ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก

หน้ารายการ
2 เม.ย. 64

โคชเป้งมีเทคนิควิธีการ SQUAT โดยใช้เชือกมาแนะนำ ไร้แรงกระแทก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงยิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 2 เมษายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL
28 มี.ค. 64
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL
29 มี.ค. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL
30 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก
31 มี.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก
1 เม.ย. 64
กำลังเล่น...
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก
2 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก
3 เม.ย. 64
ท่า LUNGE  ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก
ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก
4 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
7 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
8 เม.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
9 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
10 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
11 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell
12 เม.ย. 64
Functional Training โดยใช้ kettlebell
Functional Training โดยใช้ kettlebell
13 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell
14 เม.ย. 64
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell
15 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
16 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell
17 เม.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
18 เม.ย. 64
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
19 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend
20 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing
21 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing
22 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill
23 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat
24 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
25 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing
26 เม.ย. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELL
28 มี.ค. 64
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL
29 มี.ค. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELL
30 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก
31 มี.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือก
1 เม.ย. 64
กำลังเล่น...
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือก
2 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือก
3 เม.ย. 64
ท่า LUNGE  ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก
ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก
4 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือก
6 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือก
7 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือก
8 เม.ย. 64
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือก
9 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1
10 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2
11 เม.ย. 64
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell
12 เม.ย. 64
Functional Training โดยใช้ kettlebell
Functional Training โดยใช้ kettlebell
13 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbell
14 เม.ย. 64
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbell
15 เม.ย. 64
กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
16 เม.ย. 64
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbell
17 เม.ย. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
18 เม.ย. 64
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาที
19 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bend
20 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swing
21 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swing
22 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill
23 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat
24 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadlift
25 เม.ย. 64
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swing
26 เม.ย. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย