คนสู้โรค
คนสู้โรค

ออกกำลังกายเป็นยา : ท่าออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร

หน้ารายการ
22 มี.ค. 67

ชวนมาออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้ง่าย ๆ หลังมื้ออาหารอย่างปลอกภัย ติดตามความรู้จาก คุณชลลดา คลังแสง ครูผู้ฝึกสอน

ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

ออกกำลังเป็นยา

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด
​ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบสนุกลดแรงกระแทก
​ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบสนุกลดแรงกระแทก
5 ธ.ค. 65
​ออกกำลังเป็นยา : ยืดวันละนิด จิตแจ่มใส
​ออกกำลังเป็นยา : ยืดวันละนิด จิตแจ่มใส
7 ธ.ค. 65
ออกกำลังเป็นยา : หัวใจแข็งแรงด้วยแอโรบิก
ออกกำลังเป็นยา : หัวใจแข็งแรงด้วยแอโรบิก
8 ธ.ค. 65
ออกกำลังเป็นยา : หายใจถูก สมองปลอดโปร่ง
ออกกำลังเป็นยา : หายใจถูก สมองปลอดโปร่ง
8 ธ.ค. 65
ออกกำลังเป็นยา : ท่ายืดง่าย ๆ พิชิตออฟฟิศซินโดรม
ออกกำลังเป็นยา : ท่ายืดง่าย ๆ พิชิตออฟฟิศซินโดรม
10 ธ.ค. 65
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายปอดวันละนิด ปอดแจ่มใส
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายปอดวันละนิด ปอดแจ่มใส
23 ม.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการยืดเหยียดพร้อมการหายใจ เพื่อปอดที่แข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการยืดเหยียดพร้อมการหายใจ เพื่อปอดที่แข็งแรง
24 ม.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย เพื่อปอดที่แข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย เพื่อปอดที่แข็งแรง
30 ม.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายพร้อมร้องเพลง เพื่อปอดสดชื่น
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายพร้อมร้องเพลง เพื่อปอดสดชื่น
31 ม.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่า กระชับสะโพกและต้นขา
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่า กระชับสะโพกและต้นขา
27 ก.พ. 66
ออกกำลังเป็นยา : กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs กินอย่างไรให้สุขภาพดี
ออกกำลังเป็นยา : กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs กินอย่างไรให้สุขภาพดี
1 มี.ค. 66
กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs เทคนิคลดไขมันสะสมในร่างกาย
กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs เทคนิคลดไขมันสะสมในร่างกาย
27 มี.ค. 66
3 ท่าลดห่วงยางรอบพุง
3 ท่าลดห่วงยางรอบพุง
24 เม.ย. 66
ท่ายืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู
ท่ายืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู
16 พ.ค. 66
3 ท่าบริหารสมองพร้อมสร้างกล้ามเนื้อ
3 ท่าบริหารสมองพร้อมสร้างกล้ามเนื้อ
23 พ.ค. 66
การบริหารสำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
การบริหารสำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
6 มิ.ย. 66
2 ท่าเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก
2 ท่าเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก
7 มิ.ย. 66
4 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเปิดไหล่แก้หลังงุ้ม
4 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเปิดไหล่แก้หลังงุ้ม
14 มิ.ย. 66
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกล้ามเนื้อขา หลังจากการบาดเจ็บ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกล้ามเนื้อขา หลังจากการบาดเจ็บ
28 มิ.ย. 66
ออกกำลังเป็นยา : บริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีอาการหลังค่อม
ออกกำลังเป็นยา : บริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีอาการหลังค่อม
10 ก.ค. 66
เตรียมพร้อมร่างกาย เพื่อรับแรงกระแทก
เตรียมพร้อมร่างกาย เพื่อรับแรงกระแทก
17 ก.ค. 66
ฝึกสมองให้กับผู้สูงอายุ
ฝึกสมองให้กับผู้สูงอายุ
20 ก.ค. 66
อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬากอล์ฟ
อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬากอล์ฟ
21 ก.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบสถานี
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบสถานี
31 ก.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการทรงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและวิ่งในผู้สูงอายุ
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการทรงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและวิ่งในผู้สูงอายุ
4 ส.ค. 66
​ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังน้อยแต่หนัก ออกกำลังน้อยแต่นาน
​ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังน้อยแต่หนัก ออกกำลังน้อยแต่นาน
9 ส.ค. 66
ท่าบริหารที่ดีต่อหัวใจ
ท่าบริหารที่ดีต่อหัวใจ
3 พ.ย. 66
ออกกำลังกายเป็นยา : การออกกำลังกายฟื้นฟูโรคไตเรื้อรัง
ออกกำลังกายเป็นยา : การออกกำลังกายฟื้นฟูโรคไตเรื้อรัง
8 มี.ค. 67
ออกกำลังกายเป็นยา : พัฒนาลมหายใจ ลดความเสี่ยงอารมณ์ซึมเศร้า
ออกกำลังกายเป็นยา : พัฒนาลมหายใจ ลดความเสี่ยงอารมณ์ซึมเศร้า
15 มี.ค. 67
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายเป็นยา : ท่าออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร
ออกกำลังกายเป็นยา : ท่าออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร
22 มี.ค. 67

ออกกำลังเป็นยา

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - ล่าสุด
​ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบสนุกลดแรงกระแทก
​ออกกำลังเป็นยา : คาร์ดิโอแบบสนุกลดแรงกระแทก
5 ธ.ค. 65
​ออกกำลังเป็นยา : ยืดวันละนิด จิตแจ่มใส
​ออกกำลังเป็นยา : ยืดวันละนิด จิตแจ่มใส
7 ธ.ค. 65
ออกกำลังเป็นยา : หัวใจแข็งแรงด้วยแอโรบิก
ออกกำลังเป็นยา : หัวใจแข็งแรงด้วยแอโรบิก
8 ธ.ค. 65
ออกกำลังเป็นยา : หายใจถูก สมองปลอดโปร่ง
ออกกำลังเป็นยา : หายใจถูก สมองปลอดโปร่ง
8 ธ.ค. 65
ออกกำลังเป็นยา : ท่ายืดง่าย ๆ พิชิตออฟฟิศซินโดรม
ออกกำลังเป็นยา : ท่ายืดง่าย ๆ พิชิตออฟฟิศซินโดรม
10 ธ.ค. 65
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายปอดวันละนิด ปอดแจ่มใส
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายปอดวันละนิด ปอดแจ่มใส
23 ม.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการยืดเหยียดพร้อมการหายใจ เพื่อปอดที่แข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการยืดเหยียดพร้อมการหายใจ เพื่อปอดที่แข็งแรง
24 ม.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย เพื่อปอดที่แข็งแรง
ออกกำลังเป็นยา : ขยับร่างกาย เพื่อปอดที่แข็งแรง
30 ม.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายพร้อมร้องเพลง เพื่อปอดสดชื่น
ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายพร้อมร้องเพลง เพื่อปอดสดชื่น
31 ม.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่า กระชับสะโพกและต้นขา
ออกกำลังเป็นยา : 3 ท่า กระชับสะโพกและต้นขา
27 ก.พ. 66
ออกกำลังเป็นยา : กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs กินอย่างไรให้สุขภาพดี
ออกกำลังเป็นยา : กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs กินอย่างไรให้สุขภาพดี
1 มี.ค. 66
กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs เทคนิคลดไขมันสะสมในร่างกาย
กิจกรรมฟิตพิชิตโรค NCDs เทคนิคลดไขมันสะสมในร่างกาย
27 มี.ค. 66
3 ท่าลดห่วงยางรอบพุง
3 ท่าลดห่วงยางรอบพุง
24 เม.ย. 66
ท่ายืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู
ท่ายืดเหยียดด้วยผ้าขนหนู
16 พ.ค. 66
3 ท่าบริหารสมองพร้อมสร้างกล้ามเนื้อ
3 ท่าบริหารสมองพร้อมสร้างกล้ามเนื้อ
23 พ.ค. 66
การบริหารสำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
การบริหารสำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
6 มิ.ย. 66
2 ท่าเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก
2 ท่าเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก
7 มิ.ย. 66
4 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเปิดไหล่แก้หลังงุ้ม
4 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเปิดไหล่แก้หลังงุ้ม
14 มิ.ย. 66
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกล้ามเนื้อขา หลังจากการบาดเจ็บ
ออกกำลังเป็นยา : บริหารกล้ามเนื้อขา หลังจากการบาดเจ็บ
28 มิ.ย. 66
ออกกำลังเป็นยา : บริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีอาการหลังค่อม
ออกกำลังเป็นยา : บริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีอาการหลังค่อม
10 ก.ค. 66
เตรียมพร้อมร่างกาย เพื่อรับแรงกระแทก
เตรียมพร้อมร่างกาย เพื่อรับแรงกระแทก
17 ก.ค. 66
ฝึกสมองให้กับผู้สูงอายุ
ฝึกสมองให้กับผู้สูงอายุ
20 ก.ค. 66
อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬากอล์ฟ
อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬากอล์ฟ
21 ก.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบสถานี
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบสถานี
31 ก.ค. 66
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการทรงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและวิ่งในผู้สูงอายุ
ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการทรงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและวิ่งในผู้สูงอายุ
4 ส.ค. 66
​ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังน้อยแต่หนัก ออกกำลังน้อยแต่นาน
​ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังน้อยแต่หนัก ออกกำลังน้อยแต่นาน
9 ส.ค. 66
ท่าบริหารที่ดีต่อหัวใจ
ท่าบริหารที่ดีต่อหัวใจ
3 พ.ย. 66
ออกกำลังกายเป็นยา : การออกกำลังกายฟื้นฟูโรคไตเรื้อรัง
ออกกำลังกายเป็นยา : การออกกำลังกายฟื้นฟูโรคไตเรื้อรัง
8 มี.ค. 67
ออกกำลังกายเป็นยา : พัฒนาลมหายใจ ลดความเสี่ยงอารมณ์ซึมเศร้า
ออกกำลังกายเป็นยา : พัฒนาลมหายใจ ลดความเสี่ยงอารมณ์ซึมเศร้า
15 มี.ค. 67
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายเป็นยา : ท่าออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร
ออกกำลังกายเป็นยา : ท่าออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร
22 มี.ค. 67

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย