นารีกระจ่าง
นารีกระจ่าง

"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า

หน้ารายการ
24 มี.ค. 60

คนไทยส่วนใหญ่รู้จักท่าฤๅษีดัดตน แต่อาจจะยังไม่เคยได้ลองฝึกว่าจะสามารถบำบัดอาการปวดเมื่อยบริเวณต่างๆ ตามร่างกายได้อย่างไร วันนี้ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย รพ.นครธน จะมาร่วมสาธิตท่าฤๅษีดัดตน พร้อมแนะนำหลักสำคัญของการฝึก โดยเฉพาะแก้อาการปวดเมื่อยด้วยพื้นฐาน 5 ท่าทาง ให้ได้ทำการฝึกตามไว้ใช้ดูแลตนเอง

1. เชิดหัว เชิดคอ = แก้อาการปวดตึงคอ และไมเกรน

2. ดึงศอกดัดไหล่ = แก้ลม ไหล่ติด แก้แขนยกไม่ขึ้น

3. ดันนิ้วอวดแหวน = แก้ปวดตึงข้อมือ ป้องกันนิ้วล็อก

4. ท่านางแบบ = แก้ปวดหลัง ลดเส้นหลังตึง

5. ท่าย่อโขน = ช่วยแก้เส้นปั้นเอว ช่วยแขนขามีกำลัง และทำให้หลังตรง

นารีกระจ่าง

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - 1,920
1,921 - 1,950
1,951 - 1,980
1,981 - 2,010
2,011 - 2,040
2,041 - 2,070
2,071 - 2,100
2,101 - 2,130
2,131 - 2,160
2,161 - 2,190
2,191 - 2,220
2,221 - 2,250
2,251 - 2,280
2,281 - 2,310
2,311 - 2,340
2,341 - 2,370
2,371 - 2,400
2,401 - 2,430
2,431 - 2,460
2,461 - 2,490
2,491 - 2,520
2,521 - 2,550
2,551 - ล่าสุด
ครัวนารี : เมนู "โลบะ" อาหารพื้นเมืองชาวภูเก็ต
ครัวนารี : เมนู "โลบะ" อาหารพื้นเมืองชาวภูเก็ต
20 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : แก้อาการไอและขับเสมหะด้วยวิธีธรรมชาติ
สุดยอดแม่บ้าน : แก้อาการไอและขับเสมหะด้วยวิธีธรรมชาติ
21 มี.ค. 60
"เตรียมตัวก่อนตาย" สำคัญอย่างไรในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต
"เตรียมตัวก่อนตาย" สำคัญอย่างไรในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต
21 มี.ค. 60
หัวใจไม่มีวันชรา "ช่างแม่..สอนตัดเสื้อ"
หัวใจไม่มีวันชรา "ช่างแม่..สอนตัดเสื้อ"
21 มี.ค. 60
ครัวนารี : ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ
ครัวนารี : ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ
21 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : เคล็ดลับล้างเห็ดให้สะอาดและรวดเร็ว
สุดยอดแม่บ้าน : เคล็ดลับล้างเห็ดให้สะอาดและรวดเร็ว
22 มี.ค. 60
ผลักดันงานหัตถศิลป์ไทย สู่ "เทศกาลนวัตศิลป์นานาชาติ 2560"
ผลักดันงานหัตถศิลป์ไทย สู่ "เทศกาลนวัตศิลป์นานาชาติ 2560"
22 มี.ค. 60
"รมเทียนบนใบหน้า" ศาสตร์บำบัดสุขภาพจากมาเลเซีย
"รมเทียนบนใบหน้า" ศาสตร์บำบัดสุขภาพจากมาเลเซีย
22 มี.ค. 60
ครัวนารี : "ต้มยำปลาม้า" ต้มยำโบราณท้องถิ่นชาวสุพรรณบุรี
ครัวนารี : "ต้มยำปลาม้า" ต้มยำโบราณท้องถิ่นชาวสุพรรณบุรี
22 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ ด้วยน้ำมันมะพร้าว
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ ด้วยน้ำมันมะพร้าว
23 มี.ค. 60
ปลดล็อคสมองด้วยวิธีการ "คิดเห็นเป็นภาพ
ปลดล็อคสมองด้วยวิธีการ "คิดเห็นเป็นภาพ
23 มี.ค. 60
กฎใหม่ขอใบขับขี่ "อบรม 15 ชั่วโมง - สอบกับโรงเรียนสอนขับรถ" เท่านั้น!
กฎใหม่ขอใบขับขี่ "อบรม 15 ชั่วโมง - สอบกับโรงเรียนสอนขับรถ" เท่านั้น!
23 มี.ค. 60
ครัวนารี : เมนูราดหน้าขาหมูปิงปอง
ครัวนารี : เมนูราดหน้าขาหมูปิงปอง
23 มี.ค. 60
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า, "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า, "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
24 มี.ค. 60
กฎหมายเอาจริง! ขายของออนไลน์ต้องระบุราคาหน้าเว็บไซต์
กฎหมายเอาจริง! ขายของออนไลน์ต้องระบุราคาหน้าเว็บไซต์
24 มี.ค. 60
กำลังเล่น...
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า
24 มี.ค. 60
ครัวนารี : "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
ครัวนารี : "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
24 มี.ค. 60
สาธิตอาชีพ : สร้างอาชีพ เสริมรายได้ ด้วย "พิมเสนน้ำ"
สาธิตอาชีพ : สร้างอาชีพ เสริมรายได้ ด้วย "พิมเสนน้ำ"
27 มี.ค. 60
ครัวนารี : ไข่พระอาทิตย์
ครัวนารี : ไข่พระอาทิตย์
27 มี.ค. 60
ชวนช้อปสินค้าดีปี'60 จ. นนทบุรี ในงาน "วัฒนธรรมสองฝั่งเจ้าพระยา มหาเจษฎาบดินทร์"
ชวนช้อปสินค้าดีปี'60 จ. นนทบุรี ในงาน "วัฒนธรรมสองฝั่งเจ้าพระยา มหาเจษฎาบดินทร์"
28 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีไล่จิ้งจกออกจากห้องอย่างง่ายๆ
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีไล่จิ้งจกออกจากห้องอย่างง่ายๆ
28 มี.ค. 60
"หลับสนิท"…ชีวิตเป็นสุข
"หลับสนิท"…ชีวิตเป็นสุข
28 มี.ค. 60
ครัวนารี : เย็นตาโฟพาสต้าหมึกอาเจนติน่า
ครัวนารี : เย็นตาโฟพาสต้าหมึกอาเจนติน่า
28 มี.ค. 60
"Transformation Game" เกมเปลี่ยนชีวิต
"Transformation Game" เกมเปลี่ยนชีวิต
29 มี.ค. 60
งานประชุมตัวตลกโลก 2017 เพื่อเด็กป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
งานประชุมตัวตลกโลก 2017 เพื่อเด็กป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
29 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแช่เครื่องดื่มให้เย็นเร็วสุดๆ
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแช่เครื่องดื่มให้เย็นเร็วสุดๆ
29 มี.ค. 60
ครัวนารี : "เมนูดอกไม้" อาหารหอมหวานจากธรรมชาติ
ครัวนารี : "เมนูดอกไม้" อาหารหอมหวานจากธรรมชาติ
29 มี.ค. 60
อุทาหรณ์ทำบุญต่อสัตว์ พฤติกรรมได้บุญหรือสร้างบาปทางอ้อม
อุทาหรณ์ทำบุญต่อสัตว์ พฤติกรรมได้บุญหรือสร้างบาปทางอ้อม
30 มี.ค. 60
ครัวนารี : สลัดออร์แกนิค
ครัวนารี : สลัดออร์แกนิค
30 มี.ค. 60
งานมหกรรมเกษตรปลอดภัย นำไทย สู่ความยั่งยืน
งานมหกรรมเกษตรปลอดภัย นำไทย สู่ความยั่งยืน
30 มี.ค. 60

นารีกระจ่าง

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - 1,920
1,921 - 1,950
1,951 - 1,980
1,981 - 2,010
2,011 - 2,040
2,041 - 2,070
2,071 - 2,100
2,101 - 2,130
2,131 - 2,160
2,161 - 2,190
2,191 - 2,220
2,221 - 2,250
2,251 - 2,280
2,281 - 2,310
2,311 - 2,340
2,341 - 2,370
2,371 - 2,400
2,401 - 2,430
2,431 - 2,460
2,461 - 2,490
2,491 - 2,520
2,521 - 2,550
2,551 - ล่าสุด
ครัวนารี : เมนู "โลบะ" อาหารพื้นเมืองชาวภูเก็ต
ครัวนารี : เมนู "โลบะ" อาหารพื้นเมืองชาวภูเก็ต
20 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : แก้อาการไอและขับเสมหะด้วยวิธีธรรมชาติ
สุดยอดแม่บ้าน : แก้อาการไอและขับเสมหะด้วยวิธีธรรมชาติ
21 มี.ค. 60
"เตรียมตัวก่อนตาย" สำคัญอย่างไรในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต
"เตรียมตัวก่อนตาย" สำคัญอย่างไรในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต
21 มี.ค. 60
หัวใจไม่มีวันชรา "ช่างแม่..สอนตัดเสื้อ"
หัวใจไม่มีวันชรา "ช่างแม่..สอนตัดเสื้อ"
21 มี.ค. 60
ครัวนารี : ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ
ครัวนารี : ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ
21 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : เคล็ดลับล้างเห็ดให้สะอาดและรวดเร็ว
สุดยอดแม่บ้าน : เคล็ดลับล้างเห็ดให้สะอาดและรวดเร็ว
22 มี.ค. 60
ผลักดันงานหัตถศิลป์ไทย สู่ "เทศกาลนวัตศิลป์นานาชาติ 2560"
ผลักดันงานหัตถศิลป์ไทย สู่ "เทศกาลนวัตศิลป์นานาชาติ 2560"
22 มี.ค. 60
"รมเทียนบนใบหน้า" ศาสตร์บำบัดสุขภาพจากมาเลเซีย
"รมเทียนบนใบหน้า" ศาสตร์บำบัดสุขภาพจากมาเลเซีย
22 มี.ค. 60
ครัวนารี : "ต้มยำปลาม้า" ต้มยำโบราณท้องถิ่นชาวสุพรรณบุรี
ครัวนารี : "ต้มยำปลาม้า" ต้มยำโบราณท้องถิ่นชาวสุพรรณบุรี
22 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ ด้วยน้ำมันมะพร้าว
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆ ด้วยน้ำมันมะพร้าว
23 มี.ค. 60
ปลดล็อคสมองด้วยวิธีการ "คิดเห็นเป็นภาพ
ปลดล็อคสมองด้วยวิธีการ "คิดเห็นเป็นภาพ
23 มี.ค. 60
กฎใหม่ขอใบขับขี่ "อบรม 15 ชั่วโมง - สอบกับโรงเรียนสอนขับรถ" เท่านั้น!
กฎใหม่ขอใบขับขี่ "อบรม 15 ชั่วโมง - สอบกับโรงเรียนสอนขับรถ" เท่านั้น!
23 มี.ค. 60
ครัวนารี : เมนูราดหน้าขาหมูปิงปอง
ครัวนารี : เมนูราดหน้าขาหมูปิงปอง
23 มี.ค. 60
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า, "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า, "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
24 มี.ค. 60
กฎหมายเอาจริง! ขายของออนไลน์ต้องระบุราคาหน้าเว็บไซต์
กฎหมายเอาจริง! ขายของออนไลน์ต้องระบุราคาหน้าเว็บไซต์
24 มี.ค. 60
กำลังเล่น...
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า
"ฤๅษีดัดตน" ภูมิปัญญาบำบัดความเมื่อยล้า
24 มี.ค. 60
ครัวนารี : "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
ครัวนารี : "มะม่วงเบา" ผลไม้มหัศจรรย์
24 มี.ค. 60
สาธิตอาชีพ : สร้างอาชีพ เสริมรายได้ ด้วย "พิมเสนน้ำ"
สาธิตอาชีพ : สร้างอาชีพ เสริมรายได้ ด้วย "พิมเสนน้ำ"
27 มี.ค. 60
ครัวนารี : ไข่พระอาทิตย์
ครัวนารี : ไข่พระอาทิตย์
27 มี.ค. 60
ชวนช้อปสินค้าดีปี'60 จ. นนทบุรี ในงาน "วัฒนธรรมสองฝั่งเจ้าพระยา มหาเจษฎาบดินทร์"
ชวนช้อปสินค้าดีปี'60 จ. นนทบุรี ในงาน "วัฒนธรรมสองฝั่งเจ้าพระยา มหาเจษฎาบดินทร์"
28 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีไล่จิ้งจกออกจากห้องอย่างง่ายๆ
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีไล่จิ้งจกออกจากห้องอย่างง่ายๆ
28 มี.ค. 60
"หลับสนิท"…ชีวิตเป็นสุข
"หลับสนิท"…ชีวิตเป็นสุข
28 มี.ค. 60
ครัวนารี : เย็นตาโฟพาสต้าหมึกอาเจนติน่า
ครัวนารี : เย็นตาโฟพาสต้าหมึกอาเจนติน่า
28 มี.ค. 60
"Transformation Game" เกมเปลี่ยนชีวิต
"Transformation Game" เกมเปลี่ยนชีวิต
29 มี.ค. 60
งานประชุมตัวตลกโลก 2017 เพื่อเด็กป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
งานประชุมตัวตลกโลก 2017 เพื่อเด็กป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
29 มี.ค. 60
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแช่เครื่องดื่มให้เย็นเร็วสุดๆ
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีแช่เครื่องดื่มให้เย็นเร็วสุดๆ
29 มี.ค. 60
ครัวนารี : "เมนูดอกไม้" อาหารหอมหวานจากธรรมชาติ
ครัวนารี : "เมนูดอกไม้" อาหารหอมหวานจากธรรมชาติ
29 มี.ค. 60
อุทาหรณ์ทำบุญต่อสัตว์ พฤติกรรมได้บุญหรือสร้างบาปทางอ้อม
อุทาหรณ์ทำบุญต่อสัตว์ พฤติกรรมได้บุญหรือสร้างบาปทางอ้อม
30 มี.ค. 60
ครัวนารี : สลัดออร์แกนิค
ครัวนารี : สลัดออร์แกนิค
30 มี.ค. 60
งานมหกรรมเกษตรปลอดภัย นำไทย สู่ความยั่งยืน
งานมหกรรมเกษตรปลอดภัย นำไทย สู่ความยั่งยืน
30 มี.ค. 60

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย