ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย

หน้ารายการ
7 ก.ย. 63

ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรเริ่มจากการวอร์มอัปก่อนทุกครั้ง เพื่อช่วยยืดหยุ่นร่างกายและช่วยลดอาการบาดเจ็บ วันนี้โคชแคทมีท่าวอร์มอัปง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไปดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 7 กันยายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืด
30 ส.ค. 63
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
1 ก.ย. 63
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง
2 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
3 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
4 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ
5 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BAR
6 ก.ย. 63
กำลังเล่น...
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย
7 ก.ย. 63
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัป
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัป
8 ก.ย. 63
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
9 ก.ย. 63
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย
10 ก.ย. 63
ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยาก
ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยาก
11 ก.ย. 63
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน
12 ก.ย. 63
ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่า
ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่า
13 ก.ย. 63
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้าน
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้าน
14 ก.ย. 63
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT
15 ก.ย. 63
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิง
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิง
16 ก.ย. 63
บริหารเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่
บริหารเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่
17 ก.ย. 63
ฝึกท่า Downward Facing Dog
ฝึกท่า Downward Facing Dog
18 ก.ย. 63
พัฒนาการวิ่งโดยการกระโดดตบ
พัฒนาการวิ่งโดยการกระโดดตบ
19 ก.ย. 63
สร้างความแข็งแรงให้ขาทั้งสอง
สร้างความแข็งแรงให้ขาทั้งสอง
20 ก.ย. 63
ท่า Lunge with overhead press
ท่า Lunge with overhead press
21 ก.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge
22 ก.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge Toe Up
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge Toe Up
23 ก.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า WARRIOR 2
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า WARRIOR 2
24 ก.ย. 63
ท่า Single Leg DeadLift เพิ่มความคล่องตัว
ท่า Single Leg DeadLift เพิ่มความคล่องตัว
25 ก.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Jefferson Curl
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Jefferson Curl
26 ก.ย. 63
ท่าออกกำลังกายแบบง่ายเพื่อเรียกเหงื่อ
ท่าออกกำลังกายแบบง่ายเพื่อเรียกเหงื่อ
27 ก.ย. 63
กระชับส่วนหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
กระชับส่วนหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
28 ก.ย. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืด
30 ส.ค. 63
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
1 ก.ย. 63
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้อง
2 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
3 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
4 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ
5 ก.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BAR
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BAR
6 ก.ย. 63
กำลังเล่น...
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกาย
7 ก.ย. 63
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัป
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัป
8 ก.ย. 63
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
9 ก.ย. 63
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย
10 ก.ย. 63
ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยาก
ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยาก
11 ก.ย. 63
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน
12 ก.ย. 63
ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่า
ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่า
13 ก.ย. 63
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้าน
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้าน
14 ก.ย. 63
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT
15 ก.ย. 63
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิง
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิง
16 ก.ย. 63
บริหารเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่
บริหารเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่
17 ก.ย. 63
ฝึกท่า Downward Facing Dog
ฝึกท่า Downward Facing Dog
18 ก.ย. 63
พัฒนาการวิ่งโดยการกระโดดตบ
พัฒนาการวิ่งโดยการกระโดดตบ
19 ก.ย. 63
สร้างความแข็งแรงให้ขาทั้งสอง
สร้างความแข็งแรงให้ขาทั้งสอง
20 ก.ย. 63
ท่า Lunge with overhead press
ท่า Lunge with overhead press
21 ก.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge
22 ก.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge Toe Up
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge Toe Up
23 ก.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า WARRIOR 2
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า WARRIOR 2
24 ก.ย. 63
ท่า Single Leg DeadLift เพิ่มความคล่องตัว
ท่า Single Leg DeadLift เพิ่มความคล่องตัว
25 ก.ย. 63
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Jefferson Curl
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Jefferson Curl
26 ก.ย. 63
ท่าออกกำลังกายแบบง่ายเพื่อเรียกเหงื่อ
ท่าออกกำลังกายแบบง่ายเพื่อเรียกเหงื่อ
27 ก.ย. 63
กระชับส่วนหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
กระชับส่วนหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน
28 ก.ย. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย