พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP

พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP

ข.ขยับ X ออกอากาศ 1 ม.ค. 64
0

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยฝึกการทรงตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า Single Dip นอกจากช่วยฝึกการทรงตัวแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 1 มกราคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่าง
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่าง
9 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอน
8 มี.ค. 64
ท่ากระชับส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่ากระชับส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
7 มี.ค. 64
ท่าบริหารส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์เสื่อโยคะ
ท่าบริหารส่วนสะโพกโดยใช้อุปกรณ์เสื่อโยคะ
6 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกอย่างง่าย
5 มี.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่าย
4 มี.ค. 64
การออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง
การออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาให้แข็งแรง
3 มี.ค. 64
การออกกำลังกาย CARDIO ลดแรงกระแทก
การออกกำลังกาย CARDIO ลดแรงกระแทก
2 มี.ค. 64
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่อง
1 มี.ค. 64
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว SINGLE DIP
1 ม.ค. 64
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squat
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัวท่า Suitcase Squat
31 ธ.ค. 63
พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Lift
พัฒนาการทรงตัวด้วยท่า Single Leg Dead Lift
30 ธ.ค. 63
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist
29 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog
28 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigde
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigde
27 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอว
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอว
26 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twist
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twist
25 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunch
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunch
24 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jump
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jump
23 ธ.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน