สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์

สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์

ข.ขยับ X ออกอากาศ 22 พ.ย. 63
28

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามท้องแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาแนะนำ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 22 พฤศจิกายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ตอน 2
ฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ตอน 2
26 พ.ย. 63
ท่าฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด
ท่าฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด
25 พ.ย. 63
พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง
พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง
24 พ.ย. 63
ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลอง
ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลอง
23 พ.ย. 63
สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์
สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์
22 พ.ย. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำ
21 พ.ย. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงาย
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงาย
20 พ.ย. 63
ออกกำลังกายท่า  Plank หลากหลายรูปแบบ
ออกกำลังกายท่า Plank หลากหลายรูปแบบ
19 พ.ย. 63
ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์
18 พ.ย. 63
ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นแก้ง่วง
ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นแก้ง่วง
17 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slide
16 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slide
15 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้การ Slide
14 พ.ย. 63
ฝึกท่า Plank Jack โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Plank Jack โดยใช้การ Slide
13 พ.ย. 63
ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slide
ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slide
12 พ.ย. 63
ฝึกท่า Single Leg Squat โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Single Leg Squat โดยใช้การ Slide
11 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่า Side Lunge โดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่า Side Lunge โดยใช้การ Slide
10 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide
9 พ.ย. 63
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slide
8 พ.ย. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน