ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด

หน้ารายการ
12 ต.ค. 63

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงด้วยอุปกรณ์ยางยืด ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 12 ตุลาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
29 ก.ย. 63
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEP
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEP
30 ก.ย. 63
ท่าออกกำลังกายช่วงบนแกนกลางลำตัวด้วย STEP
ท่าออกกำลังกายช่วงบนแกนกลางลำตัวด้วย STEP
1 ต.ค. 63
เพิ่มความแข็งแรงร่างกายด้วยระยะเวลาอันสั้น
เพิ่มความแข็งแรงร่างกายด้วยระยะเวลาอันสั้น
2 ต.ค. 63
โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3 ต.ค. 63
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยโยคะ
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยโยคะ
4 ต.ค. 63
ท่าโยคะหลังเลิกงานแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะหลังเลิกงานแก้อาการ Office Syndrome
5 ต.ค. 63
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย
6 ต.ค. 63
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
7 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
8 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด
9 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
10 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
11 ต.ค. 63
กำลังเล่น...
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด
12 ต.ค. 63
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืด
13 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
15 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
16 ต.ค. 63
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
17 ต.ค. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย
18 ต.ค. 63
PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง
PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง
19 ต.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง
20 ต.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
21 ต.ค. 63
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
22 ต.ค. 63
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
23 ต.ค. 63
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
24 ต.ค. 63
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
25 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่าง
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่าง
27 ต.ค. 63
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Press
28 ต.ค. 63
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Lateral Raise
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Lateral Raise
29 ต.ค. 63
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean
30 ต.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
29 ก.ย. 63
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEP
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEP
30 ก.ย. 63
ท่าออกกำลังกายช่วงบนแกนกลางลำตัวด้วย STEP
ท่าออกกำลังกายช่วงบนแกนกลางลำตัวด้วย STEP
1 ต.ค. 63
เพิ่มความแข็งแรงร่างกายด้วยระยะเวลาอันสั้น
เพิ่มความแข็งแรงร่างกายด้วยระยะเวลาอันสั้น
2 ต.ค. 63
โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3 ต.ค. 63
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยโยคะ
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยโยคะ
4 ต.ค. 63
ท่าโยคะหลังเลิกงานแก้อาการ Office Syndrome
ท่าโยคะหลังเลิกงานแก้อาการ Office Syndrome
5 ต.ค. 63
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย
6 ต.ค. 63
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
7 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
8 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด
9 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
10 ต.ค. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
11 ต.ค. 63
กำลังเล่น...
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืด
12 ต.ค. 63
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืด
13 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
15 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืด
16 ต.ค. 63
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
17 ต.ค. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่าย
18 ต.ค. 63
PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง
PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียง
19 ต.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง
20 ต.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน
21 ต.ค. 63
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา
22 ต.ค. 63
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน
23 ต.ค. 63
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้าน
24 ต.ค. 63
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
25 ต.ค. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่าง
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่าง
27 ต.ค. 63
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Press
28 ต.ค. 63
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Lateral Raise
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Lateral Raise
29 ต.ค. 63
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean
30 ต.ค. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย