Good Look : ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร

Good Look : ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร

คนสู้โรค ออกอากาศ 5 ส.ค. 63
1,008

หลายคนที่ออกกำลังกาย นอกจากเพื่อให้น้ำหนักลด มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังมีเป้าหมายอยากสร้างกล้ามเนื้อ ให้หุ่นดูฟิตเฟิร์มขึ้น แต่นอกจากโปรตีนที่ต้องกินมากเป็นพิเศษแล้ว ยังมีหลักการกินแบบไหน กินเท่าไรถึงจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ชวนมาฟังคำแนะนำจากโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

แท็ก

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

รู้สู้โรค : ปัจจัยทางร่างกายและสุขภาพที่ทำให้หิว
รู้สู้โรค : ปัจจัยทางร่างกายและสุขภาพที่ทำให้หิว
10 ส.ค. 63
กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ : น้ำตะไคร้ใบเตยผสมขิง
กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ : น้ำตะไคร้ใบเตยผสมขิง
7 ส.ค. 63
รู้สู้โรค : เทคนิคการกินวิตามินเสริมให้ได้ผล
รู้สู้โรค : เทคนิคการกินวิตามินเสริมให้ได้ผล
6 ส.ค. 63
ปรับก่อนป่วย : Triceps pressdown อย่างไรให้ได้ผล ลดการบาดเจ็บ
ปรับก่อนป่วย : Triceps pressdown อย่างไรให้ได้ผล ลดการบาดเจ็บ
6 ส.ค. 63
Good Look : ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร
Good Look : ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร
5 ส.ค. 63
รู้สู้โรค : ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน
รู้สู้โรค : ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน
5 ส.ค. 63
ปรับก่อนป่วย : เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่อย่างไร ไม่ให้เจ็บข้อมือ
ปรับก่อนป่วย : เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่อย่างไร ไม่ให้เจ็บข้อมือ
5 ส.ค. 63
รู้สู้โรค : ช่วยเหลือฉุกเฉินผู้ป่วยหอบหืด
รู้สู้โรค : ช่วยเหลือฉุกเฉินผู้ป่วยหอบหืด
4 ส.ค. 63
ปรับก่อนป่วย : บริหารด้วยเครื่อง Chest press อย่างไรไม่ให้เจ็บไหล่
ปรับก่อนป่วย : บริหารด้วยเครื่อง Chest press อย่างไรไม่ให้เจ็บไหล่
4 ส.ค. 63
โยคะบำบัด : ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจนด้วย 3 ท่าโยคะ
โยคะบำบัด : ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจนด้วย 3 ท่าโยคะ
4 ส.ค. 63
ปรับก่อนป่วย : เล่นเครื่อง Leg press อย่างไรไม่ให้เจ็บเข่าและหลัง
ปรับก่อนป่วย : เล่นเครื่อง Leg press อย่างไรไม่ให้เจ็บเข่าและหลัง
3 ส.ค. 63
รู้สู้โรค : โภชนาการต้านโรคมะเร็งตับ
รู้สู้โรค : โภชนาการต้านโรคมะเร็งตับ
3 ส.ค. 63
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อม
โยคะบำบัด : ฝึกโยคะช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อม
3 ส.ค. 63
​กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ : สลัดผักปวยเล้ง
​กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ : สลัดผักปวยเล้ง
31 ก.ค. 63
​รู้สู้โรค : CPR กดหน้าอกกู้ชีพ
​รู้สู้โรค : CPR กดหน้าอกกู้ชีพ
30 ก.ค. 63
​โยคะบำบัด : โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ ยืดเหยียดเพิ่มความยืดหยุ่น
​โยคะบำบัด : โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ ยืดเหยียดเพิ่มความยืดหยุ่น
30 ก.ค. 63
​Good Look : กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ
​Good Look : กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ
30 ก.ค. 63
​โยคะบำบัด : ท่าโยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ เพิ่มความแข็งแรง
​โยคะบำบัด : ท่าโยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ เพิ่มความแข็งแรง
29 ก.ค. 63
​Good Look : บริหารร่างกายด้วยยางยืด
​Good Look : บริหารร่างกายด้วยยางยืด
29 ก.ค. 63

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ปฐมพยาบาลผู้ถูกงูกัด, ปรับท่านั่ง ลุกนั่งสะดวก
ปฐมพยาบาลผู้ถูกงูกัด, ปรับท่านั่ง ลุกนั่งสะดวก
18 ส.ค. 63
อาหารที่ทำให้อิ่มนาน, บริหารร่างกายสำหรับผู้ป่วยติดเตียง
อาหารที่ทำให้อิ่มนาน, บริหารร่างกายสำหรับผู้ป่วยติดเตียง
17 ส.ค. 63
สมูททีแคร์รอตฟักทอง, เรียนรู้การข้าวหมาก และหลนข้าวหมาก
สมูททีแคร์รอตฟักทอง, เรียนรู้การข้าวหมาก และหลนข้าวหมาก
14 ส.ค. 63
กินไขมันดี สู้ไขมันสูง, ออกกำลังข้อเท้า เพิ่มความมั่นคง
กินไขมันดี สู้ไขมันสูง, ออกกำลังข้อเท้า เพิ่มความมั่นคง
13 ส.ค. 63
ปฐมพยาบาลผู้ถูกสัตว์มีพิษกัดต่อย, หน้าอ่อนวัยด้วยการบริหารใบหน้า
ปฐมพยาบาลผู้ถูกสัตว์มีพิษกัดต่อย, หน้าอ่อนวัยด้วยการบริหารใบหน้า
11 ส.ค. 63
ปัจจัยทางร่างกายและสุขภาพที่ทำให้หิว, 3 ท่าบริหาร ลดต้นขาและสะโพก
ปัจจัยทางร่างกายและสุขภาพที่ทำให้หิว, 3 ท่าบริหาร ลดต้นขาและสะโพก
10 ส.ค. 63
น้ำตะไคร้ใบเตยผสมขิง บำรุงสมอง, วิธีทำน้ำมันขิงและหอมแดง
น้ำตะไคร้ใบเตยผสมขิง บำรุงสมอง, วิธีทำน้ำมันขิงและหอมแดง
7 ส.ค. 63
เทคนิคการกินวิตามินเสริมให้ได้ผล, Triceps pressdown อย่างไรให้ได้ผล ลดการบาดเจ็บ
เทคนิคการกินวิตามินเสริมให้ได้ผล, Triceps pressdown อย่างไรให้ได้ผล ลดการบาดเจ็บ
6 ส.ค. 63
ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน, ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร
ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน, ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร
5 ส.ค. 63
ช่วยเหลือฉุกเฉินผู้ป่วยหอบหืด, ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจนด้วย 3 ท่าโยคะ
ช่วยเหลือฉุกเฉินผู้ป่วยหอบหืด, ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจนด้วย 3 ท่าโยคะ
4 ส.ค. 63
โภชนาการต้านโรคมะเร็งตับ, ฝึกโยคะช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อม
โภชนาการต้านโรคมะเร็งตับ, ฝึกโยคะช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อม
3 ส.ค. 63
สลัดผักปวยเล้ง, เรียนรู้การทำของว่างแบบไทย
สลัดผักปวยเล้ง, เรียนรู้การทำของว่างแบบไทย
31 ก.ค. 63
CPR กดหน้าอกกู้ชีพ, กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ
CPR กดหน้าอกกู้ชีพ, กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ
30 ก.ค. 63
ชาโคล ทำให้ฟันขาวได้จริงหรือ ?, บริหารร่างกายด้วยยางยืด
ชาโคล ทำให้ฟันขาวได้จริงหรือ ?, บริหารร่างกายด้วยยางยืด
29 ก.ค. 63
ซุปกะเพรา, หอมแดง กระเทียม ของดีศรีสะเกษ
ซุปกะเพรา, หอมแดง กระเทียม ของดีศรีสะเกษ
24 ก.ค. 63
แก้ไขภาวะนอนไม่หลับของผู้สูงวัย, ดูแล ป้องกันข้อเท้าพลิกและแพลงด้วยตัวเอง
แก้ไขภาวะนอนไม่หลับของผู้สูงวัย, ดูแล ป้องกันข้อเท้าพลิกและแพลงด้วยตัวเอง
23 ก.ค. 63
"ฟันคุด" ควรทำอย่างไร, ตกหมอน อย่าตกใจ
"ฟันคุด" ควรทำอย่างไร, ตกหมอน อย่าตกใจ
22 ก.ค. 63
ดูแลสุขภาพดวงตาในยุคออนไลน์, โยคะสร้างความแข็งแรงให้วัยเก๋า
ดูแลสุขภาพดวงตาในยุคออนไลน์, โยคะสร้างความแข็งแรงให้วัยเก๋า
21 ก.ค. 63
เลือกใช้สารให้ความหวานแบบไหนดี, 3 ท่าบริหารง่าย ๆ ช่วยกระชับสะโพก
เลือกใช้สารให้ความหวานแบบไหนดี, 3 ท่าบริหารง่าย ๆ ช่วยกระชับสะโพก
20 ก.ค. 63
,
กลับขึ้นด้านบน