ThaiPBS VODhttps://program.thaipbs.or.th710612020-07-21 15:05:00qoderคนสู้โรคดูแลสุขภาพดวงตาในยุคออนไลน์, โยคะสร้างความแข็งแรงให้วัยเก๋า21 ก.ค. 256321:26https://program.thaipbs.or.th/KonSuRoak/episodes/71061https://program.thaipbs.or.th/watch/9GwKDZ<p><strong>รู้สู้โรค : ดูแลสุขภาพดวงตาในยุคออนไลน์ </strong></p><p>การจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือนาน ๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาได้ ชวนมาพูดคุยและถามตอบข้อสงสัยในประเด็นการดูแลสุขภาพดวงตาในยุคออนไลน์กับ นพ.ทัศพล สิงคาลวณิช จักษุแพทย์ รพ.จุฬาภรณ์ ที่จะมาแนะนำเทคนิคพักสายตาด้วยกฎ 20 - 20 - 20 และการบริหารดวงตาด้วยการฝึกเพ่งสายตาอีกด้วย</p><p><strong>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ดูแลเข่า ก่อนน้ำตาจะเช็ดหัวเข่า</strong></p><p>การดูแลหัวเข่าให้แข็งแรงต้องประกอบด้วยอะไรบ้าง คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรจะออกกำลังกายอย่างไร ไม่เสี่ยงเจ็บเข่า มาฟังคำตอบจาก กภ.ปรัธยาน์ ภาคภากร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ปิดท้ายด้วยการฝึกบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าให้ยืดหยุ่น ไม่รู้สึกเจ็บปวดง่าย ๆ </p><p><strong>โยคะบำบัด : โยคะสร้างความแข็งแรงให้วัยเก๋า</strong></p><p>ชวนวัยเก๋ามาฝึกโยคะท่านักรบ เน้นแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงกับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ที่วันนี้จะมาฝึกแบบง่าย ๆ โดยใช้บล็อกโยคะเป็นตัวช่วยให้ทรงตัวง่ายขึ้น</p><p><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 21 กรกฎาคม 2563</strong><strong> เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง</strong><strong> <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></p>