เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat press

เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat press

ข.ขยับ X ออกอากาศ 31 ต.ค. 63
38

โคชเป้งมีท่าที่ช่วยสร้างเพิ่มพลังแขนสำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชอบออกกำลังกาย ด้วยท่า Single arm squat press โดยใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำ

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 31 ตุลาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide
9 พ.ย. 63
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slide
8 พ.ย. 63
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slide
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slide
7 พ.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Shoulder Press twist
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Shoulder Press twist
6 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
5 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้อุปกรณ์ BAR
4 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้อุปกรณ์ BAR
3 พ.ย. 63
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย
2 พ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BAR
1 พ.ย. 63
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat press
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat press
31 ต.ค. 63
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean
30 ต.ค. 63
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Lateral Raise
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Lateral Raise
29 ต.ค. 63
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Press
28 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่าง
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่าง
27 ต.ค. 63
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
25 ต.ค. 63
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
24 ต.ค. 63
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
23 ต.ค. 63
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
22 ต.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
21 ต.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน