ThaiPBS VODhttps://program.thaipbs.or.th1974212023-12-31 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายแบบ Cardio สำหรับผู้สูงอายุ31 ธ.ค. 256606:00 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/QZ7HMVQZ7HMVSornsawan Wongchaichana2684QZ7HMVThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/Tzx25EcJyPT1/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/IJ/1RiIJhgHEEAR-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/IJ/1RiIJhgHEEAR-default.jpg<p>ออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยการ Cardio ง่าย ๆ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สามารถทำได้ที่บ้านเหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำง่ายปลอดภัย ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย </p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันอาทิตย์</strong><strong><strong>ที่ 31 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 </strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>เวลา 05.55 - 06.00 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>อา., 31 ธ.ค. 2566 06:00:001711973482023-12-30 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุด้วยท่ายืน30 ธ.ค. 256606:00 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/306zMy306zMyNutthun Bunpongsai2684306zMyThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TzrmqbSaxWc6/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/Iy/1RiIyeT4Lsvn-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/Iy/1RiIyeT4Lsvn-default.jpg<p>ผู้สูงวัยออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน เพื่อสร้างความแข็งแรง ทำตามไปพร้อมกับพี่นงได้เลย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 -10 นาที ทำเป็นประจำสุขภาพขึ้น</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันเสาร์</strong><strong><strong>ที่ 30 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 </strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>เวลา 05.55 - 06.00 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>ส., 30 ธ.ค. 2566 06:00:001131973212023-12-29 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนน่องและต้นขา29 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/utBiwRutBiwRSornsawan Wongchaichana2684utBiwRThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/Tzp1VOSrAWiH/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/pD/1RipDIMwHDYJ-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/pD/1RipDIMwHDYJ-default.jpg<p>ยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามได้ไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตามได้ทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันศุกร์</strong><strong><strong>ที่ 29 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>ศ., 29 ธ.ค. 2566 17:30:001481972622023-12-28 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายส่วนขาและยืดเหยียดหลังด้วยท่ายืน28 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/9Jc1k69Jc1k6Sornsawan Wongchaichana26849Jc1k6ThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TzjDOv00EveW/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/mc/1RimcQIVwqhy-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/mc/1RimcQIVwqhy-default.jpg<p>พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุทำตามได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันพฤหัสบดี</strong><strong><strong>ที่ 28 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>พฤ., 28 ธ.ค. 2566 17:30:009621971742023-12-27 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนขาสำหรับผู้สูงอายุ27 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/dQ5jlCdQ5jlCSornsawan Wongchaichana2684dQ5jlCThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TzdD1cF39Pl5/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/m3/1Rim3dH0MXGf-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Ri/m3/1Rim3dH0MXGf-default.jpg<p>ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง ที่ผู้สูงวัยทำได้ที่บ้าน ทำง่าย ปลอดภัย สร้างความแข็งแรงให้ข้อเข่า และ กล้ามเนื้อขา ทำเป็นประจำทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันพุธ</strong><strong><strong>ที่ 27 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>พ., 27 ธ.ค. 2566 17:30:00851970892023-12-26 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยท่านั่งเก้าอี้26 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/fWM8UcfWM8UcSornsawan Wongchaichana2684fWM8UcThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TzXTpYtolJAF/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rh/Zl/1RhZlkBLZEsx-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rh/Zl/1RhZlkBLZEsx-default.jpg<p>ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ที่บ้าน ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันอังคาร</strong><strong><strong>ที่ 26 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>อ., 26 ธ.ค. 2566 17:30:001181970012023-12-25 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงสำหรับผู้สูงวัยโดยใช้เก้าอี้25 ธ.ค. 256617:31 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/xqwZclxqwZclSornsawan Wongchaichana2684xqwZclThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TzRhcWss4fI3/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rh/Fy/1RhFywAnjozE-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rh/Fy/1RhFywAnjozE-default.jpg<p>ผู้สูงวัยที่อยู่บ้านมาออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้บนเก้าอี้ ฝึกขยับร่างกายทุกวัน สร้างความแข็งแรงได้ทั้งร่างกาย</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันจันทร์</strong><strong><strong>ที่ 25 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><span class="redactor-invisible-space"></span></p>จ., 25 ธ.ค. 2566 17:31:451631968732023-12-24 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยโดยใช้เก้าอี้24 ธ.ค. 256606:00 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/EypNfAEypNfASiriwan Leowratsamee2684EypNfAThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TzGo7o5Hp185/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rg/I3/1RgI372JKZV1-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rg/I3/1RgI372JKZV1-default.jpg<p>วันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาฝากผู้สูงวัย ทำได้ไม่อันตราย นั่งทำบนเก้าอี้ได้เลย ทำได้ทุกวัน ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงแน่นอน</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันอาทิตย์</strong><strong><strong>ที่ 24 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 </strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>เวลา 05.55 - 06.00 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>อา., 24 ธ.ค. 2566 06:00:0013201968212023-12-23 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่ายืดกล้ามเนื้อแผ่นอกด้านหน้าลดอาการไหล่ห่อ23 ธ.ค. 256606:00 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/MNk8vxMNk8vxSornsawan Wongchaichana2684MNk8vxThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TzBnZzcb0ixK/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rg/HX/1RgHXopiRmTZ-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rg/HX/1RgHXopiRmTZ-default.jpg<p>ใครที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ เป็นประจำ เกิดอาการไหล่ห่อหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว มาฝึกยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและแก้อาการไหล่ห่อได้แน่นอน<span></span></p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันเสาร์</strong><strong><strong>ที่ 23 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 </strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>เวลา 05.55 - 06.00 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>ส., 23 ธ.ค. 2566 06:00:001061967832023-12-22 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วน Tennis Elbow22 ธ.ค. 256618:00 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/wyJdwjwyJdwjSiriwan Leowratsamee2684wyJdwjThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/Tz9qDwlPZg8Y/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rg/ws/1RgwsM3STaJJ-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rg/ws/1RgwsM3STaJJ-default.jpg<p>สำหรับใครที่มีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วน Tenis Elbow หรือกล้ามเนื้อเอ็นข้อศอก วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างผ่อนคลายและสร้างความยืดหยุ่นมาแนะนำ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น </p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันศุกร์</strong><strong><strong>ที่ 22 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>ศ., 22 ธ.ค. 2566 18:00:401031967082023-12-21 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนน่องและขาด้านหลัง21 ธ.ค. 256617:38 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/KcGqQfKcGqQfSiriwan Leowratsamee2684KcGqQfThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/Tz4Kp5485U87/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rg/9X/1Rg9X5gPXGB0-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rg/9X/1Rg9X5gPXGB0-default.jpg<p>วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายมาแนะนำ สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อน่องและขาด้านหลัง ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ได้ความแข็งแรง และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันพฤหัสบดี</strong><strong><strong>ที่ 21 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>พฤ., 21 ธ.ค. 2566 17:38:281171966022023-12-20 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหน้าแข้งด้านข้าง20 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/wYWiAWwYWiAWSiriwan Leowratsamee2684wYWiAWThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TyxeBXPUQk8m/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rf/Ob/1RfObS78LXvf-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rf/Ob/1RfObS78LXvf-default.jpg<p>ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหน้าแข้งด้วย 3 ท่าโยคะ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้ดีทีเดียว</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันพุธ</strong><strong><strong>ที่ 20 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p>พ., 20 ธ.ค. 2566 17:30:00581965142023-12-19 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะสร้างความแข็งแรงส่วนขาเพื่อลดอาการบาดเจ็บ19 ธ.ค. 256617:35 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/vvLuu5vvLuu5Siriwan Leowratsamee2684vvLuu5ThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/Tys2WeeR7xdK/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rf/rF/1RfrFy2NeYGo-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rf/rF/1RfrFy2NeYGo-default.jpg<p>ยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาให้ผ่อนคลายด้วย 3 ท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ทำเป็นท่าออกกำลังกายได้ ทำเป็นประจำช่วยลดอาการบาดเจ็บส่วนของกล้ามเนื้อขาได้</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันอังคาร</strong><strong><strong>ที่ 19 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>อ., 19 ธ.ค. 2566 17:35:00931964282023-12-18 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะเสริมความแข็งแรงส่วนหัวเข่าเพื่อลดอาการบาดเจ็บ18 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/CWxKoiCWxKoiSiriwan Leowratsamee2684CWxKoiThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TymUBNhFWIHU/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rf/aJ/1RfaJYlKQLdc-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rf/aJ/1RfaJYlKQLdc-default.jpg<p>ใครที่มีอาการบาดเจ็บหัวเข่า หรือปวดเข่า สร้างความแข็งแรงด้วยท่าโยคะไปพร้อมกับโคชแนน ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าให้ดียิ่งขึ้น</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันจันทร์</strong><strong><strong>ที่ 18 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>จ., 18 ธ.ค. 2566 17:30:00721963142023-12-17 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะช่วยยืดผ่อนคลายส่วนสะบักด้านหลัง17 ธ.ค. 256606:00 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/rMK9Z9rMK9Z9Nutthun Bunpongsai2684rMK9Z9ThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TycTBY5D1IAt/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Re/b4/1Reb4mLiMP2R-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Re/b4/1Reb4mLiMP2R-default.jpg<p>สร้างความยืดหยุ่น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง ด้วยท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ทำเป็นประจำ ทำช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันอาทิตย์</strong><strong><strong>ที่ 17 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 </strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>เวลา 05.55 - 06.00 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>อา., 17 ธ.ค. 2566 06:00:00861962482023-12-16 05:55:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะช่วยคลายกล้ามเนื้อรอบสะโพกและส่วนคอบ่าไหล่16 ธ.ค. 256606:00 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/NLxQCQNLxQCQSiriwan Leowratsamee2684NLxQCQThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TyWkPO0jqhsD/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Re/aZ/1ReaZhh5DoWX-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Re/aZ/1ReaZhh5DoWX-default.jpg<p>ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยท่าโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย ช่วยบรรเทาอาการสะโพก และ ผ่อนคลายคอ บ่า ไหล่ได้ ทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันเสาร์</strong><strong><strong>ที่ 16 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 </strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>เวลา 05.55 - 06.00 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>ส., 16 ธ.ค. 2566 06:00:00981962052023-12-15 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อข้อต่อหัวไหล่และหน้าอกส่วนหน้า15 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/tIKkrFtIKkrFSiriwan Leowratsamee2684tIKkrFThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TyUiq3yVN978/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rd/D6/1RdD62R3mxq2-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rd/D6/1RdD62R3mxq2-default.jpg<p>สำหรับใครที่มีอาการตึงคอ บ่า ไหล่ วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะเน้นคลายข้อต่อหัวไหล่ สะบัก และแผ่นอกด้านหน้า ทำได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง </p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันศุกร์</strong><strong><strong>ที่ 15 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>ศ., 15 ธ.ค. 2566 17:30:00671961092023-12-14 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าโยคะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอบ่าไหล่14 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/UP1P9zUP1P9zSiriwan Leowratsamee2684UP1P9zThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TyOm5A8wvNHC/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rd/CM/1RdCM5dfwsSn-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rd/CM/1RdCM5dfwsSn-default.jpg<p>3 ท่าโยคะ ช่วยลดอาการตึงคอ บ่า ไหล่ เหมาะสำหรับคนที่ใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทำได้ทุกวันง่าย ๆ สามารถนั่งทำที่ออฟฟิศได้เลย<span></span></p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันพฤหัสบดี</strong><strong><strong>ที่ 14 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>พฤ., 14 ธ.ค. 2566 17:30:001351960282023-12-13 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายแบบโอเรบิกโดยใช้ขวดน้ำ ตอนที่ 213 ธ.ค. 256617:30 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/ZpiMjgZpiMjgSiriwan Leowratsamee2684ZpiMjgThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TyJ1zN3h9LVt/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rd/g2/1Rdg2roUa8Lz-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rd/g2/1Rdg2roUa8Lz-default.jpg<p>ออกกำลังกายแบบโอเรบิกด้วยการใช้ขวดน้ำ เน้นทำต่อเนื่อง ทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยสร้างความแข็งแรงได้ทั้งร่างกาย</p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันพุธ</strong><strong><strong>ที่ 13 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>พ., 13 ธ.ค. 2566 17:30:001211959412023-12-12 17:25:00ThaiPBSVODข.ขยับ Xท่าออกกำลังกายแบบโอเรบิกโดยใช้ขวดน้ำ12 ธ.ค. 256617:33 - 22:24https://program.thaipbs.or.th/watch/LPO2XrLPO2XrSiriwan Leowratsamee2684LPO2XrThaiPBSVODhttps://vod.thaipbs.or.th/video-objects/TyDSBPn5wo13/playlist.m3u8https://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rc/Tq/1RcTqXvZlhX3-default.jpghttps://thaipbs-program.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/content/images/episode-display-image/1/Rc/Tq/1RcTqXvZlhX3-default.jpg<p>ออกกำลังกายแอโรบิก ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและหัวใจ โดยใช้ขวดน้ำ เป็นอุปกรณ์ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ทำต่อเนื่องทำเป็นประจำทุกวัน ได้สุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน<span></span></p><p><strong><strong><strong>ติดตามชม <strong><strong><strong>ข.ขยับ X</strong></strong> </strong>วันอังคาร</strong><strong><strong>ที่ 12 ธันวาคม</strong><strong><strong><strong><strong> 2566 เวลา 17.25 - 17.30 <strong>น.</strong> ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ </strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"><strong></strong></a><strong><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong><br></p>อ., 12 ธ.ค. 2566 17:33:00148