กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้

กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้

ข.ขยับ X ออกอากาศ 12 ก.ค. 63
28

สำหรับใครที่อยากลดไขมันช่วงล่าง ลดต้นขา กระชับกระโพก มาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ทำง่าย ๆ เพียงใช้เก้าอี้ตัวเดียว ลองไปฝึกทำตามกันเลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 12 กรกฎาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
21 ก.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
20 ก.ค. 63
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
19 ก.ค. 63
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
18 ก.ค. 63
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
17 ก.ค. 63
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด
16 ก.ค. 63
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
15 ก.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK
คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK
14 ก.ค. 63
PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน
PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน
13 ก.ค. 63
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้
12 ก.ค. 63
ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้
ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้
11 ก.ค. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
10 ก.ค. 63
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ
9 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน
8 ก.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า
7 ก.ค. 63
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่
6 ก.ค. 63
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
5 ก.ค. 63
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
4 ก.ค. 63
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
3 ก.ค. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน