนไหว วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดมาแนะนำ เพื่อแก้อาการตัวบิด โดยเน้นทำเป็นประจำทุกวัน ทำท่าละ 10 - 30 วินาที ทำวันละ 1 - 3 เซ็ต<br></p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 5 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>ศ., 5 ก.ค. 2562 18:00:002759072019-07-04 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับโซฟาแก้ปวดหลัง4 ก.ค. 256218:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/Lx4Jr3Lx4Jr3Sornsawan Wongchaichana2684Lx4Jr3ThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RVFShTOLfUPm/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/di/1HHdieZI55Gm-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/di/1HHdieZI55Gm-default.jpg<p>ใครที่นั่งนาน ๆ แล้วมีอาการปวดหลัง วันนี้โคชเป้งมีท่าบริหารมาแนะนำ ที่ทำแล้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ ควรทำท่าละ 10 - 30 วินาที เน้นทำเป็นประจำ ยิ่งบ่อย ยิ่งดี อาการปวดหลังจะดีขึ้นแน่นอน<br></p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 4 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>พฤ., 4 ก.ค. 2562 18:00:001758412019-07-03 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับกระชับแขนด้วยขวดน้ำ3 ก.ค. 256218:07 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/1TlYAb1TlYAbSiriwan Leowratsamee26841TlYAbThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RV9qcIIWYBIg/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dh/1HHdhH5T5Yrf-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dh/1HHdhH5T5Yrf-default.jpg<p>สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากจะกระชับต้นแขนให้ดูเรียวเล็ก วันนี้โคชนัตตี้จัดให้ โดยใช้ <strong>“ขวดน้ำ”</strong> มาเป็นอุปกรณ์ช่วย เน้นโฟกัสให้ถูกจุด และเกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง รับรองว่าเห็นผล แขนกระชับเรียวสวยแน่นอน</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 3 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>พ., 3 ก.ค. 2562 18:07:064757732019-07-02 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)2 ก.ค. 256217:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/iQfL21iQfL21Siriwan Leowratsamee2684iQfL21ThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RV3bhlOCczqp/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dh/1HHdhU3kxdz3-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dh/1HHdhU3kxdz3-default.jpg<p><strong></strong></p><p>วันนี้โคชนัตตี้จะมาแนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนล่างหลังออกกำลังกายกันต่อ โดยเป็นการยืดเหยียดบริเวณ สะโพก และขา 4 ท่าง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำหลังจากออกกำลังกาย </p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 2 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>อ., 2 ก.ค. 2562 17:00:008757132019-07-01 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Upper Body1 ก.ค. 256219:07 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/aBV6iCaBV6iCSornsawan Wongchaichana2684aBV6iCThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RUxaPtRa4v2B/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dj/1HHdjAT3UHW6-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dj/1HHdjAT3UHW6-default.jpg<p>หลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราควรมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย วันนี้โคชนัตตี้มีท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบนมาแนะนำ 4 ท่าง่าย ๆ ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณ หน้าอก ไหล่ แขน และหลัง ลองไปทำตามกันดูเลย</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 1 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>จ., 1 ก.ค. 2562 19:07:366754972019-07-02 17:50:00ThaiPBSVODข.ขยับท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย Lower Body (2)2 ก.ค. 256206:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/Hxxj0fHxxj0fBussakorn Bouayam2684Hxxj0fThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RUZednPGqSoL/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dh/1HHdhU3kxdz3-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HH/dh/1HHdhU3kxdz3-default.jpg<p><strong></strong></p><p>วันนี้โคชนัตตี้จะมาแนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนล่างหลังออกกำลังกายกันต่อ โดยเป็นการยืดเหยียดบริเวณ สะโพก และขา 4 ท่าง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำหลังจากออกกำลังกาย </p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 2 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>อา., 30 มิ.ย. 2562 06:00:008754962019-06-29 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย Upper Body29 มิ.ย. 256206:00 - 17:40https://program.thaipbs.or.th/watch/FMRD5bFMRD5bBussakorn Bouayam2684FMRD5bThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/RUZedmk5XE9f/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HD/8K/1HD8KA623mnK-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode/1/HD/8K/1HD8KA623mnK-default.jpg<p>วันนี้โคชนัตตี้มีท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกายมาแนะนำกัน ซึ่งทำก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้<br></p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 29 มิถุนายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>ส., 29 มิ.ย. 2562 06:00:005