ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดทั่วตัวยามเช้า

หน้ารายการ
3 ธ.ค. 64

ออกกำลังกายยามเช้า เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายหลังจากตื่นนอน ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ทำได้บนเตียง ทำวันละ 5 – 10 นาที ทุกวัน ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 3 ธันวาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Turkish Get Up
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Turkish Get Up
26 พ.ย. 64
ท่าบริหารส่วนแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารส่วนแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
27 พ.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยใช้เก้าอี้
28 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวโดยใช้เก้าอี้
29 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรง
30 พ.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามท้องอย่างง่ายแบบไม่ต้อง Sit-Up
ท่าบริหารกล้ามท้องอย่างง่ายแบบไม่ต้อง Sit-Up
1 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไม่ต้องยืน
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไม่ต้องยืน
2 ธ.ค. 64
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดทั่วตัวยามเช้า
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดทั่วตัวยามเช้า
3 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขา โดยไม่ต้อง SQUAT
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขา โดยไม่ต้อง SQUAT
4 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
5 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
6 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงขาอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงขาอย่างง่าย
7 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่าย
8 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
9 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา
10 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่าย
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่าย
11 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
12 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้่อส่วนท้อง
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้่อส่วนท้อง
13 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
14 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะเพื่อการผ่อนคลาย
ท่าออกกำลังกายโยคะเพื่อการผ่อนคลาย
15 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะแบบ Body Weight
ท่าออกกำลังกายโยคะแบบ Body Weight
16 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
17 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนขาและสะโพก
18 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนบน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนบน
19 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนโดยใช้ยางยืด
20 ธ.ค. 64
ท่านวดกดจุดแก้อาการปวดเมื่ิอยโดยใช้ลูกบอล
ท่านวดกดจุดแก้อาการปวดเมื่ิอยโดยใช้ลูกบอล
21 ธ.ค. 64
เพิ่มความยืดหยุ่นให้ส่วนขาและหลังส่วนล่าง
เพิ่มความยืดหยุ่นให้ส่วนขาและหลังส่วนล่าง
22 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันโดยใช้ยางยืด
23 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกให้แข็งแรง
24 ธ.ค. 64
บริหารกล้ามเนื้อส่วนแขนโดยใช้ Dumbbell
บริหารกล้ามเนื้อส่วนแขนโดยใช้ Dumbbell
25 ธ.ค. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Turkish Get Up
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Turkish Get Up
26 พ.ย. 64
ท่าบริหารส่วนแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารส่วนแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
27 พ.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยใช้เก้าอี้
28 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวโดยใช้เก้าอี้
29 พ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรง
30 พ.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามท้องอย่างง่ายแบบไม่ต้อง Sit-Up
ท่าบริหารกล้ามท้องอย่างง่ายแบบไม่ต้อง Sit-Up
1 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไม่ต้องยืน
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไม่ต้องยืน
2 ธ.ค. 64
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดทั่วตัวยามเช้า
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดทั่วตัวยามเช้า
3 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขา โดยไม่ต้อง SQUAT
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขา โดยไม่ต้อง SQUAT
4 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
5 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
6 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงขาอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงขาอย่างง่าย
7 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่าย
8 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
9 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา
10 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่าย
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่าย
11 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
12 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้่อส่วนท้อง
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้่อส่วนท้อง
13 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
14 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะเพื่อการผ่อนคลาย
ท่าออกกำลังกายโยคะเพื่อการผ่อนคลาย
15 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะแบบ Body Weight
ท่าออกกำลังกายโยคะแบบ Body Weight
16 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
17 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนขาและสะโพก
18 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนบน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนบน
19 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนโดยใช้ยางยืด
20 ธ.ค. 64
ท่านวดกดจุดแก้อาการปวดเมื่ิอยโดยใช้ลูกบอล
ท่านวดกดจุดแก้อาการปวดเมื่ิอยโดยใช้ลูกบอล
21 ธ.ค. 64
เพิ่มความยืดหยุ่นให้ส่วนขาและหลังส่วนล่าง
เพิ่มความยืดหยุ่นให้ส่วนขาและหลังส่วนล่าง
22 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันโดยใช้ยางยืด
23 ธ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกให้แข็งแรง
24 ธ.ค. 64
บริหารกล้ามเนื้อส่วนแขนโดยใช้ Dumbbell
บริหารกล้ามเนื้อส่วนแขนโดยใช้ Dumbbell
25 ธ.ค. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย