ThaiPBS VODhttps://program.thaipbs.or.th647332019-11-09 05:55:00qoderข.ขยับ Xเดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า9 พ.ย. 256218:03https://program.thaipbs.or.th/KorKhaYab/episodes/64733https://program.thaipbs.or.th/watch/17p4bf<p>วันนี้ลองมาฝึกเพิ่มสปริงข้อเท้าด้วยการเดินหรือวิ่งถอยหลัง เพื่อช่วยให้ข้อเท้าแข็งแรงและช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ควรทำเซ็ตละ 3 ครั้ง และทำเป็นประจำ จะทำให้ข้อเท้าและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น</p><p><strong>ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 9 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a></strong><strong></strong></p>