ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT

ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT

ข.ขยับ X ออกอากาศ 5 พ.ค. 64
14

ท่า SQUAT ท่ายอดฮิตที่สาว ๆ ทุกคนชอบใช้ เพื่อกระชับสัดส่วน วันนี้โคชแม้ดมีเทคนิคการ SQUAT ที่ถูกต้องมาฝาก ทำเป็นประจำรับรองต้นขาและสะโพก กระชับฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 5 พฤษภาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมัน
ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมัน
13 พ.ค. 64
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้าน
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้าน
12 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทก
11 พ.ค. 64
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทก
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทก
10 พ.ค. 64
ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
9 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
8 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK
7 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน
6 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT
5 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
4 พ.ค. 64
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา
3 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
2 พ.ค. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน
1 พ.ค. 64
Warm up ออกกำลังกายยามเช้าอย่างง่าย
Warm up ออกกำลังกายยามเช้าอย่างง่าย
30 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squat
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squat
29 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swing
28 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWIST
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWIST
27 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing
26 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
25 เม.ย. 64

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน