ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน

หน้ารายการ
1 พ.ค. 64

สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีกล้ามเนื้อสะโพกที่กระชับสวยงาม โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ผลแน่นอนมาฝาก

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 1 พฤษภาคม 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWIST
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWIST
27 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swing
28 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squat
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squat
29 เม.ย. 64
Warm up ออกกำลังกายยามเช้าอย่างง่าย
Warm up ออกกำลังกายยามเช้าอย่างง่าย
30 เม.ย. 64
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน
1 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
2 พ.ค. 64
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา
3 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
4 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT
5 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน
6 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK
7 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
8 พ.ค. 64
ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
9 พ.ค. 64
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทก
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทก
10 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทก
11 พ.ค. 64
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้าน
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้าน
12 พ.ค. 64
ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมัน
ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมัน
13 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายได้ทุกส่วนภายใน 5 นาที
ท่าออกกำลังกายได้ทุกส่วนภายใน 5 นาที
14 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบและหัวไหล่สวย
ท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบและหัวไหล่สวย
15 พ.ค. 64
ท่ากระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT
ท่ากระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT
16 พ.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารสะโพกและหน้าท้องอย่างง่าย
ออกกำลังกายบริหารสะโพกและหน้าท้องอย่างง่าย
17 พ.ค. 64
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน เพื่อให้หลับสบาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน เพื่อให้หลับสบาย
18 พ.ค. 64
ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndrome
ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndrome
19 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อหน้าแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
พัฒนากล้ามเนื้อหน้าแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
20 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อหลังแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
พัฒนากล้ามเนื้อหลังแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
21 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกด้วยยางยืดและดัมเบล
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกด้วยยางยืดและดัมเบล
22 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบล ฝึกท่า Deadlift
การใช้ยางยืดและดัมเบล ฝึกท่า Deadlift
23 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Leg Lunge
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Leg Lunge
24 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลเพื่อฝึกท่า Shoulder Press
การใช้ยางยืดและดัมเบลเพื่อฝึกท่า Shoulder Press
25 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Press
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Press
26 พ.ค. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWIST
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWIST
27 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swing
28 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squat
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squat
29 เม.ย. 64
Warm up ออกกำลังกายยามเช้าอย่างง่าย
Warm up ออกกำลังกายยามเช้าอย่างง่าย
30 เม.ย. 64
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืน
1 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่
2 พ.ค. 64
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา
3 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขา
4 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วยท่า SQUAT
5 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน
6 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า PLANK
7 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
8 พ.ค. 64
ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
9 พ.ค. 64
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทก
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทก
10 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทก
11 พ.ค. 64
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้าน
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้าน
12 พ.ค. 64
ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมัน
ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมัน
13 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายได้ทุกส่วนภายใน 5 นาที
ท่าออกกำลังกายได้ทุกส่วนภายใน 5 นาที
14 พ.ค. 64
ท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบและหัวไหล่สวย
ท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบและหัวไหล่สวย
15 พ.ค. 64
ท่ากระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT
ท่ากระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยไม่ต้อง SQUAT
16 พ.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารสะโพกและหน้าท้องอย่างง่าย
ออกกำลังกายบริหารสะโพกและหน้าท้องอย่างง่าย
17 พ.ค. 64
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน เพื่อให้หลับสบาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน เพื่อให้หลับสบาย
18 พ.ค. 64
ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndrome
ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndrome
19 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อหน้าแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
พัฒนากล้ามเนื้อหน้าแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
20 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อหลังแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
พัฒนากล้ามเนื้อหลังแขนด้วยยางยืดและดัมเบล
21 พ.ค. 64
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกด้วยยางยืดและดัมเบล
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกด้วยยางยืดและดัมเบล
22 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบล ฝึกท่า Deadlift
การใช้ยางยืดและดัมเบล ฝึกท่า Deadlift
23 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Leg Lunge
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Leg Lunge
24 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลเพื่อฝึกท่า Shoulder Press
การใช้ยางยืดและดัมเบลเพื่อฝึกท่า Shoulder Press
25 พ.ค. 64
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Press
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Press
26 พ.ค. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย