ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง

หน้ารายการ
14 ส.ค. 63

ใครที่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเป็นประจำ วันนี้มาฝึกยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อปีกไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ฝึกทำทุกวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 14 สิงหาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง
31 ก.ค. 63
บริหารกล้ามท้องและสะโพก
บริหารกล้ามท้องและสะโพก
1 ส.ค. 63
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว
2 ส.ค. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า
3 ส.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
4 ส.ค. 63
ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
5 ส.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได
6 ส.ค. 63
ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว
ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว
7 ส.ค. 63
ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า
ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า
8 ส.ค. 63
ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า
ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า
9 ส.ค. 63
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู
10 ส.ค. 63
สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน
สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน
11 ส.ค. 63
การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง
การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง
12 ส.ค. 63
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน
13 ส.ค. 63
กำลังเล่น...
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง
14 ส.ค. 63
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ
15 ส.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
16 ส.ค. 63
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง
17 ส.ค. 63
ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
18 ส.ค. 63
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
19 ส.ค. 63
ท่าเหยียดขาก่อนนอน
ท่าเหยียดขาก่อนนอน
20 ส.ค. 63
สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย
สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย
21 ส.ค. 63
ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย
ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย
22 ส.ค. 63
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย
23 ส.ค. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน
24 ส.ค. 63
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
25 ส.ค. 63
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา
26 ส.ค. 63
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
27 ส.ค. 63
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง
28 ส.ค. 63
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด
29 ส.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง
31 ก.ค. 63
บริหารกล้ามท้องและสะโพก
บริหารกล้ามท้องและสะโพก
1 ส.ค. 63
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว
2 ส.ค. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า
3 ส.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
4 ส.ค. 63
ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
5 ส.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได
6 ส.ค. 63
ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว
ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว
7 ส.ค. 63
ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า
ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า
8 ส.ค. 63
ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า
ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า
9 ส.ค. 63
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู
10 ส.ค. 63
สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน
สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน
11 ส.ค. 63
การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง
การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง
12 ส.ค. 63
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน
13 ส.ค. 63
กำลังเล่น...
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง
14 ส.ค. 63
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ
15 ส.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
16 ส.ค. 63
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง
17 ส.ค. 63
ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
18 ส.ค. 63
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
19 ส.ค. 63
ท่าเหยียดขาก่อนนอน
ท่าเหยียดขาก่อนนอน
20 ส.ค. 63
สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย
สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย
21 ส.ค. 63
ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย
ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย
22 ส.ค. 63
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย
23 ส.ค. 63
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน
24 ส.ค. 63
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
25 ส.ค. 63
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา
26 ส.ค. 63
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย
27 ส.ค. 63
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง
28 ส.ค. 63
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด
29 ส.ค. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย