กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย

กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย

ข.ขยับ X ออกอากาศ 18 ต.ค. 63
19

สาว ๆ ที่มีปัญหาสะโพกไม่กระชับ ใส่กางเกงแล้วไม่สวย วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดสะโพกมาแนะนำ ทำบนเตียงก็ได้ เน้นทำอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าสะโพกกระชับสวยแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 18 ตุลาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
25 ต.ค. 63
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
24 ต.ค. 63
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
23 ต.ค. 63
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
22 ต.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
21 ต.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง
20 ต.ค. 63
PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง
PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง
19 ต.ค. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย
18 ต.ค. 63
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
17 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
16 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
15 ต.ค. 63
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืด
13 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด
12 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
11 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
10 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด
9 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
8 ต.ค. 63
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
7 ต.ค. 63
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย
6 ต.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน