ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย

ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย

ข.ขยับ X ออกอากาศ 22 ส.ค. 63
22

สำหรับคนที่อยากมีสะโพกสวยกระชับ มาออกกำลังกายลดสะโพกง่าย ๆ ไปกับโคชแคท เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าได้สะโพกที่กระชับสวยงามแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 22 สิงหาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืด
31 ส.ค. 63
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืด
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืด
30 ส.ค. 63
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด
29 ส.ค. 63
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง
28 ส.ค. 63
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
27 ส.ค. 63
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา
26 ส.ค. 63
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
25 ส.ค. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน
24 ส.ค. 63
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย
23 ส.ค. 63
ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย
ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย
22 ส.ค. 63
สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย
สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย
21 ส.ค. 63
ท่าเหยียดขาก่อนนอน
ท่าเหยียดขาก่อนนอน
20 ส.ค. 63
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
19 ส.ค. 63
ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
18 ส.ค. 63
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง
17 ส.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
16 ส.ค. 63
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ
15 ส.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง
14 ส.ค. 63
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน
13 ส.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน