ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้

ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้

ข.ขยับ X ออกอากาศ 30 มิ.ย. 63
25

มาฝึกเพิ่มพลังขาและสะโพก เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ด้วยการฝึกลุกนั่งให้ถูกวิธี และเพิ่มความยากด้วยการกระโดด มาลองฝึกและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งได้เลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 30 มิถุนายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
5 ก.ค. 63
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
4 ก.ค. 63
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
3 ก.ค. 63
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
2 ก.ค. 63
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น
1 ก.ค. 63
ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้
ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้
30 มิ.ย. 63
ฝึกความแข็งแรงสะโพกด้านข้าง
ฝึกความแข็งแรงสะโพกด้านข้าง
29 มิ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อการเคลื่อนที่ด้านข้าง
ฝึกกล้ามเนื้อการเคลื่อนที่ด้านข้าง
28 มิ.ย. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
27 มิ.ย. 63
ท่ายืดพังผืดด้วยประตู
ท่ายืดพังผืดด้วยประตู
26 มิ.ย. 63
ท่าฝึกกล้ามท้องด้านล่าง
ท่าฝึกกล้ามท้องด้านล่าง
25 มิ.ย. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง
24 มิ.ย. 63
ท่าบริหารฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
ท่าบริหารฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
23 มิ.ย. 63
การฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน
การฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน
22 มิ.ย. 63
เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้า
เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้า
21 มิ.ย. 63
ท่าฝึก SQUAT ด้วยการใช้ถังน้ำ
ท่าฝึก SQUAT ด้วยการใช้ถังน้ำ
20 มิ.ย. 63
เพิ่มความหนักการฝึกกล้ามท้อง
เพิ่มความหนักการฝึกกล้ามท้อง
19 มิ.ย. 63
เพิ่มประสิทธิภาพกล้ามท้อง
เพิ่มประสิทธิภาพกล้ามท้อง
18 มิ.ย. 63
ฝึกกล้ามท้องเต็มมุมการเคลื่อนไหว
ฝึกกล้ามท้องเต็มมุมการเคลื่อนไหว
17 มิ.ย. 63

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ X

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน