ออกกำลังกายท่าซอมบี้ ทำวันละ 3 นาที ช่วยห่างไกลโรค , "FROM BANGKOK TO MANDALAY" การเชื่อมโยงวัฒนธรรมไทย-เมียนมาร์" , ซุปฟักทองเต้าหู้

ออกกำลังกายท่าซอมบี้ ทำวันละ 3 นาที ช่วยห่างไกลโรค , "FROM BANGKOK TO MANDALAY" การเชื่อมโยงวัฒนธรรมไทย-เมียนมาร์" , ซุปฟักทองเต้าหู้

นารีกระจ่าง ออกอากาศ 4 ต.ค. 2559
171

นารีมีมาแชร์ : ออกกำลังกายท่าซอมบี้ ทำวันละ 3 นาที ช่วยห่างไกลโรค
คุณหมอ อิเคตะ นิโทชิโร่ จากประเทศญี่ปุ่น ได้คิดท่าออกกำลังกายแบบซอมบี้ขึ้นมา เขาบอกว่า การที่คุณใช้เวลาแค่ 1 นาทีมาทำท่านี้ 3 ครั้งต่อวัน มันจะมีผลเท่ากับคุณเดินเร็วหนึ่งชั่วโมง วิธีการก็คือ วิ่งอยู่ที่เดิมเบาๆ เขย่ามือทั้งสองข้าง พร้อมเขย่าร่างกายไปด้วย แล้วอย่าลืมเขย่าหัว ซึ่งท่าออกกำลังกายนี้คล้ายซอมบี้ที่กำลังวิ่งอยู่ มันเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับคนขี้เกียจ สามารถช่วงป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย กระดูกพรุน ภาวะสมองเสื่อม มะเร็ง และโรคอื่นๆได้ มีคนทำตามหมอญี่ปุ่นคนนี้ห้าแสนคนแล้ว (ตามรายงานข่าว) แถมยังแก้ปวดเมื่อยได้ด้วย แต่จะช่วยให้สุขภาพเราดีจริงหรือไม่ วันนี้นพ.สิทธา ลิขิตนุกูล แพทย์เวชศาสตร์องค์รวม จะมาไขความกระจ่างในเรื่องนี้


ภัยรอบตัว : อ้างเป็นญาติหลอกโอนเงิน
ทุกวันนี้ภัยจากโจรผู้ร้ายยังมีมาให้เห็นกันตลอดเวลา สารพัดวิธีจะมาหลอกเรา โดยเฉพาะการหลอกว่าเป็นญาติทำให้เราเชื่อใจได้ง่ายแล้วก็หลงเชื่อ ถึงขั้นโอนเงินให้ เรื่องราวจะเป็นยังไงไปชมกัน


นารีจัดให้ : รวมสุดยอดงานฝีมือทั้งไทยและต่างประเทศ
ในช่วงนารีจัดให้วันนี้ขอเอาใจคนรักงานฝีมือกับงา ร้อยเรียงเคียงศิลป์ครั้งที่ 23 งานนี้ได้รวบรวมงานฝีมือสุดฮิต นำมาให้ได้เรียนฟรี กว่า 40 รายการ ซึ่งจะมีงานฝีมือแบบไหน และน่าสนใจอย่างไรบ้างนั้น เราไปถามจากผู้จัดงาน คุณจริยา จุนประทีปทอง ผู้อำนวยการ ฝ่ายผลิตภัณฑ์การฝีมือ บริษัท สรรพสินค้า ตั้งฮั่วเส็ง จำกัด


สุดยอดแม่บ้าน : ล้างผักอย่างไรให้ปลอดภัยจากสารพิษ
ใคร ๆ ก็รู้ว่า "ผัก" เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เต็มเปี่ยมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกาย แต่การจะทานผักก็ไม่ใช่ว่าจะเลือกสุ่มสี่สุ่มห้าได้ เพราะถ้าไปเลือกผักที่เคลือบไปด้วยสารพิษ ผักแสนอร่อยที่เหมือนเป็น "ยา" อาจแปลงกายเป็น "ยาพิษ" ได้เหมือนกัน หากสะสมในร่างกายมาก ๆ เข้า ก็จะทำให้ระบบอวัยวะของร่างกายทำงานผิดปกติได้ แต่ถ้าเรารู้จักล้างผักให้ถูกวิธีก่อนนำมาปรุงอาหาร หรือรับประทาน ก็จะช่วยลดปริมาณสารกำจัดศัตรูพืช สิ่งสกปรก และสารพิษต่าง ๆ ที่ตกค้างอยู่ในผักได้


ครัวนารี : ซุปฟักทองเต้าหู้
ส่วนในช่วงครัวนารี ก็มีเรื่องอร่อยแบบเจ รออยู่ อย่างที่บอกไปว่า สัปดาห์นี้ทั้งสัปดาห์ เราจะทำเมนูเจ เชฟตูนก็เลยจะมาทำเมนูเจแบบเบาๆ ให้เราได้อิ่มท้อง กับเมนูที่มีชื่อว่า "ซุปฟักทองเต้าหู้"

วัตถุดิบ

ฟักทองนึ่ง 1/3 ถ้วย , เต้าหู้ขาว 1 ก้อน , นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย , เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ , เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ช้อนโต๊ะ , เต้าหู้ทอดกรอบ(ตามชอบ)

วิธีทำ

1. นำฟังทองไปนึ่งจนสุก แล้วนำมาบดให้ละเอียด

2. นำฟังทอกที่บดแล้ว มาปั่นรวมกับเต้าหูขาว และนมถั่วเหลือง

3. นำไปตั้งบนหม้อให้ร้อนและได้ความหนืดตามต้องการ

4. นำเมล็ดฟักทองและเม็ดมะม่วงไปคั่วในกระทะจนหอมดี

5. เทซุปลงถ้วย ตกแต่งด้วยเมล็ดฟักทอง และเม็ดมะม่วง

6. ทานคู่กับเต้าหู้ทอดกรอบ


กระจ่างจิต : เงินเดือนออกทำอย่างไรให้ใช้ได้ถึงเดือนหน้า
สำหรับคนทำงาน ปัญหาหลัก ๆ ที่มักจะเกิดขึ้น ก็คือเงินเดือนชักหน้าไม่ถึงหลัง เงินเดือนออกปุ๊บ ก็ใช้หมดปั๊บ ฉะนั้นถ้ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลายที่อยากมีเงินเดือนพอใช้ไปจนถึงวันเงินเดือนออกครั้งใหม่ กระจ่างจิตมีเคล็ดลับในการเอาตัวรอดมาฝาก


Talk : "FROM BANGKOK TO MANDALAY" การเชื่อมโยงวัฒนธรรมไทย-เมียนมาร์"
จดหมายแต่ละฉบับก็จะบันทึกเรื่องราวรวมทั้งความทรงจำดีๆ ระหว่างคน 2 คนเอาไว้ด้วย ซึ่งเรื่องราวที่ได้เขียนผ่านปลายปากกาเป็นตัวหนังสือลงบนกระดาษติดสแตมป์ และส่งต่อไปถึงผู้รับนั้นได้ถูกนำมาเป็นจุดเชื่อมโยงวัฒนธรรมระหว่าง 2 ประเทศด้วย นั่นคือ ไทย และ เมียนมาร์ วันนี้นารีกระจ่างของเราจะมาพูดคุยถึงเรื่องราวที่น่าประทับใจของวัฒนธรรม ทั้ง 2 ประเทศ ผ่านทีมนักแสดงและผู้กำกับจากภาพยนตร์ "ถึงคน…ไม่คิดถึง FROM BANGKOK TO MANDALAY"


กระจ่างรอบตัว : ครีมกันแดด
ทุกวันนี้แดดก็ยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง แล้วยิ่งแสงแดดเป็นตัวการทำลายผิวที่สำคัญ ทำให้เกิดผิวหนังไหม้ คล้ำ เกิดกระ ฝ้า หรือรอยเหี่ยวย่น และอาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ด้วย จะออกจากบ้านทีนึงก็ไม่รู้จะหาอะไรมาป้องกัน ทั้งหมวก ร่ม ทาครีมกันแดด แล้วรู้หรือไม่ว่าครีมกันแดดที่ทาอยู่เป็นประจำนั้น เลือกได้เหมาะสมและวิธีการทาที่ถูกต้องหรือยัง


ของดีบ้านเรา : ป้าน้อย อปพร. ภูเก็ต
เรื่องดีๆบ้านเราวันนี้ พาไปรู้จักกับป้าน้อย ชาวภูเก็ต วัย 72 ปี จิตอาสาวัย อปพร.ดีเด่นแห่งปี สังกัดศูนย์ อปพร.เทศบาลนครภูเก็ต ป้าจะน่ารักแค่ไหนไปชมกัน

ติดตามได้ในรายการนารีกระจ่าง วันอังคารที่ 4 ตุลาคมนี้ เวลา 09.00 - 10.30 น. ทาง ไทยพีบีเอส หรือชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

เบื้องหลังละครเวทีพระมหาชนก, เมนูปอเปี๊ยะทอดไส้ถั่วแดง, เปลี่ยนความสิ้นหวังเป็นแรงผลักดัน
เบื้องหลังละครเวทีพระมหาชนก, เมนูปอเปี๊ยะทอดไส้ถั่วแดง, เปลี่ยนความสิ้นหวังเป็นแรงผลักดัน
9 พ.ย. 59
บุหรี่มือสอง ภัยเงียบในบ้าน , "เพียงพ่อก็พอเพียง" หนังสือ Pop Up ประวัติศาสตร์ , สลัดผักย่างกับน้ำสลัดเสาวรส
บุหรี่มือสอง ภัยเงียบในบ้าน , "เพียงพ่อก็พอเพียง" หนังสือ Pop Up ประวัติศาสตร์ , สลัดผักย่างกับน้ำสลัดเสาวรส
8 พ.ย. 59
"ที่ที่พ่อไป” ภาพถ่ายตามรอยพ่อ, นักพูด...ผู้มีในหลวง เป็นที่สุดของหัวใจ, แกงจืดผักดอย กับไข่สายฝน
"ที่ที่พ่อไป” ภาพถ่ายตามรอยพ่อ, นักพูด...ผู้มีในหลวง เป็นที่สุดของหัวใจ, แกงจืดผักดอย กับไข่สายฝน
7 พ.ย. 59
ท้องอย่างไรที่เรียกว่า "พร้อม" , หยุดทำแท้งไม่ปลอดภัย , ซุปไก่ทอง
ท้องอย่างไรที่เรียกว่า "พร้อม" , หยุดทำแท้งไม่ปลอดภัย , ซุปไก่ทอง
13 ต.ค. 59
รู้หรือไม่ กินคางคกอันตรายถึงตาย, "จริง/เท็จ"... รับมือสัตว์เลื้อยคลานช่วงหน้าฝน, เมื่อคดีฟ้องร้อง "เรื่องเงิน" เกิดขึ้นในครอบครัว... ทางออกคืออะไร?
รู้หรือไม่ กินคางคกอันตรายถึงตาย, "จริง/เท็จ"... รับมือสัตว์เลื้อยคลานช่วงหน้าฝน, เมื่อคดีฟ้องร้อง "เรื่องเงิน" เกิดขึ้นในครอบครัว... ทางออกคืออะไร?
12 ต.ค. 59
รู้ไว้ไม่พัง ทำอย่างไรหลังน้ำท่วมรถ , รีไฟแนนซ์บ้าน จำเป็นหรือไม่? ถ้ารีฯ แล้วทำอย่างไรให้มีเงินเหลือ , สลัดข้าวไรซ์เบอรี่ซูชิโรล
รู้ไว้ไม่พัง ทำอย่างไรหลังน้ำท่วมรถ , รีไฟแนนซ์บ้าน จำเป็นหรือไม่? ถ้ารีฯ แล้วทำอย่างไรให้มีเงินเหลือ , สลัดข้าวไรซ์เบอรี่ซูชิโรล
11 ต.ค. 59
รู้หรือไม่ส่งเสียงดังผิดกฎหมาย, ฮีโร่พาราลิมปิกเกมส์,  วิธีเลือกซื้อผักสารพัดชนิด
รู้หรือไม่ส่งเสียงดังผิดกฎหมาย, ฮีโร่พาราลิมปิกเกมส์, วิธีเลือกซื้อผักสารพัดชนิด
7 ต.ค. 59
ครูโอ๋...แม่พิมพ์ผู้ส่งสารการเติบโตแบบร่วมสมัยแต่...ใส่ใจในราก, ผลลัพธ์การแต่งหน้า 365 ชั้นแบบไม่ล้างออก, “นาฏยบูรพา” เด็กไทยคว้าแชมป์หุ่นละครโลก
ครูโอ๋...แม่พิมพ์ผู้ส่งสารการเติบโตแบบร่วมสมัยแต่...ใส่ใจในราก, ผลลัพธ์การแต่งหน้า 365 ชั้นแบบไม่ล้างออก, “นาฏยบูรพา” เด็กไทยคว้าแชมป์หุ่นละครโลก
6 ต.ค. 59
วิธีดับกลิ่นสีทาบ้าน, เมนูเมี่ยงหมูทอดเจ, เลือกขนาดทีวีอย่างไรให้เหมาะสม
วิธีดับกลิ่นสีทาบ้าน, เมนูเมี่ยงหมูทอดเจ, เลือกขนาดทีวีอย่างไรให้เหมาะสม
5 ต.ค. 59
ออกกำลังกายท่าซอมบี้ ทำวันละ 3 นาที ช่วยห่างไกลโรค , "FROM BANGKOK TO MANDALAY" การเชื่อมโยงวัฒนธรรมไทย-เมียนมาร์" , ซุปฟักทองเต้าหู้
ออกกำลังกายท่าซอมบี้ ทำวันละ 3 นาที ช่วยห่างไกลโรค , "FROM BANGKOK TO MANDALAY" การเชื่อมโยงวัฒนธรรมไทย-เมียนมาร์" , ซุปฟักทองเต้าหู้
4 ต.ค. 59
"รุ่นใหญ่...หัวใจ(ยัง)เด็ก", จูจิสสึ ศิลปะป้องกันตัวสไตล์ญี่ปุ่น, วิธีการทำความสะอาดเครื่องปั่นน้ำผลไม้
"รุ่นใหญ่...หัวใจ(ยัง)เด็ก", จูจิสสึ ศิลปะป้องกันตัวสไตล์ญี่ปุ่น, วิธีการทำความสะอาดเครื่องปั่นน้ำผลไม้
3 ต.ค. 59
สูงวัย…แต่หัวใจไม่มีวันชรา, อันตรายจากกาแฟลดความอ้วน, สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์อย่างไรให้โดนใจผู้บริโภค
สูงวัย…แต่หัวใจไม่มีวันชรา, อันตรายจากกาแฟลดความอ้วน, สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์อย่างไรให้โดนใจผู้บริโภค
30 ก.ย. 59
ระบบการซื้อ-ขายด้วยลายนิ้วมือ, ภัยร้ายครีมผิวขาว, ชั่งใจสักนิดก่อนซื้อรถ
ระบบการซื้อ-ขายด้วยลายนิ้วมือ, ภัยร้ายครีมผิวขาว, ชั่งใจสักนิดก่อนซื้อรถ
29 ก.ย. 59
รับมือ 5 คำถาม สัมภาษณ์งาน, 10 ผักยอดนิยมเทศกาลกินเจ, เมนู "แป้งสิบนึ่งไส้ปลา"
รับมือ 5 คำถาม สัมภาษณ์งาน, 10 ผักยอดนิยมเทศกาลกินเจ, เมนู "แป้งสิบนึ่งไส้ปลา"
28 ก.ย. 59
สร้างอาชีพด้วยศิลปะการแกะสลัก , ลงทุนกับอสังหาฯยังไงไม่เสี่ยง แถมได้เงิน , ข้าวปลากะพงต้มยำคัตสึด้ง
สร้างอาชีพด้วยศิลปะการแกะสลัก , ลงทุนกับอสังหาฯยังไงไม่เสี่ยง แถมได้เงิน , ข้าวปลากะพงต้มยำคัตสึด้ง
27 ก.ย. 59
บันทึก “ป้านิด” ..สลายโรคด้วยธรรมชาติบำบัด, น้ำพริกปลาแซลมอนไข่เค็ม,จัดระเบียบเสื้อแขนกุดในตู้เสื้อผ้า
บันทึก “ป้านิด” ..สลายโรคด้วยธรรมชาติบำบัด, น้ำพริกปลาแซลมอนไข่เค็ม,จัดระเบียบเสื้อแขนกุดในตู้เสื้อผ้า
26 ก.ย. 59
พ่อแม่วัยรุ่น...ไม่วุ่นถ้ารักจะมีลูก, เรียนรู้วิธีการชงชาสู่การสร้างอาชีพ, เก็บหอมแดงกระเทียมไม่ขึ้นรา
พ่อแม่วัยรุ่น...ไม่วุ่นถ้ารักจะมีลูก, เรียนรู้วิธีการชงชาสู่การสร้างอาชีพ, เก็บหอมแดงกระเทียมไม่ขึ้นรา
23 ก.ย. 59
ศูนย์การเรียนรู้เรื่องการเพาะเห็ด, เพาะปลากัดขายอาชีพสร้างรายได้ไม่ธรรมดา, เมนูคอหมูผัดเห็ดสามสหาย
ศูนย์การเรียนรู้เรื่องการเพาะเห็ด, เพาะปลากัดขายอาชีพสร้างรายได้ไม่ธรรมดา, เมนูคอหมูผัดเห็ดสามสหาย
22 ก.ย. 59
เทคนิคการจัดกระเป๋า, กินบ๊วยเพื่อสุขภาพ, วิธียืดอายุน้องหมา
เทคนิคการจัดกระเป๋า, กินบ๊วยเพื่อสุขภาพ, วิธียืดอายุน้องหมา
21 ก.ย. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ข่าวเล่า : แปลงเนื้อเพลง PPAP เป็นสื่อการสอนช่วยเด็กทบทวนบทเรียน
ข่าวเล่า : แปลงเนื้อเพลง PPAP เป็นสื่อการสอนช่วยเด็กทบทวนบทเรียน
5 ต.ค. 59
Talk : “FROM BANGKOK TO MANDALAY” การเชื่อมโยงวัฒนธรรมไทย-เมียนมาร์”
Talk : “FROM BANGKOK TO MANDALAY” การเชื่อมโยงวัฒนธรรมไทย-เมียนมาร์”
4 ต.ค. 59
กระจ่างรอบตัว : ครีมกันแดด
กระจ่างรอบตัว : ครีมกันแดด
4 ต.ค. 59
ของดีบ้านเรา : ป้าน้อย อปพร. ภูเก็ต
ของดีบ้านเรา : ป้าน้อย อปพร. ภูเก็ต
4 ต.ค. 59
กระจ่างจิต : เงินเดือนออกทำอย่างไรให้ใช้ได้ถึงเดือนหน้า
กระจ่างจิต : เงินเดือนออกทำอย่างไรให้ใช้ได้ถึงเดือนหน้า
4 ต.ค. 59
ครัวนารี : ซุปฟักทองเต้าหู้
ครัวนารี : ซุปฟักทองเต้าหู้
4 ต.ค. 59
นารีจัดให้ : รวมสุดยอดงานฝีมือทั้งไทยและต่างประเทศ
นารีจัดให้ : รวมสุดยอดงานฝีมือทั้งไทยและต่างประเทศ
4 ต.ค. 59
นารีมีมาแชร์  : ออกกำลังกายท่าซอมบี้ ทำวันละ 3 นาที ช่วยห่างไกลโรค
นารีมีมาแชร์ : ออกกำลังกายท่าซอมบี้ ทำวันละ 3 นาที ช่วยห่างไกลโรค
4 ต.ค. 59
สุดยอดแม่บ้าน : ล้างผักอย่างไรให้ปลอดภัยจากสารพิษ
สุดยอดแม่บ้าน : ล้างผักอย่างไรให้ปลอดภัยจากสารพิษ
4 ต.ค. 59
ภัยรอบตัว : อ้างเป็นญาติหลอกโอนเงิน
ภัยรอบตัว : อ้างเป็นญาติหลอกโอนเงิน
4 ต.ค. 59
TALK : "รุ่นใหญ่...หัวใจ(ยัง)เด็ก" ประสบการณ์ที่สูงค่าส่งผ่านให้ลูกหลานในอนาคต
TALK : "รุ่นใหญ่...หัวใจ(ยัง)เด็ก" ประสบการณ์ที่สูงค่าส่งผ่านให้ลูกหลานในอนาคต
3 ต.ค. 59
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีการทำความสะอาดเครื่องปั่นน้ำผลไม้
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีการทำความสะอาดเครื่องปั่นน้ำผลไม้
3 ต.ค. 59
นารีจัดให้ : จูจิสสึ ศิลปะป้องกันตัวสไตล์ญี่ปุ่น
นารีจัดให้ : จูจิสสึ ศิลปะป้องกันตัวสไตล์ญี่ปุ่น
3 ต.ค. 59
คลิปดีมีสาระ : เอาตัวรอดจากอุทกภัย
คลิปดีมีสาระ : เอาตัวรอดจากอุทกภัย
3 ต.ค. 59
กระจ่างจิต : ปั่นจักรยานอย่างไร ปลอดภัย
กระจ่างจิต : ปั่นจักรยานอย่างไร ปลอดภัย
3 ต.ค. 59
นารีมีมาแชร์ : ชุดชั้นในเพื่อผู้ต้องขังหญิงในเรือนจำ
นารีมีมาแชร์ : ชุดชั้นในเพื่อผู้ต้องขังหญิงในเรือนจำ
3 ต.ค. 59
ครัวนารี : เมนู "ข้าวผัดธัญพืชกับซุปต้มยำ"
ครัวนารี : เมนู "ข้าวผัดธัญพืชกับซุปต้มยำ"
3 ต.ค. 59
ภัยรอบตัว : หนูถูกครูลวนลาม
ภัยรอบตัว : หนูถูกครูลวนลาม
3 ต.ค. 59
ของดีบ้านเรา : มูลนิธิสุขภาพไทย
ของดีบ้านเรา : มูลนิธิสุขภาพไทย
3 ต.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน