ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog

หน้ารายการ
28 ธ.ค. 63

ยังคงอยู่กับการสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย Row Bird Dog มาแนะนำ ฝึกทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรง ลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 28 ธันวาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 4
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 4
30 พ.ย. 63
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดแย็บ
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดแย็บ
1 ธ.ค. 63
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดตรง
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดตรง
2 ธ.ค. 63
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการชกมวย
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการชกมวย
3 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายด้วยการชกมวยหมัดฮุค
ท่าออกกำลังกายด้วยการชกมวยหมัดฮุค
4 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการตีเข่า
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการตีเข่า
5 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการเตะ
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการเตะ
6 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Squat
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Squat
7 ธ.ค. 63
ออกกำลังกาย Dumbbell Step Up
ออกกำลังกาย Dumbbell Step Up
8 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Side Step
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Side Step
9 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Step Down
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Step Down
10 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายการทุ่มบอล  BALL SLAM
ท่าออกกำลังกายการทุ่มบอล BALL SLAM
11 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Rainbow Slam
ท่าออกกำลังกาย Ball Rainbow Slam
12 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Chest Pass
ท่าออกกำลังกาย Ball Chest Pass
13 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Rotational Throw
ท่าออกกำลังกาย Ball Rotational Throw
14 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Overhead Throw
ท่าออกกำลังกาย Ball Overhead Throw
15 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Squat and Throw
ท่าออกกำลังกาย Ball Squat and Throw
16 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Side Bend กระชับเอว
ท่าออกกำลังกาย Side Bend กระชับเอว
17 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายบริหารเอวด้วยท่ายืน
ท่าออกกำลังกายบริหารเอวด้วยท่ายืน
18 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ Basic Jump
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ Basic Jump
19 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Scissors Jump
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Scissors Jump
20 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Side Straddle
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Side Straddle
21 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Backward 180
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Backward 180
22 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jump
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jump
23 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunch
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunch
24 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twist
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twist
25 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอว
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอว
26 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigde
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigde
27 ธ.ค. 63
กำลังเล่น...
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog
28 ธ.ค. 63
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist
29 ธ.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 4
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 4
30 พ.ย. 63
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดแย็บ
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดแย็บ
1 ธ.ค. 63
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดตรง
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดตรง
2 ธ.ค. 63
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการชกมวย
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการชกมวย
3 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายด้วยการชกมวยหมัดฮุค
ท่าออกกำลังกายด้วยการชกมวยหมัดฮุค
4 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการตีเข่า
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการตีเข่า
5 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการเตะ
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการเตะ
6 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Squat
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Squat
7 ธ.ค. 63
ออกกำลังกาย Dumbbell Step Up
ออกกำลังกาย Dumbbell Step Up
8 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Side Step
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Side Step
9 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Step Down
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Step Down
10 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายการทุ่มบอล  BALL SLAM
ท่าออกกำลังกายการทุ่มบอล BALL SLAM
11 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Rainbow Slam
ท่าออกกำลังกาย Ball Rainbow Slam
12 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Chest Pass
ท่าออกกำลังกาย Ball Chest Pass
13 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Rotational Throw
ท่าออกกำลังกาย Ball Rotational Throw
14 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Overhead Throw
ท่าออกกำลังกาย Ball Overhead Throw
15 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Ball Squat and Throw
ท่าออกกำลังกาย Ball Squat and Throw
16 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกาย Side Bend กระชับเอว
ท่าออกกำลังกาย Side Bend กระชับเอว
17 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายบริหารเอวด้วยท่ายืน
ท่าออกกำลังกายบริหารเอวด้วยท่ายืน
18 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ Basic Jump
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ Basic Jump
19 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Scissors Jump
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Scissors Jump
20 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Side Straddle
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Side Straddle
21 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Backward 180
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Backward 180
22 ธ.ค. 63
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jump
กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงหัวใจ Duck Jump
23 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunch
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Side Crunch
24 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twist
ท่าออกกำลังกายกระชับเอว Crunch Twist
25 ธ.ค. 63
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอว
ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอว
26 ธ.ค. 63
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigde
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigde
27 ธ.ค. 63
กำลังเล่น...
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Row Bird Dog
28 ธ.ค. 63
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist
พัฒนาความคล่องตัวด้วยท่า Dead Lift Twist
29 ธ.ค. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย