กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell

กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell

ข.ขยับ X ออกอากาศ 16 เม.ย. 64
41

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วย 3 ท่าง่าย ๆ โดยใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 16 เมษายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
25 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat
24 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill
23 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing
22 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing
21 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend
20 เม.ย. 64
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
19 เม.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
18 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell
17 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
16 เม.ย. 64
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell
15 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell
14 เม.ย. 64
Functional Training โดยใช้ kettlebell
Functional Training โดยใช้ kettlebell
13 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell
12 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
11 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
10 เม.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
9 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
8 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
7 เม.ย. 64

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน