บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ

บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ

ข.ขยับ X ออกอากาศ 26 ก.ค. 63
17

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังมาแนะนำ โดยใช้อุปกรณ์ที่มีภายในบ้าน นั้นคือ "กระทะ" นั้นเอง เตรียมกระทะแล้ว ไปออกกำลังกายตามโคชเป้งกันได้เลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 26 กรกฎาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน
4 ส.ค. 63
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า
3 ส.ค. 63
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว
2 ส.ค. 63
บริหารกล้ามท้องและสะโพก
บริหารกล้ามท้องและสะโพก
1 ส.ค. 63
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง
31 ก.ค. 63
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
30 ก.ค. 63
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
29 ก.ค. 63
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
28 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ
27 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ
26 ก.ค. 63
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า
25 ก.ค. 63
บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า
บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า
24 ก.ค. 63
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่
23 ก.ค. 63
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
22 ก.ค. 63
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
21 ก.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
20 ก.ค. 63
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
19 ก.ค. 63
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
18 ก.ค. 63
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
17 ก.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน