รู้ทันภาวะ "เส้นเลือดขอด-ปูด-พอง"

รู้ทันภาวะ "เส้นเลือดขอด-ปูด-พอง"

นารีกระจ่าง ออกอากาศ 30 มิ.ย. 60
32

รู้ทันภาวะเส้นเลือดขอด-ปูด-พอง

เรื่องใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ แล้วปวดขา อันนี้ยังพอทำความเข้าใจได้ แต่การออกกำลังกายหนักๆ เฉพาะส่วนจะส่งผลให้เกิดอาการเส้นเลือดปูดพองได้จริงหรือเปล่า เราต้องมาไขความกระจ่างกัน และผู้ที่จะมาให้คำตอบกับเราวันนี้ นายแพทย์ชัยพร พรหมสิงห์ นายแพทย์ทรงคุณวุฒิ (ด้านส่งเสริมสุขภาพ) กรมอนามัย


เทคนิคออกกำลังกาย ห่างไกลเส้นเลือดขอด-ปูด-พอง

เรื่องของ "เส้นเลือดปูดพอง" หรือแม้แต่ "เส้นเลือดขอด" คงไม่มีใครอยากให้เกิด เพราะเกิดแล้วก็จะรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจโดยเฉพาะสาว ๆ ที่บางคนชอบวิ่ง , เต้นแอโรบิก หรือยกน้ำหนัก พอออกกำลังกายไปสักพัก ก็พบว่ามีเส้นเลือดขึ้นมาให้เห็นชัดเจน เวลาจะใส่กระโปรงหรือเสื้อผ้าก็จะรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ ดังนั้น วันนี้เพื่อต่อยอดเรื่องของการออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกวิธี ห่างไกลภาวะต่าง ๆ เหล่านี้ วันนี้เรามีผู้เชี่ยวชาญมาแนะนำกัน พบกับ คุณเตชิต เลิศอเนกวัฒนา หรือ คุณแม็ก นักวิทยาศาสตร์การกีฬา เครือข่ายคนไทยไร้พุง

ครัวนารี : หลนกะปิคั่ว

เมนูของเราในวันนี้ เป็นเครื่องจิ้มพื้นบ้านของทางภาคกลาง ที่มีชื่อว่า "หลนกะปิคั่ว" ปกติจะได้ยินแต่หลนปู หลนกุ้ง พอเอากะปิมาทำมันจะให้รสชาติหรือความพิเศษยังไงบ้าง ไปสอบถามจากเชฟมาร์ท

ส่วนผสม

1.พริกชี้ฟ้าเเห้ง 2 เม็ด

2.พริกขี้หนูเเห้ง 1 เม็ด

3.กุ้งเเห้ง 1 ช้อนชา

4.ตะไคร้ซอย 1 ช้อนโต๊ะ

5.หอมเเดงซอย 1 ช้อนโต๊ะ

6.กระเทียมซอย 2-3 กลีบ

7.ข่าซอย 2 ช้อนชา

8.ผิวมะกรูด ¼ ช้อนชา

9.กระชาย 1 ช้อนโต๊ะ

10.พริกไทยป่น 3-4 เม็ด

11.กะปิ 1 ½ ช้อนโต๊ะ

12.ปูทะเลหรือปูม้า 1 ตัว

13.พริกชี้ฟ้าเเดง 1 เม็ด

14.น้ำตาลปี๊ป 1 ช้อนโต๊ะ

15.กะทิ 1 ถ้วย

วิธีทํา

1. โขลกเครื่องเเกงให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน

2. ตั้งกระทะใช้ไฟกลาง ใส่กระทิลงไป 1/3 ถ้วย เเละนําเครื่องเเกงลงไปผัดจนหอม เติมกะทิลงไปจนหมด เเล้วปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊ป ถ้าไม่เค็มให้เติมน้ำปลานิดหน่อย ใส่ปูเคี่ยวต่อจนเริ่มข้น เเล้วตักใส่ชามตกเเต่งด้วยพริกชี้ฟ้า

3. เสริฟคู่กับผักเคียงหรือปลาฟู

ติดตามได้ในรายการนารีกระจ่าง วันศุกร์ที่ 30 มิถุนายน 2560 เวลา 09.05 - 10.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

"สังฆภัณฑ์ – อาหารแห้ง" เลือกอย่างไรให้ได้คุณภาพ
"สังฆภัณฑ์ – อาหารแห้ง" เลือกอย่างไรให้ได้คุณภาพ
14 ก.ค. 60
ระวังไข้หูดับช่วงเข้าพรรษา, "หายใจแบบเต่า" ดีต่อใจ...ไม่มีวันชรา
ระวังไข้หูดับช่วงเข้าพรรษา, "หายใจแบบเต่า" ดีต่อใจ...ไม่มีวันชรา
13 ก.ค. 60
ปัญหาขายดาวน์รถยนต์ไม่เปลี่ยนมือ, สบู่สครับผิวสูตรธรรมชาติ
ปัญหาขายดาวน์รถยนต์ไม่เปลี่ยนมือ, สบู่สครับผิวสูตรธรรมชาติ
12 ก.ค. 60
"มะเร็ง" รู้ตัวเร็ว รักษาทัน!, ห่อหมกทะเลมะพร้าวอ่อน
"มะเร็ง" รู้ตัวเร็ว รักษาทัน!, ห่อหมกทะเลมะพร้าวอ่อน
11 ก.ค. 60
สืบทอดประเพณี "ตักบาตรยายดอกไม้" จ.สิงห์บุรี
สืบทอดประเพณี "ตักบาตรยายดอกไม้" จ.สิงห์บุรี
7 ก.ค. 60
อาหารริมทาง ดีหรือไม่?, "การดองยา" ภูมิปัญญาไทยสู่สุขภาพ
อาหารริมทาง ดีหรือไม่?, "การดองยา" ภูมิปัญญาไทยสู่สุขภาพ
6 ก.ค. 60
รับมือการเอาตัวรอด เมื่อถูกไฟดูด, น้ำยาล้างจานสูตรขี้เถ้าและมะกรูด
รับมือการเอาตัวรอด เมื่อถูกไฟดูด, น้ำยาล้างจานสูตรขี้เถ้าและมะกรูด
5 ก.ค. 60
​ว่าจ้างแรงงานข้ามชาติอย่างไรให้ถูกต้องและเป็นธรรม
​ว่าจ้างแรงงานข้ามชาติอย่างไรให้ถูกต้องและเป็นธรรม
4 ก.ค. 60
รับมือลูกวัยทำงาน กู้เงินง่าย ใช้จ่ายเกินตัว!, มาตรการใหม่ "เก็บภาษีความหวาน"
รับมือลูกวัยทำงาน กู้เงินง่าย ใช้จ่ายเกินตัว!, มาตรการใหม่ "เก็บภาษีความหวาน"
3 ก.ค. 60
รู้ทันภาวะ "เส้นเลือดขอด-ปูด-พอง"
รู้ทันภาวะ "เส้นเลือดขอด-ปูด-พอง"
30 มิ.ย. 60
"อาหารสำหรับเด็ก" กินอย่างไรให้ปลอดภัย, เพ้นท์เล็บ สร้างอาชีพจากงานศิลป์
"อาหารสำหรับเด็ก" กินอย่างไรให้ปลอดภัย, เพ้นท์เล็บ สร้างอาชีพจากงานศิลป์
29 มิ.ย. 60
กระชับหุ่นให้เข้ารูปด้วย "โยคะ", สร้างอาชีพด้วยเสน่ห์ผ้าขาวม้า
กระชับหุ่นให้เข้ารูปด้วย "โยคะ", สร้างอาชีพด้วยเสน่ห์ผ้าขาวม้า
28 มิ.ย. 60
ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ., เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"
ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ., เสริมสมาธิด้วย "โอริงามิ"
27 มิ.ย. 60
ผ้าไหมไทยร้อยแก่นสารสินธุ์, สอนทำ "ถังหมักปุ๋ยครัวเรือน"
ผ้าไหมไทยร้อยแก่นสารสินธุ์, สอนทำ "ถังหมักปุ๋ยครัวเรือน"
26 มิ.ย. 60
รับมือภาวะตั้งครรภ์ ป้องกันเหตุสุดวิสัย, ดูแลจังหวะชีวิต ด้วย "ดนตรีบำบัด"
รับมือภาวะตั้งครรภ์ ป้องกันเหตุสุดวิสัย, ดูแลจังหวะชีวิต ด้วย "ดนตรีบำบัด"
23 มิ.ย. 60
"สื่อโซเซียล" เร็วแรง แฝงยาพิษ, โลชั่นบาร์ พกง่าย ใช้สะดวก
"สื่อโซเซียล" เร็วแรง แฝงยาพิษ, โลชั่นบาร์ พกง่าย ใช้สะดวก
22 มิ.ย. 60
สนับสนุนผ้าฝ้ายผ่านแนวคิด "วิถีไทย ร่วมสมัย ด้วยฝ้ายทอมือ", เทคนิคจำชื่อและใบหน้าคน
สนับสนุนผ้าฝ้ายผ่านแนวคิด "วิถีไทย ร่วมสมัย ด้วยฝ้ายทอมือ", เทคนิคจำชื่อและใบหน้าคน
21 มิ.ย. 60
"แคะหู" เสี่ยงกระดูกหูหลุด – หูหนวก!, บิดคลายปวดด้วย "ผ้าขาวม้าบำบัด"
"แคะหู" เสี่ยงกระดูกหูหลุด – หูหนวก!, บิดคลายปวดด้วย "ผ้าขาวม้าบำบัด"
20 มิ.ย. 60
กฎหมายเอาผิดคนโรคจิตได้หรือไม่?, ผัดสามเหม็นกับสองฉุน
กฎหมายเอาผิดคนโรคจิตได้หรือไม่?, ผัดสามเหม็นกับสองฉุน
19 มิ.ย. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

กระจ่างรอบตัว : คำแนะนำการตรวจรับคอนโด
กระจ่างรอบตัว : คำแนะนำการตรวจรับคอนโด
4 ก.ค. 60
"ตีตอกคลายเส้น" ภูมิปัญญาฉบับคนจีน
"ตีตอกคลายเส้น" ภูมิปัญญาฉบับคนจีน
4 ก.ค. 60
ครัวนารี : "ไตปลา" วัตถุดิบสรรสร้างจานอร่อย
ครัวนารี : "ไตปลา" วัตถุดิบสรรสร้างจานอร่อย
4 ก.ค. 60
ครัวนารี : ยำเส้นบุกทรงเครื่อง
ครัวนารี : ยำเส้นบุกทรงเครื่อง
3 ก.ค. 60
มาตรการใหม่ "เก็บภาษีความหวาน"
มาตรการใหม่ "เก็บภาษีความหวาน"
3 ก.ค. 60
กระจ่างรอบตัว : วิธีการเลือกสังฆทานถวายพระ
กระจ่างรอบตัว : วิธีการเลือกสังฆทานถวายพระ
3 ก.ค. 60
รับมือลูกวัยทำงาน กู้เงินง่าย ใช้จ่ายเกินตัว!
รับมือลูกวัยทำงาน กู้เงินง่าย ใช้จ่ายเกินตัว!
3 ก.ค. 60
ครัวนารี : หลนกะปิคั่ว
ครัวนารี : หลนกะปิคั่ว
30 มิ.ย. 60
เทคนิคออกกำลังกาย ห่างไกลเส้นเลือดขอด-ปูด-พอง
เทคนิคออกกำลังกาย ห่างไกลเส้นเลือดขอด-ปูด-พอง
30 มิ.ย. 60
รู้ทันภาวะเส้นเลือดขอด-ปูด-พอง
รู้ทันภาวะเส้นเลือดขอด-ปูด-พอง
30 มิ.ย. 60
ครัวนารี : ต้มเค็มสองกษัตริย์
ครัวนารี : ต้มเค็มสองกษัตริย์
29 มิ.ย. 60
เพ้นท์เล็บ สร้างอาชีพจากงานศิลป์
เพ้นท์เล็บ สร้างอาชีพจากงานศิลป์
29 มิ.ย. 60
กระจ่างรอบตัว : เลือกซื้อปั๊มน้ำ ให้น้ำไหลแรง
กระจ่างรอบตัว : เลือกซื้อปั๊มน้ำ ให้น้ำไหลแรง
29 มิ.ย. 60
"อาหารสำหรับเด็ก" กินอย่างไรให้ปลอดภัย
"อาหารสำหรับเด็ก" กินอย่างไรให้ปลอดภัย
29 มิ.ย. 60
กระจ่างรอบตัว : การปูกระเบื้อง
กระจ่างรอบตัว : การปูกระเบื้อง
28 มิ.ย. 60
ครัวนารี : แกงคั่วหน่อไม้กุ้งสด
ครัวนารี : แกงคั่วหน่อไม้กุ้งสด
28 มิ.ย. 60
สร้างอาชีพด้วยเสน่ห์ผ้าขาวม้า
สร้างอาชีพด้วยเสน่ห์ผ้าขาวม้า
28 มิ.ย. 60
กระชับหุ่นให้เข้ารูปด้วย "โยคะ"
กระชับหุ่นให้เข้ารูปด้วย "โยคะ"
28 มิ.ย. 60
ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ.
ชีวิตดีด้วยหลัก 11 อ.
27 มิ.ย. 60
กลับขึ้นด้านบน