ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก

ข.ขยับ X ออกอากาศ 7 เม.ย. 64
0

ยังอยู่กับการออกกำลังกายด้วยการดึงเชือก วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ส่วนหน้าอกและปีกมาแนะนำ ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 7 เมษายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
11 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
10 เม.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
9 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
8 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
7 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่า LUNGE  ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก
ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก
4 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก
3 เม.ย. 64
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก
2 เม.ย. 64
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก
1 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก
31 มี.ค. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL
30 มี.ค. 64
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL
29 มี.ค. 64
ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL
28 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายโยคะก่อนเข้านอน
27 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะระหว่างทำงาน
ท่าออกกำลังกายโยคะระหว่างทำงาน
26 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะหลังตื่นนอน
ท่าออกกำลังกายโยคะหลังตื่นนอน
25 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
24 มี.ค. 64

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน