ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Up Right Side Lunge

หน้ารายการ
15 มี.ค. 64

ยังอยู่กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ข้อสะโพก ด้วยท่า Half Kneeling Up Right Side Lunge โดยใช้อุปกรณ์ คือ "เสื่อโยคะ" ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้สะโพกแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 15 มีนาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Lift
พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Lift
30 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squat
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squat
31 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP
1 ม.ค. 64
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่อง
1 มี.ค. 64
การออกกำลังกาย CARDIO ลดแรงกระแทก
การออกกำลังกาย CARDIO ลดแรงกระแทก
2 มี.ค. 64
การออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง
การออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง
3 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่าย
4 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกอย่างง่าย
5 มี.ค. 64
ท่าบริหารส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์เสื่อโยคะ
ท่าบริหารส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์เสื่อโยคะ
6 มี.ค. 64
ท่ากระชับส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่ากระชับส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
7 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอน
8 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่าง
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่าง
9 มี.ค. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว
10 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Lunge
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Lunge
11 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 1
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 1
12 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 2
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 2
13 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Modified Triangle
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Modified Triangle
14 มี.ค. 64
กำลังเล่น...
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Up Right Side Lunge
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Up Right Side Lunge
15 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge
16 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge Toe Up
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge Toe Up
17 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวข้อต่อสะโพก Half Kneeling Hamstring Stretch
เพิ่มความคล่องตัวข้อต่อสะโพก Half Kneeling Hamstring Stretch
18 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก PIGEON POSE
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก PIGEON POSE
19 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก HIP MOBILITY COMPLEX
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก HIP MOBILITY COMPLEX
20 มี.ค. 64
WARM UP เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 1
WARM UP เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 1
21 มี.ค. 64
Warm Up เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 2
Warm Up เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 2
22 มี.ค. 64
กล้ามเนื้อส่วนท้องแข็งแรงอย่างง่ายด้วยท่ายืน
กล้ามเนื้อส่วนท้องแข็งแรงอย่างง่ายด้วยท่ายืน
23 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
24 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะหลังตื่นนอน
ท่าออกกำลังกายโยคะหลังตื่นนอน
25 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะระหว่างทำงาน
ท่าออกกำลังกายโยคะระหว่างทำงาน
26 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายโยคะก่อนเข้านอน
27 มี.ค. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Lift
พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Lift
30 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squat
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squat
31 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP
1 ม.ค. 64
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่อง
1 มี.ค. 64
การออกกำลังกาย CARDIO ลดแรงกระแทก
การออกกำลังกาย CARDIO ลดแรงกระแทก
2 มี.ค. 64
การออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง
การออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง
3 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่าย
4 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกอย่างง่าย
5 มี.ค. 64
ท่าบริหารส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์เสื่อโยคะ
ท่าบริหารส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์เสื่อโยคะ
6 มี.ค. 64
ท่ากระชับส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่ากระชับส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
7 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอน
8 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่าง
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่าง
9 มี.ค. 64
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว
10 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Lunge
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Lunge
11 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 1
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 1
12 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 2
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 2
13 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Modified Triangle
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Modified Triangle
14 มี.ค. 64
กำลังเล่น...
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Up Right Side Lunge
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Up Right Side Lunge
15 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge
16 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge Toe Up
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge Toe Up
17 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวข้อต่อสะโพก Half Kneeling Hamstring Stretch
เพิ่มความคล่องตัวข้อต่อสะโพก Half Kneeling Hamstring Stretch
18 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก PIGEON POSE
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก PIGEON POSE
19 มี.ค. 64
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก HIP MOBILITY COMPLEX
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก HIP MOBILITY COMPLEX
20 มี.ค. 64
WARM UP เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 1
WARM UP เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 1
21 มี.ค. 64
Warm Up เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 2
Warm Up เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 2
22 มี.ค. 64
กล้ามเนื้อส่วนท้องแข็งแรงอย่างง่ายด้วยท่ายืน
กล้ามเนื้อส่วนท้องแข็งแรงอย่างง่ายด้วยท่ายืน
23 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
24 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะหลังตื่นนอน
ท่าออกกำลังกายโยคะหลังตื่นนอน
25 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะระหว่างทำงาน
ท่าออกกำลังกายโยคะระหว่างทำงาน
26 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายโยคะก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายโยคะก่อนเข้านอน
27 มี.ค. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย