ThaiPBS VODhttps://program.thaipbs.or.th722022020-09-07 15:05:00qoderคนสู้โรคกินชาบู ปิ้งย่างอย่างไร จึงดีต่อสุขภาพ, ฝึกโยคะสำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมาก7 ก.ย. 256323:10https://program.thaipbs.or.th/KonSuRoak/episodes/72202https://program.thaipbs.or.th/watch/2qobSF<p><strong>รู้สู้โรค : กินชาบู ปิ้งย่างอย่างไร จึงดีต่อสุขภาพ</strong></p><p>เรื่องใกล้ตัวของคนชอบกิน <strong>"ชาบู ปิ้งย่าง"</strong> ชวนมาฟังคำแนะนำดี ๆ จาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ว่าควรกินชาบู อาหารปิ้งย่างอย่างไรให้สุขภาพดี ไม่ทำลายสุขภาพ ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ ที่คร่าชีวิตผู้คนเป็นจำนวนมาก </p><p><strong>ปรับก่อนป่วย : ฝึกโยคะสำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมาก</strong></p><p>ชวนคุยกับ ดุจจิต ภารา ผู้ฝึกสอนโยคะ ที่จะมาแนะนำการฝึกโยคะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ซึ่งมีท่าที่แตกต่างจากคนทั่วไป พร้อมสอนท่าพื้นฐาน จัดท่าทางให้ถูกต้อง ป้องกันเจ็บตามข้อมือ ข้อเท้า รวมถึงเทคนิคเช็กร่างกายว่าเหนื่อยเกินไปหรือไม่ จากการสังเกตลมหายใจ</p><p><strong>ออกกำลังเป็นยา : บริหารกระชับต้นแขน ต้นขา</strong></p><p><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p><p>พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาแนะนำท่าบริหารกระชับต้นแขน ต้นขา 3 ท่ากระชับต้นแขนและลดต้นขา ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อื่น แต่ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน เพิ่มความแข็งแรงแทน</p><p><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 7 กันยายน 2563</strong><strong> เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง</strong><strong> <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p>