ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide

หน้ารายการ
9 พ.ย. 63

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาไปกับโคชเป้ง โดยใช้ท่า Lunge และการ Slide ไปพร้อม ๆ กัน ทำเป็นประจำ รับรองว่ากล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 9 พฤศจิกายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat press
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat press
31 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BAR
1 พ.ย. 63
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย
2 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้อุปกรณ์ BAR
3 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
4 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
5 พ.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Shoulder Press twist
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Shoulder Press twist
6 พ.ย. 63
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slide
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slide
7 พ.ย. 63
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slide
8 พ.ย. 63
กำลังเล่น...
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide
9 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่า Side Lunge โดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่า Side Lunge โดยใช้การ Slide
10 พ.ย. 63
ฝึกท่า Single Leg Squat โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Single Leg Squat โดยใช้การ Slide
11 พ.ย. 63
ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slide
ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slide
12 พ.ย. 63
ฝึกท่า Plank Jack โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Plank Jack โดยใช้การ Slide
13 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้การ Slide
14 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slide
15 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slide
16 พ.ย. 63
ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นแก้ง่วง
ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นแก้ง่วง
17 พ.ย. 63
ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์
18 พ.ย. 63
ออกกำลังกายท่า  Plank หลากหลายรูปแบบ
ออกกำลังกายท่า Plank หลากหลายรูปแบบ
19 พ.ย. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงาย
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงาย
20 พ.ย. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำ
21 พ.ย. 63
สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์
สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์
22 พ.ย. 63
ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลอง
ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลอง
23 พ.ย. 63
พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง
พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง
24 พ.ย. 63
ท่าฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด
ท่าฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด
25 พ.ย. 63
ฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ตอน 2
ฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ตอน 2
26 พ.ย. 63
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
27 พ.ย. 63
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ตอน 2
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ตอน 2
28 พ.ย. 63
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 3
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 3
29 พ.ย. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat press
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat press
31 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BAR
1 พ.ย. 63
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย
2 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้อุปกรณ์ BAR
3 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
4 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
5 พ.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Shoulder Press twist
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Shoulder Press twist
6 พ.ย. 63
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slide
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slide
7 พ.ย. 63
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slide
8 พ.ย. 63
กำลังเล่น...
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide
9 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่า Side Lunge โดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่า Side Lunge โดยใช้การ Slide
10 พ.ย. 63
ฝึกท่า Single Leg Squat โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Single Leg Squat โดยใช้การ Slide
11 พ.ย. 63
ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slide
ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slide
12 พ.ย. 63
ฝึกท่า Plank Jack โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Plank Jack โดยใช้การ Slide
13 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้การ Slide
14 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slide
15 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slide
16 พ.ย. 63
ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นแก้ง่วง
ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นแก้ง่วง
17 พ.ย. 63
ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์
18 พ.ย. 63
ออกกำลังกายท่า  Plank หลากหลายรูปแบบ
ออกกำลังกายท่า Plank หลากหลายรูปแบบ
19 พ.ย. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงาย
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงาย
20 พ.ย. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำ
21 พ.ย. 63
สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์
สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์
22 พ.ย. 63
ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลอง
ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลอง
23 พ.ย. 63
พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง
พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง
24 พ.ย. 63
ท่าฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด
ท่าฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด
25 พ.ย. 63
ฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ตอน 2
ฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ตอน 2
26 พ.ย. 63
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก
27 พ.ย. 63
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ตอน 2
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ตอน 2
28 พ.ย. 63
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 3
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 3
29 พ.ย. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย