ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 2

หน้ารายการ
24 ก.ย. 64

ฝึกออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา หรือ High Intensity ตอนที่ 2 กับท่าออกกำลังกายโดยใช้ "เก้าอี้" ทำต่อเนื่องแบบไม่หยุด ทำครบเซ็ต แล้วพัก 10 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 24 กันยายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างให้แข็งแรง
27 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ยางยืด
28 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วงแขนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายช่วงแขนโดยใช้ยางยืด
29 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ยางยืด
30 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายเพื่อส่วนหลังที่แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายเพื่อส่วนหลังที่แข็งแรง
1 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
2 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขาและสะโพกด้วยยางยืด
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขาและสะโพกด้วยยางยืด
3 ก.ย. 64
ออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า PLANK
ออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า PLANK
4 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
5 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
6 ก.ย. 64
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
7 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกาย Cardio ส่วนขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกาย Cardio ส่วนขาและสะโพก
8 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
9 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
10 ก.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วน HAMSTRING
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วน HAMSTRING
11 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
12 ก.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง
13 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด
ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด
14 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 ก.ย. 64
ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง
ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง
16 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่ง
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่ง
17 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า
18 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้า
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้า
19 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดสลับขา
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดสลับขา
20 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดขาเดียว
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดขาเดียว
21 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าก้าวไปข้างหน้า
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าก้าวไปข้างหน้า
22 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 1
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 1
23 ก.ย. 64
กำลังเล่น...
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 2
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 2
24 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 3
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 3
25 ก.ย. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างให้แข็งแรง
27 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ยางยืด
28 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วงแขนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายช่วงแขนโดยใช้ยางยืด
29 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ยางยืด
30 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายเพื่อส่วนหลังที่แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายเพื่อส่วนหลังที่แข็งแรง
1 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
2 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขาและสะโพกด้วยยางยืด
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขาและสะโพกด้วยยางยืด
3 ก.ย. 64
ออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า PLANK
ออกกำลังกายแข็งแรงทั้งตัวด้วยท่า PLANK
4 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน
5 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
6 ก.ย. 64
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
7 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกาย Cardio ส่วนขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกาย Cardio ส่วนขาและสะโพก
8 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
9 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
10 ก.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วน HAMSTRING
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วน HAMSTRING
11 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง
12 ก.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง
13 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด
ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด
14 ก.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 ก.ย. 64
ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง
ออกกำลังกายเพียง 5 นาทีเพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง
16 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่ง
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าวิ่ง
17 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าควบม้า
18 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้า
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดไปข้างหน้า
19 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดสลับขา
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดสลับขา
20 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดขาเดียว
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่ากระโดดขาเดียว
21 ก.ย. 64
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าก้าวไปข้างหน้า
ทดสอบพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในท่าก้าวไปข้างหน้า
22 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 1
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 1
23 ก.ย. 64
กำลังเล่น...
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 2
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 2
24 ก.ย. 64
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 3
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 3
25 ก.ย. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย