ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย

ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย

ข.ขยับ X ออกอากาศ 9 ก.ย. 63
61

วันนี้โคชแคทมีท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายมาแนะนำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ยืดหยุ่น ลดอาการตึง ควรทำเป็นประจำ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายผ่อนคลายดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 9 กันยายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ภาพตัวอย่าง





< ตอนก่อนหน้า ตอนต่อไป >

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกท่า Downward Facing Dog
ฝึกท่า Downward Facing Dog
18 ก.ย. 63
บริหารเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่
บริหารเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่
17 ก.ย. 63
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิง
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิง
16 ก.ย. 63
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT
15 ก.ย. 63
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้าน
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้าน
14 ก.ย. 63
ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่า
ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่า
13 ก.ย. 63
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน
12 ก.ย. 63
ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยาก
ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยาก
11 ก.ย. 63
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย
10 ก.ย. 63
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
9 ก.ย. 63
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัป
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัป
8 ก.ย. 63
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย
7 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BAR
6 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ
5 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
4 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
3 ก.ย. 63
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง
2 ก.ย. 63
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
1 ก.ย. 63
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน