​ขยับร่างกายให้อายุยืน-ไม่มีวันชรา ด้วย..."จินกังกง"

​ขยับร่างกายให้อายุยืน-ไม่มีวันชรา ด้วย..."จินกังกง"

นารีกระจ่าง ออกอากาศ 11 เม.ย. 60
62

ขยับร่างกายให้อายุยืน-ไม่มีวันชรา ด้วย..."จินกังกง"
วันนี้จะมาแนะนำศาสตร์ออกกำลังกายศาสตร์หนึ่ง ที่เหมาะมากสำหรับ ผู้สูงวัย นั่นก็คือ "การรำมวยจีน แบบจินกังกง" หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้จักว่าศาสตร์นี้เป็นอย่างไร และมีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร มาเรียนรู้ และ ทำไปพร้อมๆ กัน กับ อ.บำรุง ไตรมนตรี ประธานชมรมจินกังกง และ รองประธานวุฒิอาสาธนาคารสมองนนทบุรี


สุดยอดแม่บ้าน : ทำความสะอาดตะกรันที่ฝักบัว
ฝักบัวที่เราใช้ไปนานๆ แน่นอนว่าจะต้องเกิดคราบ และตะกอนสกปรก สะสมอยู่ ซึ่งทำให้ชะล้างทำความสะอาดได้ยาก ขัดแล้วขัดอีกก็ไม่ออกซักที ดังนั้นสุดยอดแม่บ้านวันนี้เรามีวิธีในการทำความสะอาดตะกรันที่ฝักบัว ซึ่งจะมีวิธีที่ง่ายแค่ไหน ไปชมกันเลย


รณรงค์ 7 มาตรการ "สงกรานต์ปลอดภัย พื้นที่เล่นน้ำปลอดเหล้า" ทั่วประเทศ
สงกรานต์ปีนี้จะปลอดภัยจากเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกชนิดแน่นอน เพราะได้มีการออก 7 มาตรการทำทุกพื้นที่ทั่วประเทศให้เป็นพื้นที่เล่นน้ำสีขาว เพื่อให้สงกรานต์ปีนี้มีทั้งความปลอดภัย ปลอดเหล้า ทุกคนมีสติและมารยาทที่ดีต่อกัน รายละเอียดเป็นอย่างไรต้องมาพูดคุยกับคุณวิษณุ ศรีทะวงศ์ ผู้จัดการแผนพัฒนานโยบายสาธารณะ สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า


ครัวนารี : แซนวิชมะเขือเทศหน้าไก่ย่าง
วัตถุดิบและส่วนผสม
ขนมปังฝรั่งเศสหั่นชิ้น 4 ชิ้น
เนื้อไก่ย่าง 100 กรัม
เนื้อมะเขือเทศสับละเอียด 1 ถ้วย
หอมใหญ่ ¼ ลูก
กระเทียม 5 เม็ด
ใบโหระพา ½ ถ้วย
ชีสมอสซาเรลล่า 1 ถ้วย
เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1. นำเนื้อไก่ย่างไปอุ่นให้ร้อน และนำมาฉีกเป็นเส้นๆ
2. ทาเนยที่ขนมปัง แล้วนำไปนาบบนกระทะจนกรอบดี
3. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันและผัดกระเทียมกับหอมใหญ่ให้หอม จากนั้นใส่เนื้อมะเขือเทศลงไป 4. เคี่ยวจนหนืดดี ใส่ใบโหระพาสับลงไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
5. นำซอสมะเขือเทศที่ได้มาทาลงบนขนมปัง วางทับด้วยเนื้อไก่ย่างฉีก และชีสมอสสาเรลล่า 6. นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาประมาณ 5-10 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลาย

ติดตามชมในรายการนารีกระจ่าง วันอังคารที่ 11 เม.ย.นี้ เวลา 09.05 น. ทางไทยพีบีเอส รับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

เสพสื่อโซเซียลอย่างเข้าใจ ไร้พฤติกรรมเลียนแบบ, “ปลดล็อคชีวิต”เพิ่มความสุข ผ่านกิจกรรม InterPlay
เสพสื่อโซเซียลอย่างเข้าใจ ไร้พฤติกรรมเลียนแบบ, “ปลดล็อคชีวิต”เพิ่มความสุข ผ่านกิจกรรม InterPlay
27 เม.ย. 60
จริงหรือ? "ยาสมุนไพร" รักษาโรคได้ดีกว่า "ยาแผนปัจจุบัน", เคล็ดลับปลูกผัก พื้นที่จำกัดให้งอกงาม (แบบคนเมือง)
จริงหรือ? "ยาสมุนไพร" รักษาโรคได้ดีกว่า "ยาแผนปัจจุบัน", เคล็ดลับปลูกผัก พื้นที่จำกัดให้งอกงาม (แบบคนเมือง)
26 เม.ย. 60
เตือนอันตราย “รีเทนเนอร์” โดยแพทย์(ไม่)เชี่ยวชาญ
เตือนอันตราย “รีเทนเนอร์” โดยแพทย์(ไม่)เชี่ยวชาญ
25 เม.ย. 60
เมนูสูตร 100 ปี, ยกระดับผลิตภัณฑ์ท้องถิ่น, Line Dance เต้นเพื่อสุขภาพ
เมนูสูตร 100 ปี, ยกระดับผลิตภัณฑ์ท้องถิ่น, Line Dance เต้นเพื่อสุขภาพ
24 เม.ย. 60
ศึกควายเหล็ก, ปั่นจักรยานโบราณ…สัมผัสวัฒนธรรม "คนลาวครั่ง"
ศึกควายเหล็ก, ปั่นจักรยานโบราณ…สัมผัสวัฒนธรรม "คนลาวครั่ง"
21 เม.ย. 60
รู้ทันภัยสังคม ‘เหยื่อ’ วงจรแชร์ลูกโซ่, “เปล่งเสียง”กระตุ้นอวัยวะภายในให้อายุยืน
รู้ทันภัยสังคม ‘เหยื่อ’ วงจรแชร์ลูกโซ่, “เปล่งเสียง”กระตุ้นอวัยวะภายในให้อายุยืน
20 เม.ย. 60
​"ขับรถซิ่ง = เจตนาฆ่า" แม่น้องการ์ตูนยื่นเรียกร้องขอ กม. เพิ่มโทษ, เรื่อง(ไม่)ลับ..ของคนอยากสูง !
​"ขับรถซิ่ง = เจตนาฆ่า" แม่น้องการ์ตูนยื่นเรียกร้องขอ กม. เพิ่มโทษ, เรื่อง(ไม่)ลับ..ของคนอยากสูง !
19 เม.ย. 60
"​เปิดร้านออนไลน์"​ เตรียมตัวอย่างไรให้ใช่และชัวร์
"​เปิดร้านออนไลน์"​ เตรียมตัวอย่างไรให้ใช่และชัวร์
18 เม.ย. 60
"น้ำอบไทย" สูตรต้นตำรับชาววัง, "ข้าวแช่" อาหารคลายร้อนตำรับชาววัง
"น้ำอบไทย" สูตรต้นตำรับชาววัง, "ข้าวแช่" อาหารคลายร้อนตำรับชาววัง
12 เม.ย. 60
​ขยับร่างกายให้อายุยืน-ไม่มีวันชรา ด้วย..."จินกังกง"
​ขยับร่างกายให้อายุยืน-ไม่มีวันชรา ด้วย..."จินกังกง"
11 เม.ย. 60
วางแผนเที่ยววันหยุดยาวให้สนุกแม้มีงบจำกัด!, เหรียญเก่ากลับมาใหม่ด้วยของใช้ในครัว, "ไข่นกกระสา" ขนมไทยโบราณ
วางแผนเที่ยววันหยุดยาวให้สนุกแม้มีงบจำกัด!, เหรียญเก่ากลับมาใหม่ด้วยของใช้ในครัว, "ไข่นกกระสา" ขนมไทยโบราณ
10 เม.ย. 60
โครงการอัมพวา ชัยพัฒนานุรักษ์ , "ขนมวงทอง" ขนมไทยโบราณแห่งตลาดน้ำอัมพวา
โครงการอัมพวา ชัยพัฒนานุรักษ์ , "ขนมวงทอง" ขนมไทยโบราณแห่งตลาดน้ำอัมพวา
7 เม.ย. 60
​ปัสสาวะลงน้ำ อันตรายเสี่ยงโรคหอบหืด!, เก็บกุ้งให้สดทำอย่างไร
​ปัสสาวะลงน้ำ อันตรายเสี่ยงโรคหอบหืด!, เก็บกุ้งให้สดทำอย่างไร
5 เม.ย. 60
​บันทึกสถิติ "แสตมป์ชุดสุดท้ายแห่งรัชกาลที่ 9" ยาวที่สุดในโลก
​บันทึกสถิติ "แสตมป์ชุดสุดท้ายแห่งรัชกาลที่ 9" ยาวที่สุดในโลก
4 เม.ย. 60
​หาทางออก "แท็กซี่ไทย" แชมป์ปฏิเสธผู้โดยสารและ บริการแย่!
​หาทางออก "แท็กซี่ไทย" แชมป์ปฏิเสธผู้โดยสารและ บริการแย่!
3 เม.ย. 60
วิธีเลือกซื้อปู, ออกกำลังกายผิดวิธี...เสี่ยงอันตราย
วิธีเลือกซื้อปู, ออกกำลังกายผิดวิธี...เสี่ยงอันตราย
31 มี.ค. 60
อุทาหรณ์ทำบุญต่อสัตว์ ได้บุญหรือสร้างบาป, วิธีทำน้ำยาปราบเห็บหมัด
อุทาหรณ์ทำบุญต่อสัตว์ ได้บุญหรือสร้างบาป, วิธีทำน้ำยาปราบเห็บหมัด
30 มี.ค. 60
"เมนูดอกไม้" อาหารหอมหวานจากธรรมชาติ, "Transformation Game" เกมเปลี่ยนชีวิต
"เมนูดอกไม้" อาหารหอมหวานจากธรรมชาติ, "Transformation Game" เกมเปลี่ยนชีวิต
29 มี.ค. 60
ชวนช้อปสินค้าดีปี'60 จ. นนทบุรี , วิธีไล่จิ้งจกออกจากห้องอย่างง่ายๆ , "หลับสนิท"…ชีวิตเป็นสุข
ชวนช้อปสินค้าดีปี'60 จ. นนทบุรี , วิธีไล่จิ้งจกออกจากห้องอย่างง่ายๆ , "หลับสนิท"…ชีวิตเป็นสุข
28 มี.ค. 60

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

"เปิดร้านออนไลน์" เตรียมตัวอย่างไรให้ใช่และชัวร์
"เปิดร้านออนไลน์" เตรียมตัวอย่างไรให้ใช่และชัวร์
18 เม.ย. 60
สุดยอดแม่บ้าน : ขจัดกลิ่นเหม็นสาบในกระติกน้ำแข็ง
สุดยอดแม่บ้าน : ขจัดกลิ่นเหม็นสาบในกระติกน้ำแข็ง
18 เม.ย. 60
สงกรานต์แบบไทย ใช้น้ำอย่างรู้คุณค่า ทุกชีวาปลอดภัย
สงกรานต์แบบไทย ใช้น้ำอย่างรู้คุณค่า ทุกชีวาปลอดภัย
12 เม.ย. 60
สุดยอดแม่บ้าน : ยางรถยนต์เก็บสายยางที่ยาวให้เป็นระเบียบ
สุดยอดแม่บ้าน : ยางรถยนต์เก็บสายยางที่ยาวให้เป็นระเบียบ
12 เม.ย. 60
"น้ำอบไทย" สูตรต้นตำรับชาววัง
"น้ำอบไทย" สูตรต้นตำรับชาววัง
12 เม.ย. 60
"ข้าวแช่" อาหารคลายร้อนตำรับชาววัง
"ข้าวแช่" อาหารคลายร้อนตำรับชาววัง
12 เม.ย. 60
ขยับร่างกายให้อายุยืน-ไม่มีวันชรา ด้วย..."จินกังกง"
ขยับร่างกายให้อายุยืน-ไม่มีวันชรา ด้วย..."จินกังกง"
11 เม.ย. 60
สุดยอดแม่บ้าน : ทำความสะอาดตะกรันที่ฝักบัว
สุดยอดแม่บ้าน : ทำความสะอาดตะกรันที่ฝักบัว
11 เม.ย. 60
รณรงค์ 7 มาตรการ "สงกรานต์ปลอดภัย พื้นที่เล่นน้ำปลอดเหล้า" ทั่วประเทศ
รณรงค์ 7 มาตรการ "สงกรานต์ปลอดภัย พื้นที่เล่นน้ำปลอดเหล้า" ทั่วประเทศ
11 เม.ย. 60
ครัวนารี : แซนวิชมะเขือเทศหน้าไก่ย่าง
ครัวนารี : แซนวิชมะเขือเทศหน้าไก่ย่าง
11 เม.ย. 60
ครัวนารี : "ไข่นกกระสา" ขนมไทยโบราณภาคกลาง
ครัวนารี : "ไข่นกกระสา" ขนมไทยโบราณภาคกลาง
10 เม.ย. 60
สาธิตวิธีทำ "สบู่เหลวจากน้ำขี้เถ้าและน้ำมันธรรรมชาติ"
สาธิตวิธีทำ "สบู่เหลวจากน้ำขี้เถ้าและน้ำมันธรรรมชาติ"
10 เม.ย. 60
สุดยอดแม่บ้าน : เหรียญเก่ากลับมาใหม่ด้วยของใช้ในครัว
สุดยอดแม่บ้าน : เหรียญเก่ากลับมาใหม่ด้วยของใช้ในครัว
10 เม.ย. 60
วางแผนเที่ยววันหยุดยาวให้สนุกแม้มีงบจำกัด!
วางแผนเที่ยววันหยุดยาวให้สนุกแม้มีงบจำกัด!
10 เม.ย. 60
มัคคุเทศก์น้อยพาชม "โครงการอัมพวา-ชัยพัฒนานุรักษ์"
มัคคุเทศก์น้อยพาชม "โครงการอัมพวา-ชัยพัฒนานุรักษ์"
7 เม.ย. 60
ครัวนารี : "ขนมวงทอง" ขนมไทยโบราณแห่งตลาดน้ำอัมพวา
ครัวนารี : "ขนมวงทอง" ขนมไทยโบราณแห่งตลาดน้ำอัมพวา
7 เม.ย. 60
โครงการอัมพวา ชัยพัฒนานุรักษ์
โครงการอัมพวา ชัยพัฒนานุรักษ์
7 เม.ย. 60
ครัวนารี : เมนู แพนเค้กมะม่วง
ครัวนารี : เมนู แพนเค้กมะม่วง
5 เม.ย. 60
ต่อยอด "มะพร้าว" วัตถุดิบชุมชนสมุทรสงคราม...สู่ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
ต่อยอด "มะพร้าว" วัตถุดิบชุมชนสมุทรสงคราม...สู่ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
5 เม.ย. 60
กลับขึ้นด้านบน