ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Shoulder Press

หน้ารายการ
17 ก.ค. 64

Ratational Shoulder Press ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ไปดูและทำตามพร้อม ๆ กับโคชได้เลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 17 กรกฎาคม 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้เก้าอี้
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้เก้าอี้
26 มิ.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้
เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้
27 มิ.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
28 มิ.ย. 64
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงร่างกายช่วงบน
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงร่างกายช่วงบน
29 มิ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้ลีน
ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้ลีน
30 มิ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนสะโพกด้านข้าง
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนสะโพกด้านข้าง
1 ก.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขน
ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขน
2 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล
3 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
4 ก.ค. 64
Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทก
Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทก
5 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขา
6 ก.ค. 64
บริหารร่างกายทั้งตัวด้วย 4 ท่า
บริหารร่างกายทั้งตัวด้วย 4 ท่า
7 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารเผาผลาญในตอนเช้า
ท่าออกกำลังกายบริหารเผาผลาญในตอนเช้า
8 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunk
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunk
9 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Lower Trunk Rotation
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Lower Trunk Rotation
10 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Row
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Row
11 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Push Up
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Push Up
12 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Lunge
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Lunge
13 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Side Lunge
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Side Lunge
14 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Dead Lift
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Dead Lift
15 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Squat
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Squat
16 ก.ค. 64
กำลังเล่น...
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Shoulder Press
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Shoulder Press
17 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Up Right Row
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Up Right Row
18 ก.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า Squat
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า Squat
19 ก.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนขาด้วยท่า Leg Lunge
ออกกำลังกายส่วนขาด้วยท่า Leg Lunge
20 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาด้านหลังให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนขาด้านหลังให้แข็งแรง
21 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยใช้ยางยืด
22 ก.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio แบบไร้แรงกระแทก
ออกกำลังกาย Cardio แบบไร้แรงกระแทก
24 ก.ค. 64
ท่าบริหารส่วนสะโพกให้สวยโดยไม่ต้อง SQUAT
ท่าบริหารส่วนสะโพกให้สวยโดยไม่ต้อง SQUAT
25 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องส่วนล่าง
26 ก.ค. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้เก้าอี้
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้เก้าอี้
26 มิ.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้
เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้
27 มิ.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
28 มิ.ย. 64
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงร่างกายช่วงบน
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงร่างกายช่วงบน
29 มิ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้ลีน
ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องให้ลีน
30 มิ.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนสะโพกด้านข้าง
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนสะโพกด้านข้าง
1 ก.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขน
ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขน
2 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล
3 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านใน
4 ก.ค. 64
Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทก
Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทก
5 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขา
ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขา
6 ก.ค. 64
บริหารร่างกายทั้งตัวด้วย 4 ท่า
บริหารร่างกายทั้งตัวด้วย 4 ท่า
7 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารเผาผลาญในตอนเช้า
ท่าออกกำลังกายบริหารเผาผลาญในตอนเช้า
8 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunk
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunk
9 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Lower Trunk Rotation
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Lower Trunk Rotation
10 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Row
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Row
11 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Push Up
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Push Up
12 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Lunge
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Lunge
13 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Side Lunge
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Side Lunge
14 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Dead Lift
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Dead Lift
15 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Squat
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Squat
16 ก.ค. 64
กำลังเล่น...
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Shoulder Press
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Shoulder Press
17 ก.ค. 64
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Up Right Row
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Up Right Row
18 ก.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า Squat
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า Squat
19 ก.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนขาด้วยท่า Leg Lunge
ออกกำลังกายส่วนขาด้วยท่า Leg Lunge
20 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาด้านหลังให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนขาด้านหลังให้แข็งแรง
21 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยใช้ยางยืด
22 ก.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio แบบไร้แรงกระแทก
ออกกำลังกาย Cardio แบบไร้แรงกระแทก
24 ก.ค. 64
ท่าบริหารส่วนสะโพกให้สวยโดยไม่ต้อง SQUAT
ท่าบริหารส่วนสะโพกให้สวยโดยไม่ต้อง SQUAT
25 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องส่วนล่าง
26 ก.ค. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย