ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล

หน้ารายการ
5 ก.ค. 63

วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการฝึกออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ทำง่ายและได้ประสิทธิภาพ เพียงใช้ "ขวดน้ำ" หรือ "ลูกฟุตบอล" ฝึกทำเป็นประจำ จะทำให้สุขภาพแข็งแรงและได้ความคล่องตัวมากยิ่งขึ้น

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 5 กรกฎาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น
1 ก.ค. 63
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
2 ก.ค. 63
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
3 ก.ค. 63
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
4 ก.ค. 63
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
5 ก.ค. 63
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่
6 ก.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า
7 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน
8 ก.ค. 63
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ
9 ก.ค. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
10 ก.ค. 63
ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้
ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้
11 ก.ค. 63
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้
12 ก.ค. 63
PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน
PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน
13 ก.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK
คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK
14 ก.ค. 63
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
15 ก.ค. 63
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด
16 ก.ค. 63
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
17 ก.ค. 63
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
18 ก.ค. 63
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
19 ก.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
20 ก.ค. 63
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
21 ก.ค. 63
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
22 ก.ค. 63
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่
23 ก.ค. 63
บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า
บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า
24 ก.ค. 63
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า
25 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ
26 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ
27 ก.ค. 63
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
28 ก.ค. 63
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
29 ก.ค. 63
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
30 ก.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น
1 ก.ค. 63
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
2 ก.ค. 63
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
3 ก.ค. 63
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
4 ก.ค. 63
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
5 ก.ค. 63
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่
6 ก.ค. 63
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า
7 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน
8 ก.ค. 63
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ
9 ก.ค. 63
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
10 ก.ค. 63
ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้
ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้
11 ก.ค. 63
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้
12 ก.ค. 63
PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน
PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน
13 ก.ค. 63
คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK
คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK
14 ก.ค. 63
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
15 ก.ค. 63
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด
16 ก.ค. 63
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
17 ก.ค. 63
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
18 ก.ค. 63
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
19 ก.ค. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
20 ก.ค. 63
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
21 ก.ค. 63
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
22 ก.ค. 63
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่
23 ก.ค. 63
บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า
บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า
24 ก.ค. 63
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า
25 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ
26 ก.ค. 63
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ
27 ก.ค. 63
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
28 ก.ค. 63
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
29 ก.ค. 63
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
30 ก.ค. 63

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย